因工作原因每个月有连续三四天不能健身，对锻炼效果的影响有多大

大家好，今天小编来为大家解答因工作原因每个月有连续三四天不能健身，对锻炼效果的影响有多大这个问题，建不建议去健身房锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 健身室内好还是室外好
2. 健身工作室与健身房各有哪些优缺点
3. 青少年健身好吗
4. 因工作原因每个月有连续三四天不能健身，对锻炼效果的影响有多大

健身室内好还是室外好

谢悟空邀！这个问题没有绝对，要看天气而论，阳光明媚，百花盛开，空气新鲜，当然室外健身好，如果有雾霾阴雨当然室内好，这个问题本一经答过，所以不多说看身体条件和个人喜好自己定吧，祝身体健康永保青春，再见！

健身工作室与健身房各有哪些优缺点

健身房和健身工作室的区别：

1、二者定义不同

（1）健身房：健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

（2）健身工作室：又叫私教工作室，是私人教练以“一对一”的私教课程或小团体私教课程服务为基础，旨在帮助会员达到理想的健身效果而进行全方位、专业的私人化的服务。

2、二者器械条件不同

（1）健身房：有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有健身工作室所没有的大型机械与健身设备。

（2）健身工作室：大型器械较少，小型器械较多，有专门化的健身设备配置。

3、二者健身目的不同

（1）健身房：健身目的多为利用健身机械进行相关的肌肉力量训练。

（2）健身工作室：健身目的多为利用小型设备进行专门化地项目健身。

4、二者健身内容不同

（1）健身房：健身内容多为个人利用设备自行训练，进行健身康复和锻炼活动。

（2）健身工作室：健身内容多为根据个人要求进行细微化、专门化的健身锻炼，如塑性、减肥等。

5、二者健身教练课程配备不同

（1）健身房：健身房的健身教练可能从业时间不长，经验不够丰富，多半从事大众健身活动，进行一对多的指导。

2）健身工作室：以优秀教练资源为核心，进行一对一的服务，根据评估学员个人的身体个人状态，根据不同的学员，做出私人定制的个人计划大纲，根据学员实际情况不断更新补充锻炼计划。

青少年健身好吗

感谢邀请回答问题。青少年锻炼身体是非常有益的事情。对青少年的生长发育特别有好处。应该积极倡导青少年加入到锻炼中来。我认为青少年锻炼首先可以促进青少年的骨骼的发育，因为这个时期的青少年正处在成长阶段。通过锻炼可以增加骨密度，有利于骨骼的生长。其二青少年通过锻炼身体，可以预防各种疾病的预防和发生。其三青少年锻炼身体对可以缓解一下压力，对心理素质的提高有很大的好处。

因工作原因每个月有连续三四天不能健身，对锻炼效果的影响有多大

这个要看题主怎么选择了。健身是一种积极向上的健身阳光的生活方式。在抗阻力训练中，主要是训练骨骼肌，使肌肉在不适应的环境中进行对抗，就是因为这些对抗和不适应性才会刺激肌肉生长去适应。

所以不管是哪种训练频率，比如练一休一练三修一，一周休息一次或者两次。在身体适应当前负荷后，都是需要增加训练的重量和强度。长期训练会让身体保持在一个较高的水准，如血压血糖基础代谢率等。即使题主因为工作的原因，每月有连续的三四天不能健身训练，那么对训练的效果影响肯定是有，但是这个影响效果并不大。健身顾名思义是对身体的训练，主要的就是对肌肉的训练和对脂肪的控制。人体的细胞，从就有的细胞衰老再到新的细胞生成带代替，大概需要28天为一个周期。长期系统的训练，体内的肌肉含量会增高，基础代谢率也会增加。那么体内每天消耗的基础消耗相比不健身的时候肯定是要更多的。

训练不是一天两天的事情，是要用一个周期性来计算，这个周期计算单位可以是周月也可以是年。不论是增肌还是减脂都是要在这个周期内来算的，比如你今天通过训练消耗500大卡，明天不训练只有基础消耗，那么平均下来一天也额外消耗了250大卡。而且身体是需要修复和休息的。即使是休息几天身体处于休息和修复的状态，在整个周期内，并不会太流逝肌肉和堆积脂肪。至于训练的状态多少肯定有很影响。之前说了训练肌肉，主要还是让肌肉充满不适应性。停练三天肌肉不出意外会处于待机状态。

等再恢复训练就能发现原来相对较低的负荷可能就会有些许吃力的感觉。所以最好的办法是休息一天就可以了，因为平时对于大肌肉群也是交替训练的。不存在休息不足的情况。因为工作不能去健身的三四天里，可以选择一些自重或者小重量的训练。

比方说靠墙静蹲，俯卧撑，蹲起，平板支撑等都是可以在不需要环境条件下练习的。健身最主要的是养成习惯，不是为了完成任务而去做的。还是要在日常的工作和生活中坚持下去的。只要想去做，那么方法永远是比困难多的。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。