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手术后喝蛋白粉，应该什么时间段喝比较好，50岁女不健身，求大佬解答
手术以后喝蛋白粉，其实什么时候吃都是可以的，在早餐，午餐两餐最佳，晚餐因为避免增加消化负担，所以最好不要放在晚上吃，手术后吃蛋白粉的最主要的原因就是促进伤口更快的恢复，并不是为了增加肌肉的，所以即便不健身，为了伤口更快的恢复，也建议吃一些蛋白粉，促进伤口的愈合，只是注意控制量的摄入，一餐吃个20g左右即可，一天不要超过30g。
并且在吃蛋白粉的时候，还需要注意多喝水，以及多吃新鲜的蔬菜，手术后的人大多都是卧床的，这个时候肠胃的蠕动本身就会减慢，而蛋白质类的物质代谢后的产物为氮，这是肠道有害菌的产物，如果不充足的饮水以及多吃蔬菜，容易引起便秘，便秘对于康复期的人来说，可以说是雪上加霜的，所以一定要注意提前的预防，如果只是手部手术，建议白天要起身活动一下最好。
另外蛋白粉不要一直吃，等到伤口恢复的差不多的时候，建议蛋白粉就可以停了，余下的可以在运动的时候吃，但是运动要想达到吃蛋白粉的标准，建议是力量运动最好不少于1小时，如果达不到，建议还是不吃为好，如果说为了增强免疫力，建议多从食物中获取，如果要吃蛋白粉，补充个10g左右也就可以了。
什么时候服用胶原蛋白效果好
1、过了25岁，体内的胶原蛋白就会加快流失，这时候就需要补充胶原蛋白了
2、一般国际推荐用量是每天4g-8g，最好服用能够满足每天所需的量，不宜过少或过多。
3、建议每天睡觉前服用，配合牛奶或橙汁饮用。因为优质的胶原蛋白，比如鱼皮胶原蛋白可能会有一些鱼腥味，加入饮品中可以改善口感。
晚上健完身要不要喝蛋白粉
训练后因为肌肉产生了破坏，这时候身体就像海绵一样。对营养的需求会很高，这时候身体会有一个窗口期，补充快速吸收的碳水比如香蕉和蛋白粉。会让身体恢复和精力更加充沛，至于补充多少按照自己一天蛋白质的摄入要求，一般瘦身的每KG体重补充1.5-2G都可以。
早上喝了蛋白粉晚上睡不着是什么原因
首先谢谢文友邀请！在下不作赘言，直接入题。依在下拙见，早上喝不喝蛋白粉跟晚上失眠不失眠没有直接因果关系。您要清楚:蛋白粉肯定是对身体起保健维持营养平衡作用的哟。而且各人体质不同;有的可以适应而有的完全不能适应啊！如果您身体一直保持健康状态，又何必依赖于他辅助睡眠呢？反之來讲，如果喝了它影响您的睡眠质量;您不再喝它不就可以了嘛！完全可以自己掌控;又何必为这个纠结不开;自寻烦恼呢？如果您本身有睡眠不好的问题，我建议你去医院找专业医师咨询治疗;最好以中药和调理饮食辅助治疗相信时间长了定会有所缓解和改观啊。个人观点:要想睡眠好，必须记得保证深度睡眠【即有质量的最佳休息方式】，还有保证充足的睡眠时间;一天必须保证睡足十个小时以上。因为睡眠就如同生命三要素:阳光，空气;水一般，是维系人体健康的重要因素哟！君可知，人的生命有三分之一时间是在睡眠中度过的啊！换言之，一个人寿命一百岁，那么有三十年的光阴都在睡眠中流走哟！可见其对人体健康的重要性呀。只有保证高质量的睡眠，才能维持身体各部件的正常运转);只有长期保证有质量的睡眠，才能时刻保持精神抖擞，荣光焕发;全心全力投入生活的各种挑战和考验啊！在下这里送您十六字健康秘诀:合理饮食，适量运动。戒烟限酒，心理平衡。这是权威生理学家给出的标准养生答案，只要您依此奉行。我保证您收获奇效，再不失眠哟！文章收尾处赘叙一笔，学习并坚持印度瑜伽功锻炼可以高效改善睡眠质量并且有利于身体健康啊……【全文完】河北辛集月夜箫声留言给今日头条文友之ms212474067。公历二零一九年壹月五日下午16:32分发表。
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