style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对电解质补充有哪些都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于电解质补充有哪些以及专家建议补充电解质的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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阳性了经常看到让多喝电解质水，大家知道电解质水是什么吗
两勺糖，一小勺盐，加水重开了喝，这就是电解质水，运动饮料反而不一定适合发烧喝，专业的运动饮料补充电解质，但是里面还有其他成分
电解质什么时候补充
运动后喝。
大运动量会导致大量出汗，身体中的盐会随汗液流失。运动后喝电解质水可以补充万分，使体内电解质保持平衡。
汗液的主要成分是水，约占总成分的98%到99%，其余物质为氯化钠，极少量的尿素、乳酸、氨和其他盐类。
吃什么补充电解质最快最好
吃香蕉补充电解质最快最好。因为香蕉含丰富的钾元素，是身体补充电解质的良好来源，能够有效地帮助肌肉和神经正常工作。此外，香蕉还含有丰富的纤维素和维生素B6，有助于调节胃肠道健康，提高能量代谢。如果需要更加全面地补充电解质，还可以选择像椰子水、盐水等成分丰富的饮料，或者在饮食中增加富含钾元素的食物，如菠菜、豆类等。
电解质补充有哪些
在日常生活中，首先要注意适量饮水，尤其是在运动当中，还可以选择功能性饮料，都可以一定程度的避免电解质紊乱，另外，对于肾功能正常的人，建议多吃一些富含钠、钾、镁、钙的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果、土豆、菠菜、橙子、香蕉等。
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