style="text-indent:2em;">大家好，平常补充什么维生素好相信很多的网友都不是很明白，包括专家建议摄入维生素也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于平常补充什么维生素好和专家建议摄入维生素的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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维生素的摄入量标准
维生素主要看是哪一种维生素，比如像维生素A摄入量的标准，18岁以上的男性800ug/d的视黄醇当量，女性是700ug/d的视黄醇当量。
维生素B族当中，成年男性是1.4mg/d，女性是1.2mg/d，到了孕中期的孕妇就要提高到1.4mg/d，到了孕晚期和乳母，维生素B的摄入量就要提高到1.5mg/d。
平常补充什么维生素好
现在市面上有很多复合维生素或者多维元素片之类的药物，一般可以每天使用，起到均衡营养增强免疫力的作用。
如果是日常保健使用的要来维持人体因偏食等导致的维生素摄入不足的话可以使用多维元素片，也就是21金维他或者善存。
吃多维生素有什么好处
经常食用一些维生素，对于肌肤和肌肉能够起到健康的保护的作用，还可以增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂
维生素是哪一些
1维生素是指一类不同于蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的有机化合物。2维生素包括维生素A、维生素B系列、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等，它们在人体内都起着重要的作用，如维持健康的皮肤、眼睛和骨骼、促进血液循环、增强免疫力等。3不同类型的维生素富含于各种不同的食物中，如维生素A主要存在于动物肝脏、鸡蛋黄等食品中，而维生素C则主要存在于柑橘类水果和蔬菜中。因此，我们在日常生活中应该注意多样化饮食，从不同的食物中摄取足够的维生素。
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