大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于瘦猪肉和牛肉、鸡胸肉的热量、蛋白质相差无几，为何许多健身者都忌吃，蛋白肉为什么不建议吃这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
每天只吃肉类和果蔬，不吃主食（糖类），对身体有害吗
你好，只吃肉水果蔬菜，并没有错，错的是缺乏一些营养素，比如维生素和矿物质，应该是在以前的饮食中，只取掉主食中的精制的白米白面，剩下的食物照吃，才不容易缺乏营养素。
建议你食物多样，谷物为主，粗细搭配。控制总能量的摄入，减少脂肪，钠的摄入量，保证维生素，矿物质的充足，增加膳食纤维，适当的运动，及良好的卫生习惯。
只要营养全了就没关系。
可否用速食鸡胸肉替代蛋白粉
您好，感谢邀请！
首先，来说下蛋白粉。
健身人常喝的蛋白粉是从牛奶中提取的乳清蛋白制作而成，一般一勺30克蛋白粉一勺，含有蛋白质20克，我们每顿饭补充30克蛋白质的话，需要1.5勺。
相信还有很多朋友对于蛋白粉有不小的误解，认为蛋白粉是激素，对身体不好，其实蛋白粉就是提炼的蛋白质，不是激素！可以安全食用。
下面是小编目前在食用的某个品牌速食鸡胸肉营养成分表：
一包速食鸡胸肉是100克，那么含蛋白质31.3克，相当于1.5勺的蛋白粉。
是否可以代替蛋白粉呢？
对于正常健身（非比赛）的人来说，是可以代替蛋白粉的，只是鸡胸肉吸收蛋白质相对于蛋白粉会慢，也可能会少些。
健身喝不喝蛋白粉，取决于训练强度大小，如果训练强度低，可以鸡胸肉代替，也可以增加饱腹感。如果强度大，建议使用蛋白粉，能促进提高健身的效果。
感谢阅读栗子轻健身的悟空回答，如有健身相关问题，可以关注我们，私信或在文章下方留言评论，小编看到会及时回复，希望能够帮助大家快速提高健身效果！
每天一小时，自律，更自由！
瘦猪肉和牛肉、鸡胸肉的热量、蛋白质相差无几，为何许多健身者都忌吃
为什么健身书籍中都不推荐猪肉？其实是可以吃猪肉的，只是书上没推荐而已。
其他专家已经说了很多，数据我就不重复提供了。个人认为，与其说是科学原因，不如说是其他营养不相干的原因。
1健身食谱大部分是西方国家书上抄来的，很少有中国人原创的中式食谱。
一方面，多数健身教练并非营养专家，也不善于制作风味营养食谱，直接从国外书上抄就是个简单可行的做法。另一方面，由于健身是年轻人的时尚，大部分年轻人也不擅长烹调，于是按照简单的方法做沙拉、做烤鸡胸、烤牛肉，也显得比较简单干净。相比而言，做中式美食的技术要求更高一些，要抽油烟机，炒锅，灶台，还需要烹调经验。
2西方人之所以不做猪肉健身餐，是因为猪肉本来就没有那么好的群众基础。
从档次来说，它低于牛肉。从售价来说，它高于鸡肉。从味道来说，它有明显臊味；从烹调调味来说，它的难度确实比较大......而且，推荐它还会引起穆斯林信徒的反感。相比而言，瘦肉中脂肪含量高一点，倒还是次要的原因了。
但是，猪肉能不能做成健身餐呢？是完全可以的，而且是有意义的。
猪后腿肉的蛋白质含量虽然略低于牛肉和鸡肉，但里脊肉和去皮肘子肉其实和牛肉、鸡肉没有很大差异。
对中国人来说，猪肉有一个很大的优势，就是它比其他肉类富含维生素B1。这种维生素是吃白米饭为主食的人特别容易缺乏的。西方人因为吃发酵面食为主食，不太容易缺乏这种维生素。而中国大部分人吃白米饭，维生素B1摄入量特别低，尤其是米饭吃得不多的女生。而健身增肌无氧运动这类事儿，很消耗维生素B1。
西方人不会做，我们中国人未必不能做。
说到这儿，突然产生了烹调的热情。明儿去买块肉来，做盘猪肉健身餐尝尝...
每天吃三个蛋白合适吗对身体有何影响
每天吃一到两个蛋白即可，吃3个似乎有点多余，因为每天每个人的摄食量基本都很丰富，比如一些豆制品、肉禽类、鱼和蔬菜水果都含有多类型蛋白质，而且还特别丰富，还可以达到蛋白质的均衡作用！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
