大家好，今天来为大家分享节食减肥的危害大吗对女孩子有什么危害的一些知识点，和不建议女孩子节食健身的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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节食减肥的危害大吗对女孩子有什么危害
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2019年08月17日
关注节食减肥不可取，不仅影响身体健康，还会造成身体基础代谢率下降从而节食后更易发胖；营养的缺失让皮肤暗沉，没有光泽，这是对爱美女生的极重的打击；节食后身体营养不良易造成突然昏厥，在外出门时是很危险的；
节食对女生来说会使身体免疫力下降，经期紊乱，长期的节食还可能造成进食障碍，导致厌食症，对于以后的生活产生不必要的麻烦。
建立属于自身合理的饮食规划，不仅可以达到减肥目的，还会带来一系列的好处。
从控制饮食开始，首先改掉自己不正确的饮食，建立系统的减肥饮食法，比如戒掉零食，碳酸饮料奶茶等饮品及重油食物，改善碳水食物，肉类食物及乳制品等摄取，建立符合本身条件的食谱及饮食方法。
戒掉零食，饮料及重油食物，不仅可以提高身体素质，甚至对皮肤也有极大的好处。改善每天的食物，不仅可以减肥，而且会对身体有益处。
女孩子该不该减肥呢
女孩子该不该减肥呢？
在这个以瘦为美的时代，大多数女生嚷嚷着减肥已不是什么新奇的事，究竟女生要不要减肥呢？减到多少合适么呢？
我们可以看一下BMI值
BMI=体重(㎏)/身高2(m)
比如我的体重是65kg,身高1.63cm
那么我的BMI值就是65/1.632=24.46
BMI值在18以下属于偏瘦
18-24属于正常
24-28属于偏胖
28以上属于超重
专家指出，最健康的BMI值在21-22左右。
小仙女们可以根据这个具体来算一下。
建议大家最好不要让BMI值小于18，太瘦了对身体也不好。
1.65m120斤女生减肥适合纯节食还是节食+运动呢
亲爱的美女，您是不需要节食减重的。
我就是165cm，120斤从去年12月份开始，调整饮食结构，配合适量运动，减到112斤。合理饮食，保证身体营养供给，千万不要盲目节食减肥，损害健康得不偿失！
我之前内容有写平衡膳食，合理运动的内容，可以关注！
节食减肥的危害大吗对女孩子有什么危害和不建议女孩子节食健身的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
