大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于经常看见减肥帖说不能节食又说要控制饮食，这两者有什么区别吗，减肥不建议去节食嘛图片这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
- 节食减肥的行为值得被提倡吗
- 有人说节食不吃不能减肥，为什么有些明星减肥要用节食的方式
- 节食减肥减下去十五斤，因为某些原因暴饮暴食，体重又回来了，再节食减肥还会有用吗
- 经常看见减肥帖说不能节食又说要控制饮食，这两者有什么区别吗
节食减肥的行为值得被提倡吗
不提倡节食减肥，节食减肥会导致人体代谢慢
有人说节食不吃不能减肥，为什么有些明星减肥要用节食的方式
明星节食是为了工作，不惜以健康为代价
普通人群减肥是为了更好的生活，用健康做赌注是玩不起的
这就是为什么不建议普通人群使用节食的方法减肥。
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我们都知道，明星上镜是必须要求瘦，尤其是女明星
在电影宽银幕的效果里，只有极其瘦的身材，才能撑得起场面。
这种瘦，对于大部分人来说已经是变态级别的了
说真的，哪怕用力把体脂含量控制的极低，很多人也瘦不到那个地步
所以明星就选择了节食
他们要的可不仅仅是减脂，甚至一定程度的肌肉萎缩，都是可以接受的
因为在脂肪和肌肉双双减掉过后，人的确可以小好几个尺码。
咱们看看仙女姐姐刘亦菲
搜索来的数据，显示她身高170，体重48公斤
即便现在微微发福，估计体重也就是一百斤多一点的样子
这是很标准的身材，但是在镜头下，就看起来略胖
也就是说，我们这些健康的身形，是会被镜头放大的
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当然，明星节食减肥的代价之一，就是面有菜色
但是这一点是可以通过化妆弥补的
所以作为娱乐圈里边讨生活的人，必须要这样选择牺牲健康哦……
咱们看看袁泉女神化妆前后，当然，也有PS的功劳
这种反差还是很大的。
我们普通人，通过节食，除了看起来瘦以外，牺牲的事物要更多
所以坚决是不建议的
回归主题：节食减肥不是肯定反弹吗？
没错！除非你常年保持节食状态，有多好吃的东西，要么忍住不吃，要么吃完催吐
才能保证节食，而且不反弹
明星能做到，咱们能行吗？
明星也不是不想健康的瘦下来，只是他们的工作性质导致不会有太多规律的时间去健身而已哦……
因此，还是规规矩矩的运动减肥，多吃苦，才能最终获得甜头。
节食减肥减下去十五斤，因为某些原因暴饮暴食，体重又回来了，再节食减肥还会有用吗
这种情况会越来越难的，我举个例子你就明白了。
如果你现在的基础代谢率是1800大卡，这1800大卡的热量是能保证你的呼吸、心跳、皮肤更新、内脏细胞更新、头发生长等等一大堆必须的生理功能需要。
然后你还有生物热效应，还需要有一些体力活动，这些都需要热量的，这时候你可能就需要吃到2100大卡的热量，才能满足一天的需要。
现在你需要节食减肥了，你每天限制自己的食量，可能只给身体每天1500大卡，身体肯定会说：“哎妈呀，居然吃这么少了，地主家也缺粮了，弟兄们都开始存货啊，我们要对抗大饥荒啊”，然后你的身体把基础代谢率调低到1200大卡，这时候因为缺乏足够的能量支撑，皮肤更新变慢，可能会色泽度不够，皮肤变差，还可能掉头发，还可能贫血等等，因为这些器官都在一种低消耗的状态下运行。
你还得吃饭吧，只要吃饭就会有食物热效应，你还得运动吧，只要运动就会有热量消耗。
然后你一天热量1500大卡，1200大卡用在了基础代谢，有100大卡可能用在食物热效应，有100大卡用在了活动上，还剩余100大卡呢，可能你的脂肪细胞就给储存起来了，它们会认为“大饥荒”到来了，需要提前存储一些脂肪，免得被饿死。这是我们的“节约基因”所决定的，那部分节约基因比较差的人，在古代就给饿死的差不多了，所以大部分人体内都存在这种节约机制。
越饿脂肪越会有意的堆积，当然了一直饿肯定会慢慢释放，要不然存储那么多干嘛？
节食能减下去，但是很漫长，是到了后面脂肪才开始慢慢释放热量，达到减肥的目的。你以为这样就是一个好的现象？
当你再每天吃2100大卡热量的时候，身体还是消耗1200大卡的基础代谢，100大卡的食物热效应，100大卡的运动，其他的700大卡都给你存起来了，这就是为什么通过节食减肥体重很容易反弹，而且下一次再节食，你限制在1500大卡也不会瘦，必须限制在比1500大卡还要低的多的程度才可以，以后只会越来越低。
节食减肥危害远大于益处，尽量不要节食减肥，顿顿吃饱一样可以轻松减肥，只要你掌握好方法，我曾经帮助人每顿饭吃饱，一个月减14斤（一日三餐，没用任何产品），饮食搭配真的很重要。
经常看见减肥帖说不能节食又说要控制饮食，这两者有什么区别吗
我们减肥需要减去的是体内的脂肪含量，而不是瘦体重，肌肉以及身体内的营养物质。当瘦体重下降，肌肉流失，体内营养物质流失时。即便体重下降，体脂含量也会上升，基础代谢会降低，新陈代谢速度会减慢，皮肤会出现松弛，褶皱。
节食减肥减去的是我们的健康节食减肥往往强调极低量的饮食，过度的降低碳水化合物的摄入量，又或者是大量的运动。节食过量容易导致蛋白质摄入不足，蛋白质摄入不足。而身体又需要蛋白质来维持生理机能，在这样的情况下身体只能够过分。分解消耗自身蛋白质来满足蛋白质的需求。
当过度节食和碳水化合物摄入不足时，会导致人体的糖储存不足，也会导致蛋白质消耗的加剧，因为身体，时刻需要保持一定的血糖供应。
蛋白质大量流失，体内的肌肉就会流失。一公斤肌肉每日可以消耗热量70千卡，而肌肉流失时，人体的基础代谢热量也就会越来越随之下降。肌肉流失，瘦体重减少，脂肪就会被保留下来。当恢复饮食的时候，身体已经无法消耗那么多热量，就只能储存为脂肪。想要维持体重，只能吃的更少，最后基础代谢越来越低，反弹越来越容易。
长期的节食会造成女性内分泌失调，甚至停经，可以说得不偿失。
控制饮食是最有效的减肥办法控制饮食包括两个方面，一个是控制饮食的摄入热量，一个是调整饮食的结构。
对于减肥而言，饮食摄入热量小于消耗热量时，才能够达成减肥的目的。如果只是强调消耗，而不控制饮食的摄入，就有可能越减越肥。
控制饮食的热量，首先要保证每日的饮食摄入热量，不低于自己的基础代谢热量。基础代谢热量，约占据人体一日总消耗的65~70%左右。
在满足基础代谢热量摄入后，饮食摄入热量与消耗热量之间的缺口越大，减脂的速度也就越快。对于减肥而言，想要达到好的减脂效果，每日饮食摄入热量与消耗热量之间保持不低于500千卡的热量缺口时，一个月可以有效的减脂两公斤。
造成肥胖的另外一个原因，就是不合理的饮食结构，比如过多的摄入碳水，过多的依赖高脂肪，高热量食物，对高糖分食物的喜爱。
无论在减肥期间还是减肥成功后，我们需要选择低蛋白，低脂肪，高纤维以及血糖生成指数较低的食物，来作为日常的饮食来源。这样才可以从源头上杜绝肥胖现象的发生，以及达到较好的减脂效果。
关于经常看见减肥帖说不能节食又说要控制饮食，这两者有什么区别吗，减肥不建议去节食嘛图片的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
