style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下网上说少吃或不吃碳水，完全以摄入蛋白质和脂肪为主，能快速减肥科学吗的问题，以及和专家建议不吃饭可以减肥视频的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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网上说少吃或不吃碳水，完全以摄入蛋白质和脂肪为主，能快速减肥科学吗
不知道如何定义快速减肥，一个月减多少才算？我身边一个朋友今年四月中旬和我健身减肥，从刚开始的190斤到现在150斤。其中在155斤遇到瓶颈期，半个月后体重才发生变化。到现在150，体重又遇到瓶颈期！总结一下，想减肥增加有氧运动也是必不可少。适当控制饮食体重会降下来的，但如果你想快速又科学的减肥。需要定制一份详细的计划表。除了从饮食上控制以外，每天必要的运动必不可少。如果你能在控制饮食的前提下，提高运动量。减肥效果是非常明显的…
一天不吃饭喝水能减肥吗
一天不吃饭光喝水，能减肥，掉的是身体水份，想长期的话，就问你能不能坚持，抗不抗饿，你能抗住饿，你的身体机能会不会和你抗议，太伤身体了，如果你饿几天，就算恢复正常饭量，也是几顿就回归原始状态的，别做伤害自己的事情，好好学习一下营养均衡的饮食调理，减肥任重道远，慢慢来，找到适合自己的方法，挨饿减肥伤大脑，记忆力受影响，脱发，失眠，真的千万别这样做。选择一个喜欢并能坚持的运动项目，循序渐进的坚持，都是在减肥路上同行的人，加油。
我现在减肥六天没吃饭了！谁知道极限是几天不吃饭
1.人七天不吃饭可以，但是七天不喝水不可以，你这样减肥，我感觉就快没了，要吃席了。减肥是合理的搭配饮食，吃热量低，营养高的食品才会健康的，减肥可以不吃主食，也可以少吃主食，但是什么都不吃是不可以的
2.现在说一下：我的亲身经历，2018年的时候，我152斤也是感觉不好减肥，我没有控制饮食，但是我有一个朋友，她是喝奶昔减肥的，我也跟着她一起喝奶昔，减肥四个月减掉了30斤，开始的时候就感觉，喝了奶昔，两个小时后就饿了，挺不到吃中午饭，晚上喝完奶昔，八点之后不能吃东西就饿得心慌，就自己忍着，慢慢也适应了，就这样凭自己的毅力减掉了30斤。
3.我感觉有人督促比自己减肥要好得多，再就是要凭自己的毅力减肥，当时我减肥的时候是我做的工作是业务员，去跑业务的时候接触的人比较多，各行各业，还有就是看到的美女帅哥也很多，也想让自己变得漂亮些，因为咱是跑业务，人家看着咱干净，也会增加好感和信任感，所以自己看着人家穿个衣服那么漂亮，就决定减肥了。
4.当时我手里只有7000块钱，就买了奶昔，三个月的量，一次就买够了，所以感觉这7000块钱不能白花，一定要让自己瘦下来，就凭着这个决心每天坚持喝奶昔就瘦下来了。
5.2020年我们公司倒闭了，我的工作没有了，在家看孩子，于是就搞起了自媒体，拍的视频每天在家的题材就是做饭吃饭，就这样，肉又一点一点的长回来了，去年长了10斤，今年长了5斤，一共长了15斤。
6.由于之前减肥营养老师告诉我怎样的合理搭配饮食，自己也有一些经验，现在不喝奶昔了，就是自己控制不住饮食了，因为之前喝奶昔的时候是可以控制量的，每一顿是多少毫升的奶昔，所以现在就是自己吃饭，控制热量，控制晚上尽量不吃主食，平时中午吃八分饱，早上不要吃太多，尽量的多吃些蛋白质和水果，中间饿了就吃点水果，少吃热量高的东西，减肥期间不要吃甜的西瓜，也不可以喝饮料，吃牛肉鸡肉中午可以。
总结:减肥就是，少吃多运动，自己必须有毅力，如果现在你有大量的时间在家吃零食，那就是不会瘦下去的，吃零食也是不会瘦的，每天只吃三顿饭，注意些热量，少吃多运动，慢慢的就瘦下去了，我现在这几天在减肥，晚上吃的很少，8点以后就不吃东西了，减肥也是为了自己的健康，因为超重了之后，对你的肝脏和血压都不好，为了自己健康的身体也要减肥，祝你减肥成功。
晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快
这个问题我太有感触了！毕竟我通过调整晚餐，瘦了12斤（从111.4减到99斤，最瘦的时候是96.8斤）！
▲有图为证
从我的亲身经历来说：
晚上不吃饭，短时间内可以让你减个几斤。但是，很容易反弹！而且很伤身！所以“晚上不吃饭”和“喝粥”，都不是最好的减肥方式。那应该怎么吃呢？接下来就说说我的经历吧↓↓↓
晚上要不要吃？当然要吃！健康的减肥，是一日三餐都必须吃，但是三餐吃什么、食量各有讲究！
晚餐几点之前吃？正常情况下，要在晚上8点之前吃完晚餐。8点之后，除了白开水，其他都别碰啦！
这一点千万要好好监督自己哦！把夜宵给戒了！
推荐吃什么1、优质蛋白质。比如：牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋。
多吃肉不仅不容易胖，而且能让你饱腹感更强，晚上也不需要挨饿。
▲看看，我平时就是这样吃肉的
2、蔬菜或水果
推荐蔬菜：黄瓜、西兰花、大白菜、空心菜……
推荐水果：苹果、梨、柚子、桃子
注意哦，一些水果糖分很高，也不建议晚上吃。
比如：西瓜、哈密瓜、冬枣、荔枝、龙眼……
晚上怕饿的话，可以多吃点蔬菜。既补充膳食纤维，也不容易发胖。
3、烹饪方式
避开煎、炸、烤等重油的方式，最好能凉拌。如果实在做不到，至少“清炒”。
当然，如果刚开始减肥，建议大家晚餐吃够“优质蛋白质+蔬菜”，等到身体适应了，再减少食量。（不要一下子猛地吃太少，身体真的会受不了！！！）
比如我目前最经常吃的晚餐搭配是：
1个水煮蛋+1颗苹果（或梨子/桃子……）
1杯酸奶+1颗苹果（或梨子/桃子……）
发了一些我日常的晚餐，而且算是吃的比较少的时候↓↓
晚餐不要吃什么1、主食
吃完很容易就饿了，还容易胖。比如题目中说的“粥”，晚上越喝越胖。
如果没办法一下子就戒掉主食，可以少吃半碗饭、或者把米饭替换成紫薯、玉米等，慢慢过渡。
2、蛋糕、饼干等甜食
曾经的我，因为晚餐只控制自己吃了一块蛋糕，而沾沾自喜。(真的很蠢啊）
蛋糕、肉松小贝、饼干……这些食物，看起来体积小小的，其实热量非常高。吃它们，还不如多吃几口肉！
3、油炸食品、油腻的食物
比如炸鸡、火锅、烧烤……嗯，你们懂得
当然，偶尔也可以放纵一下虽然减肥比较辛苦，但也不是一年365天，都只能清汤寡水。
我也会偶尔出去吃顿炸鸡、吃点火锅，犒劳一下自己。减肥才能继续呀~
（当然，第二天就会受到体重暴击，接下来几天就要控制啦！）
▲前几天刚刚出去放纵了一下
好了，以上就是我关于减肥期晚上吃什么的经验分享了。
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关于网上说少吃或不吃碳水，完全以摄入蛋白质和脂肪为主，能快速减肥科学吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
