健身初期（锻炼四个月了）需要补充肌酸嘛

本篇文章给大家谈谈健身初期（锻炼四个月了）需要补充肌酸嘛，以及新手建不建议吃肌酸片对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 三磷酸腺苷二钠片可以在运动前吃吗
2. 一水肌酸和肌酸片有什么区别
3. 健身初期（锻炼四个月了）需要补充肌酸嘛

三磷酸腺苷二钠片可以在运动前吃吗

这个药是用于进行性肌萎缩、脑出血后遗症、心功能不全、心肌疾患和肝炎等的辅酶类药。作为核苷酸的衍生物，其机理主要是在蛋白质、脂肪、糖类、核酸和核苷酸等的代谢中，参与其中。三磷酸腺苷被分解为二磷酸腺苷和磷酸基的同时，释放出能量。并且，三磷酸腺苷二钠能穿透血脑屏障，提高神经细胞膜性结构的稳定性和重建性，促进神经的再生长。

从三磷酸腺苷二钠的药效机理可以看出该药就是一种为机体各种化学反应提供能量的辅助类药物。用于机体组织损伤和细胞酶活性下降所致的各种疾病。而本身三磷酸腺苷就在机体细胞代谢中起主要作用。机体的能量释放和吸收主要是以产生和消耗三磷酸腺苷来实现的。

综上所述，可以得出运动前吃三磷酸腺苷二钠片在药理上来说是可行的。毕竟运动需要消耗能量，而机体所储存的三磷酸腺苷肯定是不够的。如果本身细胞酶活性下降，合成的三磷酸腺苷不能及时补充机体的生化反应需要。那么提前补充一些是可行的。就像很多人运动前会补充肌酸。就是为了给肌肉储存，合成三磷酸腺苷(ATP)，给予肌肉和神经细胞提供能量。当然，不管怎样，这毕竟是一种药物，最好用前先咨询医生。

一水肌酸和肌酸片有什么区别

1一水肌酸和肌酸片在成分和用途上有所不同。2一水肌酸是一种由肌酸分子和水分子构成的化合物，它比肌酸片更容易溶解在水中，且能促进肌肉细胞中的ATP合成。而肌酸片则只包含肌酸分子，并且需要通过口服或其他方式进入体内。3由于肌酸片的使用更为方便，因此在市场上比一水肌酸更常见，但是一水肌酸也被认为具有更好的吸收效率和效能。因此，在选择使用时应根据个人需求和情况来决定。

健身初期（锻炼四个月了）需要补充肌酸嘛

之心老师谈健身。

通常来说：不需要。

首先，你自己都知道这是“健身初期”，说明开始健身的时间不长，有很多地方都没有成熟，肌肉的力量、肌肉的用力模式、动作的感觉、身体对肌肉的控制等，都还在探索阶段。此时训练的负重并会很大，那么需要的能源物质相对的就会少些，身体储备的能源物质就满足需要了，没有必要额外补充。况且过早的使用额外补充，尤其是强力的补充，反而不利于自身能源储备的调动，阻碍自身能源物质的存储和调动能力的发展，进而实实在在的影响肌肉的生长，可以说是得不偿失。人体是很奇妙的，容易得到的东西，它就“懒得去要”了——从日常食物中摄取或者自身合成的量就会大幅的减少，变成依赖这样的直接补充。那么当有一天没有了补充，身体的消退就会非常快了。

其次，健身的目的非常重要。如果是向健美发展，那么的确需要额外的补充一些补充剂，比如蛋白粉、肌酸等等，弥补正常饮食的不足。因为健美需要肌肉更大限度的增加，训练的消化也非常的大，对蛋白质及其他的物质需求也都非常大——包括脂肪。脂肪只是在赛前2、3个月进行严格的控制，平时训练还是需要一定的摄入。在日常饮食中，高蛋白的食物往往都是高脂肪，这些脂肪通常超出了身体的需要，那么就需要补充一些高蛋白而低脂肪甚至没有脂肪的食品，那么蛋白粉就是很好的选择了。而日常食物中肌酸含量比较多的食物是各种的红肉，要想通过食物来补充的时候同样会导致脂肪的摄入过多，那么单纯的肌酸也就是很好的选择了。

这是向健美方向发展的，那么如果不是往健美方向发展呢？自然对肌酸等物质的需要低很多了，此时多吃二两肉没准就够日常训练的需要了，就没有必要进行额外的补充了。

另外，补充肌酸会带来水分在肌肉中的潴留，让肌肉更有充实感，胀胀的感觉非常“爽”。但水分的潴留，也让肌肉的弹性下降，增加了肌肉的受伤风险。

所以，在健身的初期，还是先按部就班的训练，有一定基础后，再根据自己的需要选择合理的补充剂。

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