本篇文章给大家谈谈健身时只做无氧运动不做有氧运动好吗，以及为什么不建议有氧对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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有氧运动时间过长对肌肉有何伤害
答:有氧运动(自然的无器械的运动)，比如，走步，跑步，爬山，游游等等。有氧运动不宜时间过长，当然，马拉松比赛(运动)除外。因为有氧运动时间过长，又不辅以力量训练(运动)，人的肌肉会松驰(肌肉丢失)，原先减下去的脂肪可能又回来了(反弹)，这是人体代谢平衡所致。所以，做有氧运动，要同时或间隔一天或二天等，进行无氧运动(器械运动)，比如，单，双杆，杆铃，亚铃等等运动增加肌肉。也就是说，有氧运动加力量运动才能称得上是(全面)健康运动。
人的价值在贡献，人的生命不能没有运动，要想身体健康，运动可以来帮助，但要注意饮食合理，营养。说到营养，就不能不说氨基酸。对于长期有氧运动人，体内氨基酸(直白就是蛋白质)需要补充。否则，长期有氧运动造成氨基酸消耗而又得不到及时补充，则有氧运动非但达不到健康目的，反而有损身体健康，所以说长期有氧运动会损失体内氨基酸。
谢谢！
每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称
你好！首先一个很重要的提示，如果你不是体重过大(身高体重的比例)，不是明显肥胖，那么你的注意力应该放在自己的体型上，而不是去关注体重。
另外，对于健身而言，理论上6个星期有效果，效果因人而异。
从你选择健身操这个运动来看，它属于一种有氧运动，强度在中等偏上。这样的运动能够消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪减少，肌肉增加，一增一减，刚好抵消，所以你的体重没有变化甚至增加都是正常现象。
还有一种情况就是你本身的体型比例比较协调，协调的体型比例就需要更长的时间去塑造才能达到更好的效果。
补充一点，脂肪也分内脏脂肪和皮下脂肪，内脏脂肪能很好的保护内脏器官一般情况下，内脏脂肪会比皮下脂肪消耗快一些，如果不是专业健美运动员，内脏脂肪不宜过少。
最后，如果真想知道自己身体有没有变化，用皮尺测量身体各部位的纬度是最最准确的。再强调一点，多关注镜子里你的体型，而不是关注体重秤上的数字。只要你体型好看，谁在乎你多重？[机智][机智][机智]
好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出细活。你已经坚持了一个多月，已经很棒了，合理的运动是个很好的生活习惯，加油加油加油。
希望我的回答能够解开你的疑惑，谢谢！
健身时只做无氧运动不做有氧运动好吗
不好！非常不好！
一、运动分有氧运动和无氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。有氧运动包括游泳、慢跑、快走、自行车、滑冰、太极拳、健身舞、乒乓球、羽毛球、高尔夫等，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动还能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，是健身的主要运动方式。
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、俯卧撑、潜水、肌力训练等。
二、怎样运动更健康？
1、运动的方式是多种多样的，首先选择你自己喜欢、有兴趣、能坚持的运动，最好是以有氧运动为主，坚持规律运动非常重要，三天打鱼两天晒网的效果不太好。
2、每周运动至少150分钟，比如每周运动5天，每天半小时。研究发现，即使一次短时间的运动都是有效的。如果没有禁忌症，每周最好进行2次抗阻运动（比如哑铃、杠铃、俯卧撑、平板支撑等），以锻炼肌肉和耐力。
3、平时多动，多做家务，尽量走楼梯等，将运动融入到生活之中。
无氧运动对增强和改善心肺功能的益处不大，不能取代有氧运动。
为什么天天做有氧，体重还重了
你好，想必你为了减肥，肯定是吃了很多苦吧，真是辛苦了[赞]，我想对于减肥最有效的运动，是长期持续地，不间断的，每次都要持续半个小时以上?，进行“有氧运动”，而不是“剧烈运动”
比喻，快走??、慢跑??、骑车??、打乒乓球??跳绳等。选择一个自己喜欢的[爱慕]，能坚持以恒的运动方式并去坚持，
不能一会跑步，一会去骑车，一会游泳????，东打一拳，西打一拳，会搞得自己很忙，也很累，更受不了，
比喻选择跑步??，早上早起，不要睡懒觉，跑半个小时，晚上跑半个小时，坚持?坚持?坚持，一定会有效果的，特别强调一下，当累死累活动起来的时候，不要嘴巴也动起来哦，不要吃大鱼??大肉??，烧烤??，蛋糕??吃一口长一口，吃多少长多少肉滴[泣不成声]，最好只吃蔬菜水果，实在饿了就喝水吧，实在喝不下嘴就喝柠檬??水吧，运动?饮食＝减肥成功[碰拳]，所以坚持运动，坚持清淡饮食，瘦下来，你一定很美，相信自己，加油[比心][比心][比心]
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
