老婆很懒，不愿意运动怎么办

大家好，今天来为大家解答老婆很懒，不愿意运动怎么办这个问题的一些问题点，包括女人不建议做什么运动减肥也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 普拉提可以减肥吗
2. 减肥训练营里面的运动量大不大
3. 老婆很懒，不愿意运动怎么办
4. 有什么适合60岁女人在家锻炼身体的项目

普拉提可以减肥吗

很多人在练习普拉提的过程中都会有这个困惑，也有人在练习一段时间以后发现自己好像变瘦了，但是体重的变化又不是很明显。那普拉提到底可不可以减脂呢？

首先我们先来确认一个概念：什么运动形式可以减脂，相信大多数的运动健身人士都可以回答上来，那就是“有氧运动”，也就是说不管你采用了那种运动方式，你的运动结果就是你达到了有氧运动的标准。

什么是有氧运动：有氧运动是指人在洋气充足的情况下进行的体育锻炼。简单来说，它是一种低强度但持续时间长的运动方式，两个条件：1，运动时间大于20分钟。2，目标心率保持在最大心率60%-80%之间。满足以上两个条件我们称之为“有氧运动”。

所以很显然，在普拉提的联系过程中，我们能满足第一个条件，运动时间大于20分钟，但是并不能完成全程心率保持在最大心率60%-80%这个区间范围值之内。从这一点上我们不把普拉提定义为“有氧运动”。

接下来我们说说练习普拉提的功效和益处

改善错误的姿态与习惯

改善身体力量、柔韧与线条

预防及康复急性与慢性受伤（腰酸背痛）

舒缓压力促进生活

增强运动及舞蹈表现力

所有从以上的几点钟我们也并没有找到实质性跟减脂相关的作用。

那为什么练习普拉提会觉得自己瘦了呢？

主要原因是在于练习过程中我们不断的加强身体核心深层肌肉群的练习，在一定程度上我们将肌纤维的形态进行了重塑，通俗一点说也就是你的肌肉变得更紧实了，这就是好比一段时间练习之后你的“拜拜肉”不见了的原因。另外在通过一段时间的训练后呼吸以及身体肌肉的机能变强，是身体的成分更加平衡（例如水分的平衡，这一点更多体现在新陈代谢变得更好），所以身体多余的水分被排出，体重也会有轻微的变化。

综上所述，普拉提有减脂功效这一说法并不准确，而是可以在减脂的过程中起到更好的辅助作用，健康的身体状态和跟好的运动表现都会成为你减脂路上最好的基础！！！

减肥训练营里面的运动量大不大

没进过，猜测可能会比较大??。

但是，凭借自己25天瘦13斤??，40天瘦18斤??的经验来看，最开始一周不要运动。我就是这样，也因此能够坚持下来

??不要做什么？

??不要急于求成。

??永远不要高估自己的行动力和毅力，坚持这种事情要慢慢形成习惯，不要做你坚持不了的事情，更别急，你有半年来做这件事呢?

??你今天一口气跑步跑了2个小时，请自己问自己，明天你是否还能跑2个小时？后天还能做到么？能坚持一周每天都跑2个小时么？

??要做什么?

??第一周，你完全不需要做任何运动，也不需要刻意的控制饮食（切勿节食），只要保持记录的习惯就好了。

??虽然你没有每天疯狂的健身or生不如死的控制饮食，但是你的瘦身旅程已经悄然开始。

??接下来的时间里，你依然保持着每天记录体重、饮食等内容的习惯，只需要客观的记录。

老婆很懒，不愿意运动怎么办

很高兴回答你的这个问题，对于这个问题，我是有一定经验的，因为我的爱人，她原先也不爱运动，不过在我的带动下逐渐开始运动了，说一下我鼓励她的小技巧。

因为我大学就是体育专业的，所以很热爱运动。而我的爱人不热爱运动，我就想一定要找一个我爱人感兴趣的运动，从这项运动开始，逐渐扩大运动范畴。在与我爱人沟通后，发现我爱人对羽毛球比较感兴趣，所以我就经常和我爱人打羽毛球，其实很多女人都比较爱打羽毛球，这项运动比较好上手，而且对颈椎好，现在都是低头族，所以你可以劝说为了放松颈椎多打打羽毛球。这样我爱人就初步接触了体育运动。

在我爱人有了运动基础后，我就想带着我爱人健身，但是我爱人对健身不感兴趣，幸好健身房一楼有游泳馆，对于游泳我爱人比较感兴趣，所以我就陪着老婆去游泳，现在我爱人比我游的都好[捂脸]。

在陪老婆买衣服时，要经常让老婆试穿漂亮显身材的衣服，女人都有爱美之心，看见因为自己臃肿的身材，而不能穿漂亮的衣服，她也会在心里下定决心减肥的，这样就激发了她的主观能动性。

所以要找准你老婆感兴趣的运动，陪着她经常锻炼，从一项运动出发，多点开花。要经常夸老婆身材变得越来越好，形成良性循环，这样把兴趣变成爱好，就不用愁老婆不愿运动了。

有什么适合60岁女人在家锻炼身体的项目

我们年龄大的人群一方面需要锻炼，而另一方面在锻炼身体时要非常注意安全有效的健身。

同时，老年人更容易出现健康并发症。

如背痛、关节炎、高血压、消化不良和气体问题。

这就需要老年人通过给老年人特定的锻炼方式来保持健康。

随着我们年龄的增长，身体的灵活性和弹性会逐步失去。

衰老是我们人类无法避免的。

但是我们可以做一些有益的健康练习来帮助自己延缓衰老。

让自己的老年生活更有质量。

而瑜伽是一种非常可行又非常有益的健康方式。

瑜伽在改善我们年龄大的人群健康方面可以起到很大的帮助作用

但很多人因为各种原因一直不愿或不敢尝试。

因为很多人认为他们无法用僵硬的身体做所有这些棘手的瑜伽姿势。

当然，身体缺乏灵活性是一个常见的原因。

但是很多人没有意识到一个简单的事实：任何人都可以做瑜伽！

缺乏灵活性人群更应该去尝试瑜伽练习，通过瑜伽针对性的正确方式，从而使得身体恢复灵活。

瑜伽有很多针对年龄偏大、身体不灵活、僵硬人群的练习

每一个动作都是以缓慢动作进行的，而且大部分动作都是在地板上练习的。

瑜伽这些特别适合年龄大的人群。

对身体逐渐衰老的身体来说这样练习更容易接受也更合适：

骨头会变得更健康更强壮任何心脏病的风险都会降到最低健康体重皮肤看起来更年轻更健康对身体的心血管和神经功能非常有益

这里分享一些瑜伽正对性练习，来帮助我们灵活僵硬的身体，使身体恢复弹性，心情更加愉悦！

这些瑜伽练习有着令人惊讶的好处缓解疼痛或僵硬感身体的主要关节得到充分的滋养使我们在日常生活中提供更多的行动自由缓解压力舒缓紧张神经系统的

适合60岁及以上或身体僵硬人群的瑜伽练习——靠墙倒箭式按压脚趾

仰卧，臀部离墙约25厘米双腿挺直靠在墙面将双手弯曲放在长枕下勾两脚将右脚脚跟放在左脚趾上开始按压脚趾关节，轻柔按压至脚趾关节弯曲。换另一侧重复。

练习时，每个姿势保持两分钟。

以舒适度为准。

适合60岁及以上或身体僵硬人群的瑜伽练习——双腿贴墙手拿脚趾将瑜伽伸拉带套在左脚前掌双手向上伸直保持手臂伸直、肘部和腿挺直。然后我们借助瑜伽带把腿拉向左肩在另一侧重复

练习时，每个姿势保持两分钟。

以舒适度为准。

适合60岁及以上或身体僵硬人群的瑜伽练习——婴儿放松式

此练习可以帮助我们释放身体的紧张感，不仅仅使身体上的，也可以帮助我们恢复精神上的疲劳，最好每天都做一做。

给灵活身体以很好的基础。

跪姿，双膝并拢或分开然后向前弯曲，让躯干靠在大腿上，额头贴地手臂伸直放在前面，前臂着地让自己感觉到安全舒适的状态注意力专注于释放：感觉手，身体慢慢下沉，非常放松。适合60岁及以上或身体僵硬人群的瑜伽练习——靠墙练习太阳敬礼序列

瑜伽的拜日式序列练习时瑜伽练习中非常经典的练习。

有不同的方式适合不同的人群练习。

拜日式能全方位灵活我们整个的身体。

下面的练习方法非常适合初学者、身体僵硬人群以及年龄偏大人群练习。

建议每天做一做，能激活我们身体能量，让人产生愉快的感觉！

老年人的瑜伽练习以舒适度为准，坚持每天练习，可以焕发活力。坚持练习后，很多人都可以做完整瑜伽练习的大部分。

1、全身伸展

吸气，弯曲手臂。抬起脚趾时，把胸部向墙上压。抬起下巴，稍微向后仰。保持脖子的拉长，头不要往后仰。

抬起脚趾时，把胸部向墙上压去

2、靠墙下犬式

呼气，两脚向后踏分开与肩同宽延展背部，进入靠墙支撑下犬式。

两脚向后踏，分开与肩同宽。

3、靠墙弓步

吸气，左脚向前迈左膝弯曲，右腿伸直把胸部从墙上推开拉长脊椎，轻轻地抬头看。

左脚向前迈，左膝弯曲，右腿伸直。

4、换一侧靠墙弓步

把胸部从墙上推开。

5、靠墙下犬式

呼气，两脚向后踏分开与肩同宽延展背部，进入靠墙支撑下犬式。

两脚向后踏，分开与肩同宽。

6、全身伸展

吸气，抬头。从墙上推开，双臂举过头顶。抬起头向上。

双臂举过头顶。抬起头向上。

7、祈祷式

呼气，双手合十在正中。

呼气，双手合十在正中

瑜伽挺卧式这个瑜伽姿势是我们做了以上练习后都喜欢的。这种放松姿势能使肌肉放松而不致过度紧张。能很好地帮助我们静静地感知适当的能量流动。极大放松身心，使得全身肌肉和部位没有紧张感。柔韧性与灵活性其实对我们每一个人来说都很重要

但是我们往往却容易忽略它。

无论任何年龄阶段人群，久坐、不运动、压力、情绪的紧张等等，非常容易造成我们身体的僵硬与紧绷。

但我们很难意识到这一点，还常常认为自己身体僵硬，无法练习瑜伽，请记住：

瑜伽不是为身体柔软的人准备的！身体僵硬的人更加需要多做瑜伽练习来改善！

灵活柔韧的身体不仅可以改善我们的情绪，为了防止受伤，身体更应该要有足够灵活，才能够承受所有的生活中不同身体扭曲需要。

愿我们每十年都能从瑜伽中获得健康的身体、思想和精神。

老婆很懒，不愿意运动怎么办的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于女人不建议做什么运动减肥、老婆很懒，不愿意运动怎么办的信息别忘了在本站进行查找哦。