大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下蹲不下去是怎么一回事的问题，以及和为什么有的人蹲不下去的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
为什么有的人喜欢蹲着不累吗
累了，才蹲下。蹲累了，再站起。
深蹲蹲不下去，容易前倾怎么办
我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享：深蹲蹲不下去，容易前倾怎么办？
深蹲是大家常做的一个负荷动作，他可以有效地刺激到我们的腿部肌群。深蹲可以分为我们的颈前深蹲还有颈后深蹲，那颈后深蹲还可以分为我们高杠和低杠深蹲，现在大家在做力量训练的时候常用的这三种深蹲方式。
那有些小伙伴在做力量训练的时候，通常蹲到和地面平行也就是我们的大腿和地面平行就终止了，还有的小伙伴可以蹲到底，就是蹲着更深一些。
首先你蹲的越低，也就是说你的膝曲牺牲的角度会更大，所以对你的股四头肌刺激肯定也会不同。这个蹲的幅度还要取决于你踝关节的柔韧性，假说你踝关节，包括你髋关节柔韧性不够好，那你肯定是没有办法完全蹲到底的。
最后就是，心理上的因素，有些小伙伴会拼命的去往后“撅屁股”，让自己感觉是蹲下去了，其实是没有的，更多的是身体趴下去了，也就是我们俯身的角度大，髋曲的角度大，所以这种情况就会造成你身体往前趴。
那身体前倾你的重心就会失去平衡，当然腰椎段压力就会增大，你的竖脊肌就会酸，就会造成腰部非常不适。
所以说深蹲还是要从最基础，最正确的姿势去调整，无论你采取哪一种深蹲方式，都要从最基本的，最准确的姿势去抓起。
然后重量也不要盲目地去冲击大重量，循序渐进的去增加你的负重。同时，除了深蹲这样的力量训练之外，你还是需要去注重深蹲前的拉伸准备工作，包括训练后的拉伸，让你的肌肉的延展性更高，活动范围更大，防止我们肌肉的拉伤。
今天分享到这里，关注我们，下次再分享，今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：成思远，喜欢健身的朋友可以关注我们，有更好的建议可以回复留言。
脚踝肌腱断裂都两个月了为什么还蹲不下去
跟腱断裂建议手术缝合，术后康复锻炼一般分为三个阶段。第一个阶段，术后一个月内，佩戴过膝石膏托，锻炼足趾及直腿抬高。可以5次/组，组/h，根据自身情况来决定时间长短。第二个阶段，可更换短石膏托，被动的活动踝关节，踝关节背伸，内翻外翻等，适度活动膝关节。术后6周，可去除石膏托，穿垫高脚跟鞋，适度活动。术后7周，开始训练下蹲，自己正常行走步态。第三阶段，术后3个月，可进行一些轻负荷锻炼，比如游泳，慢走，下蹲等活动。术后6个月，可以开始运动。
你所说两个月还不能下蹲，可继续加强锻炼，最高可以去专门的康复科在医生指导下锻炼。
蹲不下去是怎么一回事
蹲不下去，不知道指的是什么？是下蹲不舒服，还是蹲的时候脚跟无法接触地面，必须翘脚跟才能蹲？
一般常见的是后一种，就是蹲的时候必须翘脚跟才行。
下蹲动作是个复杂的动作，踝关节，膝关节，髋关节，躯干都参与，任何一个部位都可能限制你的下蹲，另外不为人知的是动作控制能力差也会影响下蹲。
踝关节背屈不足、膝关节屈曲功能障碍、髋关节屈曲角度不足，躯干前屈能力差，重心靠后，动作控制能力差，这些都是影响蹲不下去的原因。
蹲不下去是怎么一回事的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于为什么有的人蹲不下去、蹲不下去是怎么一回事的信息别忘了在本站进行查找哦。
