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半夜睡不着觉真的是一件痛苦无比很煎熬的事情，身体困顿，但大脑异常清醒，越努力越睡不着，我总结了下，每次失眠，都是因为考虑得太多了，所以建议睡前不要想太多，不是必须当天完成的事情都可以放在第二天白天再考虑。
经历失眠同时，我也有了适合自己入睡的方法。
1、运动入睡。有些人可能要起床做做运动加速血液循环后方能入睡。（但是我如果离开床反而更难入睡）
2、听音乐入睡（对我最有效的方法）。当然音乐最好是一些舒缓的轻音乐，睡前音乐更好，帮助你催眠。dj，摇滚，悲伤等等类型的歌就不要听了，越听越有力。
3、耍手机。很多人都觉得看手机怎么可能入睡？当然打游戏，刷dy搞笑视频除外，不然大半夜会笑出zhu叫声，想睡觉就别想了。找朋友聊天有助于催眠，有没有人是这边聊着天，那边已响起呼噜声的呢？??不过大半夜估计也找不到对你催眠的人了……
4、看书（不喜欢纸质书的人）。这一点屡试不爽??我的LG晚上只要拿起书，三分钟必定说，太困了，我睡了！
以上四点都是我失眠后做过的事情，希望能够帮助到你，不再受失眠的煎熬，早早入睡！！
失眠睡不着怎么办？
失眠有两种情况，一种是因身体症状或疾病所带来的身体不适，进而造成的失眠（睡不好）。
另一种情况则完全是由心理（情绪）因素造成的失眠。
对于生活中广泛出现的失眠（睡眠障碍）的情况，绝大多数由是心理因素造成的。
那么，如果是心理因素造成的是失眠该如何改善呢？当失眠的时候，如何才能克服心理因素，让自己能够顺利入睡呢？在心理治疗中，有一个非常实用的方法，这个方法就是“观息法”。
在《情绪自救》书中讲到，失眠、睡不好的朋友可以去练习“观息法”，在睡前将注意力专注在鼻孔的呼吸上，持续地觉察鼻孔的呼吸进出，不去做任何的思考、想象、分析，不要去关注睡眠，就是单纯的觉察呼吸的进出便是，如此一来，就会不知不觉中入睡了。
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