大家好，今天来为大家解答哺乳期为什么容易便秘呢吃什么缓解好呢这个问题的一些问题点，包括哺乳期为什么会便秘也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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哺乳期为什么容易便秘呢吃什么缓解好呢
便秘这个问题很常见婴幼儿，老年人，妊娠和哺乳期女性尤为常见。哺乳女性便秘主要跟饮食结构不合理和运动量少有关。
哺乳期妈妈经常会遇到奶量不够的情况，因为对奶量不足的原因了解不够，误以为多吃饭多喝汤奶量就会增加。会通过大量进补，一天4-5炖不在话下，主要是高脂肪的汤汤水水，比如猪蹄汤，排骨汤，土鸡汤等等，杂粮蔬菜等进食较少，另外产后妈妈相对来说身体比较虚弱，消化这些食物就更加困难，长此以往就容易出现便秘的情况。还有一部分妈妈在孕后期出现痔疮，这也会增加排便困难。
（这幅分别是缓解和加重便秘的食物）
哺乳期的妈妈尤其是前几个月，最缺乏的是什么，我觉得是缺觉。尤其是家里一个人带宝宝能完整睡一觉简直就是天大的恩赐。不说白天哺乳做家务辛苦，就是晚上的夜奶都能把你折腾的不要不要的。有的宝宝恨不得一天到晚挂在妈妈身上，哺乳期的妈妈几乎是没有时间运动的，再加上产后体虚，身体疲惫运动量太少了。这是导致便秘的另外一个原因。
对于哺乳期便秘调整膳食结构很关键。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜杂粮。一般来说利于通便的食物有：红薯，芹菜，香蕉，火龙果，地瓜，燕麦等。汤汤水水也可以喝，适当就可以，喝汤之前尽可能把油撇掉。大油大荤除了对排便不利，还容易导致堵奶。
（缓解便秘的食物）
哺乳期妈妈的运动，建议做做瑜伽。在家中既可以，也可以带着宝宝一起做。一天1个小时左右，既有利于身体健康还能够减肥瘦身。另外要多喝些温开水，宝宝吃的乳汁绝大部分的成分都是水，因此妈妈需要多喝些温开水。
如果通过改变饮食和适量运动都不能缓解的话，需要就医。大便卡住的时候可以用开塞露通便缓解，但是不建议长期使用，治标不治本，还会导致依赖性。另外可以口服乳果糖或者大黄碳酸氢钠片，这些不许影响到母乳喂养。当然这些都是缓解，最重要的还是饮食和运动两方面调整。
我是乳腺科王医生，希望我的回答可以帮助您!
哺乳期便秘快速解决办法
哺乳期便秘可以使用开塞露能够快速解决，也可以通过改善饮食来进行调整。多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，适当的进行运动，可以做腹部的按摩，每天养成定时排便的习惯都有利于防止便秘。如果通过改变饮食生活习惯，仍然便秘的，可以在医生的指导下使用药物。
怎样解决哺乳期便秘的问题
你好，非常高兴为你解答问题，哺乳期的便秘与饮食有较大关系，传统的哺乳期饮食多以蛋白质为主，蔬菜和水果摄入量较少，同时哺乳期缺乏运动，睡眠往往也不好，已引起胃肠道蠕动减慢，不利于排便。
另外哺乳期过多的吃补品也会加重肠道饮食的不均衡，造成肠道功能的紊乱，加重便秘。
一般建议宝妈最好采用饮食、运动及按摩方法缓解。建议适当多喝水，多吃蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜，占食物量的一半以上，多吃木耳白菜，每餐喝一袋酸奶，平时吃益生菌，这些都可以缓解便。
每天做腹部按摩，促进肠蠕动。早晚两次顺时针拍打腹部，也可以促进肠蠕动，多吃含纤维素高的食物，养成每天定时排便的习惯。
需要适当运动锻炼，可以通过瑜伽、慢跑等运动来刺激增强肠蠕动。如果便秘严重，最常见的处理方式，就是用开塞露局部的导泄。另外可以口服一些不会进入血液循环或乳汁的药物，缓解便秘。
希望我的回答能够帮助到你！
哺乳期妈妈便秘宝宝也会便秘吗
哺乳期间宝妈便秘并不一定宝宝也是会出现便秘的，但是如果是由于饮食不当所导致的便秘，那么很有可能也是会引起宝宝出现大便干燥便秘的情况，所以在饮食搭配上也是十分重要的，除了要吃一些营养的物质之外，也要吃一些粗纤维的食物，粗纤维的食物是可以促进肠道蠕动的，也是可以起到改善便秘的情况。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
