这篇文章给大家聊聊关于产后一个月可以节食瘦身吗怎样才能不影响健康的同时，恢复孕前体重呢，以及为什么产后不建议立即瘦身对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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生完孩子多久是瘦身黄金期
月子期间：生理恢复期
产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。
适度腹部按摩：
产后，撑大的子宫及腹部组织，便会自然恢复，为了避免快速恢复过程中的不适，建议产妇对腹部做适度打圈按摩，以促进子宫顺利回复归位，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度
使用束腹带：
束腹带可以给腹部、臀部适当压力，帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌;建议在生产5日后就用上束腹带，窈窕体形非梦事。
充分休息：
美国哈佛大学医学院曾对产后妈妈做过一项调查：每天睡眠不足5小时的妈妈，比睡足7小时的妈妈平均体重重10公斤，这是多可怕的数字啊。因为睡眠不足，导致体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，易造成“代谢障碍型肥胖”，研究中还发现睡眠不足的妈妈减肥的难度是一般人的两倍以上。所以，每天多睡两小时有助体形恢复。
产后这个时期是瘦身的黄金时间，错过的妈妈可就亏大了，该如何瘦
感谢邀请，说说我的经历和心得吧
凌晨3点开始见红，后来阵痛，四点到了医院以后开始宫缩，因为宫口开的非常慢一直到下午四点多才开全生出来原本高度近视医生建议剖腹产，但是后来去眼科会诊说我眼底血管没问题，也是纠结了很久，因为很不耐痛，三指前的宫缩痛已经痛的我嗷嗷叫了，怕自己痛到不会配合医生，一直犹豫要剖还是顺
后来再检查到快三指了，想着就继续等开宫口吧一直到下午三点多被拉进产房生，前半个小时助产士都没怎么理我，一个劲的说我不会配合用力，后来说在不配合对我和宝宝都不好，说我顺产条件很好，一直催我拉屎，不拉又被骂，说我装痛……直到最后用力有感觉了，助产士开始鼓励我用的很对，说在用几次力宝宝就出来了，说这样宝宝聪明我跟打了鸡血想着痛死就痛死了，总归要生就疯狂的用力拉屎把宝宝顺出来了医生夸我厉害，没有侧切也没有撕裂，只有里面被缝了两针，宝宝6.7斤医生说我生了个小帅哥而且很白嘻嘻所有的痛苦都是值得的，还好坚持顺产了。
出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，
从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。
为什么说产后半年是瘦身的黄金时间呢？
人的脂肪和肌肉都是有记忆的，在产后半年的时间，妈妈的脂肪还没有很顽固，通常都是一些虚肉，而这种肉就相对来说好减一些。如果妈妈能够做好规划，然后坚持下去的话，很快就能瘦下去。
另外，在产后半年的时间，孩子的抵抗力也增强了，基本都开始添加辅食了，所以在这个时间瘦身的话再合适不过了。妈妈们可以在产后的一两个月就做计划，然后等半年后实施并坚持下去。
那么如何能快速有效的达到瘦身的效果呢？
1.控制饮食
其实我们提倡女性在孕期就控制饮食，这样会有利于产后的身材恢复。在产后的话妈妈也要注意控制饮食，不能没有节制的大吃特吃。但是这里的控制饮食并不是让妈妈节食，毕竟妈妈还要哺乳，如果节食的话会影响乳汁的分泌量和质量。在饮食方面要注意营养的均衡和全面，否则会影响乳汁的营养价值。
2.合理哺乳
现在很多的女性都特别重视母乳喂养，所以产后再难都要坚持母乳。但是一定要注意进行正确的哺乳方法，这样会有利于妈妈保持体形。在哺乳的时候，妈妈要让孩子两边交替吮吸，先把一侧吸空然后再吸另一侧，这样就不会出现胸部一大一小的情况。
3.适当的运动
运动是一种健康的瘦身方式，妈妈可以先从一些运动量不大的项目开始，然后慢慢加大运动量。运动最重要的是坚持，如果持续一段时间，然后停止的话，很有可能会反弹。
产后能减肥吗
谢谢邀请！关于产后如何护理可以减肥吗？我就谈下我自身的经验吧。我第一胎剖腹产是个女儿生下来9斤，我住院12天，出院当天称了一下是175斤，很难想象多重是吧？人家常说“不高不低1米67，不胖不瘦106”斤，这才是标准身材。我怀孕7个月后是不敢照镜子的。有一次，无意间在服装店陪朋友逛街，偷偷瞄了一眼，从此便记忆一生。大象腿，大象胳膊，最可恨的是我的长脖子找不到了，头和肩是一体的。当时直呼，苍天啊！大地啊！这还是我吗？不说身材多标准吧，但到哪都是很自信的。从此镜子与我无缘，衣服我都没自己买过，因为惨不忍睹。
言归正传，我来说下我是怎么瘦下来的：第一个月坐月子，我真的没有减肥，但是还是瘦了25斤，出月子后称了称150斤，心中窃喜啊！为什么？一因为瘦了，二因为我没有节食，三吃的还特别多，还很丰盛。我一天是6顿饭，早上是6个荷包蛋放糖，10点左右有时候还是6个荷包蛋，有时候是馓子荷包蛋，呵呵，听起来是不是崩溃了。不，我很喜欢吃。中午是荤类，有时候是排骨汤，有时候是鸽子汤，有时候是黑鱼汤，有时候鲫鱼汤，总之很丰富，而且换着花样做，所以说婆婆很辛苦啊。下午3点半左右是中午炖的各种汤留出来的，有时候会再泡点馓子，5点多是正常的饮食，但较软，易消化，产奶多，像各种菜粥、瘦肉粥等，睡前9点多到10点再来一餐，简直是猪一般的生活饮食啊！就这样还瘦了，呵呵、、、、、、
第二个月，基本上吃的差不多，量少了，下午3点多那餐取消了。因为我真的也怕胖，这个月水果吃的多了点，因为产后便秘还是常有的事，所以香蕉吃最多。当然都是用热水烫过才吃的，苹果是削皮，切成小半烫吃的。这个月带孩子带的少，怕受累，主要还是担心各脏器脱垂。这个月结束了，我瘦了有5斤。当时还是很高兴的，因为体重一直再降，说明有进步。当然心态要好，我们要充满自信。
第三、四个月，这两个月放一起了，因为饮食改变一样，晚餐那顿取消了，增加了适量的运动，我会在孩子睡着的时候，在屋子或者院子里走走，或做一些高中做的早操。水果吃的比之前更多了。当然体重还是值得一提的这两个月瘦了有5斤多，心态还是要以往既往的好，保持好心情，对身体恢复也是非常有效的。
第五、六个月，孩子慢慢增加了辅食，我也就正常一天三餐了，奶水一直都是充足的。每天增加了运动量，水果吃的多样，也多量。孩子睡得相对之前少了点，经常会陪孩子。教他说话，陪他看书，带他出去转转。呵呵、、、、体重就嗖的一下瘦了15斤。
再后面没有再刻意减肥，饮食如以往，运动如之前，基本上体重保持在115到120斤。
谢谢阅读！
孕期及产后心态要放平！相信自己一定可以成功！
产后一个月可以节食瘦身吗怎样才能不影响健康的同时，恢复孕前体重呢
谢邀。
首先，产后一个月肯定是不能用节食来瘦身的，甚至是运动这种相对健康的瘦身方式，都是不适宜的。
要想起到减肥的效果，身体的营养摄入肯定会处于负平衡的状态，而这个负平衡就意味着营养摄入的不足。在产后一个月，身体还处于恢复的过程中，这个恢复是需要各种的营养素的，粗暴的节食，就会导致营养缺失，身体的恢复就受到影响。而运动，虽然是比较健康的减肥方式，在此时也只能是适量的进行，起到促进身体恢复的效果。而要想达到减肥的目的，同样需要运动到消耗大于摄入的情况，自然也会影响到身体恢复的需要。而且大强度的运动还会加重身体的“损伤”，反而延缓身体的恢复。
有的可能会说了，减肥只是限制热量的摄入，只是控制好脂肪、碳水化合物的摄入，蛋白质重要，多补充蛋白质不也可以吗？这是把营养成分单一化了：身体的每一种营养都会相互影响的，碳水化合物摄入不足，那么身体就会在体内再合成，以满足身体的需要，此时就需要有原料、配料才能再合成糖了。这个过程就会消耗额外的营养成分，增加身体消耗不说，还会导致代谢废物的增加，从而增加身体的负担。就算是通过单独的补充其他营养素，但和均衡营养所摄入的比较，还是差了很多。
另外，在产后相当长的一段时间内，还要给婴儿进行哺乳，乳汁的生成也需要各种的营养素。当身体出现营养不足的时候，乳汁的质量肯定受影响，那么孩子的生长发育就会受影响！而母乳是孩子最好是食物，任何的代乳产品都不能替代母乳！
所以我通常建议产后的新妈妈，要把体型恢复的时间拉长，不要急于一时。在产后一周后，可以逐步的开始进行运动，从简单、低强度的运动开始，比如走路、快走、健走、慢跑，在身体的承受范围内，逐渐的增加，既可以加速产后身体的恢复，又能加快体型的恢复。在饮食方面要保证营养的摄入，均衡营养。
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