大家好，关于没事补充维生素好吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于不建议补维生素的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
普通人有必要补充维生素和矿物质吗
维生素是维持机体生命活动所必需的一类有机化合物。维生素在体内不参与组织的构成,也不提供能量，但却在物质和能量代谢中发挥着至关重要的作用。
矿物质是指自然界中检测到的各种元素中除了组成有机化合物的碳、氢、氧、氮外的其余的元素，也称无机盐或灰分，包括钙、钠、钾、铁、锌等。
由于机体内不能合成维生素和矿物质，因此，必须从食物中获取。
维生素和矿物质都是人体必需的营养素，不仅处于疾病状态或特殊生理阶段的人群需要注意补充，普通人也需要通过合理选择食物以获取维生素和矿物质。由于食物选择不当导致维生素或矿物质缺乏将会引起体内能量代谢和生理功能紊乱，甚至出现骨质疏松、干眼症、贫血等疾病。
所幸维生素和矿物质在食物中分布较广泛，奶类、蔬菜水果、坚果、肉制品等食物中都含有较丰富的矿物质或维生素，日常饮食遵循《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，做到食物多样化一般就不会发生维生素或矿物质缺乏。
如果难以保证每天膳食平衡多样，或者处于特殊生理时期等对维生素和矿物质的需要量增加，可以在医生的指导下合理选择营养补充剂弥补膳食中的不足。
马博士健康团何海蓉博士生
网上说人体缺乏维生素D更容易患有许多疾病，人体补充维生素D真的那么重要吗
感谢邀请
是的维生素D对于我们身体来说是很重要，因为维生素D是促进钙吸收的维生素。很多时候不管你怎么补钙，你都不一定补的上来。这个时候我们就要考虑，是否身体缺乏维生素D。维生素D缺乏会导致佝偻病，鸡胸，X和O型腿。可是我们很多都把这个判断于缺钙。
针对婴幼儿来说，出生十五天就建议补充维生素AD。不仅能促进钙的吸收，还能帮助孩子改善视网膜的发育。
它不仅能促进我们钙的吸收，还是我们身体单核巨噬细胞起到分化成熟的作用，加速我们身体中分化新生骨髓单核细胞成长与巨噬细胞。
维生素D的缺乏还会导致神经精神症状，主要的因素，入睡后头部多汗，与气候无关，由于气候无关，孩子经常会头用擦头，形成枕秃或环形脱发。还会表现，夜惊，易激怒。
成人缺乏维生素D。可以发生软骨化症，特别是妊娠，哺乳期的妇女和老年人。主要表现为骨骼软化。变形，易折断。严重的骨骼脱钙。骨质疏松、
维生素D还是维生素A，E,B,C,K，对于我们来都很重要。维生素，维生素，就是维持我们生命的营养素。
如你孩子每天都户外，时间能长达2小时以后，我们就不用额外补充维生素D。因为紫外线可以我们身体的胆固醇转化成维生素D。
没事补充维生素好吗
【2018.06.18文字：443】
没事不要补充维生素，就像没事不要吃多饭一样。
维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，但它在体内即不构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一种生理调节物质，在物质代谢中起重要作用。但并不能说没事就可以随便补充维生素。
原因有三：第一，维生素是膳食补充剂，是作为膳食营养师无法实现平衡，摄入不均衡来补充的。就好像，你都吃饱了，还有再吃的必要吗？营养素也是一样。
第二，对于像维生素A、D、E、K这类脂溶性维生素在身体中有蓄积作用，超量服用不仅对身体无益，甚至还有毒副作用，尤其是维生素A和维生素D，过量服用会中毒。
所以，GB28050-2011食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》对维生素A和维生素D规定了标示值的允许范围不仅规定了下限，还规定了上线，即80%~180%。
第三，对于像维生素B、C等这种水溶性维生素虽然在身体中没有蓄积作用，所以，《预包装食品营养标签通则》对维生素B、维生素C的允许范围是：≥80%。但这并不等于过量服用就是有益的。如过量服用维生素C也会干扰尿酸的排泄，因为维生素代谢会产生草酸，对高尿酸血症的人来说，是有害的。
作者：刘筱慧（国家二级公共营养师注册营养技师衡膳学院一级讲师科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。
维生素吃多了有副作用吗
人体在日常生活中需要的维生素，平时吃的水果或食物补充就足够了，不需要长期大量补充维生素。如果服用太多维生素，儿童可能会遭受厌食、恶心、烦躁和瘙痒。成年人可能患有高血压、头痛、呕吐、困倦或大量皮肤脱皮。如果孕妇持续摄入大量维生素，胎儿就会对维生素产生依赖。所以在日常生活中不要摄入太多维生素。
文章到此结束，如果本次分享的没事补充维生素好吗和不建议补维生素的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
