各位老铁们好，相信很多人对每天跑步十公里的人，一个星期不锻炼会怎样都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于每天跑步十公里的人，一个星期不锻炼会怎样以及关于不晨跑的建议的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
- 每天跑步需要带护踝吗
- 大一新生，每天六点半被朋友逼着一起晨跑800m，真的不想跑了，谁能鼓励我继续跑或是提一点建议
- 经常早晨跑步，你觉得有必要买一个功能全一些的运动手表吗
- 每天跑步十公里的人，一个星期不锻炼会怎样
每天跑步需要带护踝吗
据相关人士推介，跑步虽然能增加有氧循环运动，但对脚关节处是有损害的，如果脚关节等步位本身就有毛病的话，损害更大，带护踝虽然能有效防护，但也只能保护外在原因不被损伤，对脚关节内里骨质膜，是保护不到的，建义平坐板登等类似物体上，脚底离地面十公分左右，来回晃动，一样有益身体健康。身体够棒的话，每天坚持慢行二千步左右也足够一个人的基本运动量了。
大一新生，每天六点半被朋友逼着一起晨跑800m，真的不想跑了，谁能鼓励我继续跑或是提一点建议
说实话，800米实在是太少了，起码也要跑2公里吧！如果只是跑800米，真的不建议起来跑了，没什么意义。
经常早晨跑步，你觉得有必要买一个功能全一些的运动手表吗
经常跑步的人，非常有必要买块运动手表，至于功能齐全嘛，我觉得最重要的是用来监控心率。
1.跑步手表有何用途
跑步手表能提供详尽的数据，跑步时的心率，配速，跑量，跑步时长，步频，步幅等等，这些数据能满足普通跑者方方面面的需求。若将手表与跑步软件如咕咚，悦跑圈，keep，郁金香等相关联，这些数据立刻可上传到跑步软件。
2.没手表时不知道有氧慢跑是什么
刚开始跑步的前3年，我一直用手机上的咕咚跑步软件来记录跑步数据。咕咚能提供的数据与手表相比，最关键是差了心率数据。
从前无氧快跑为主
那时跑步不懂什么是有氧慢跑，每次跑步都是拼尽全力，每次跑步10公里以上，配速都是4分多点，看到配速不断地被刷新，很是骄傲。跟大神一起跑步训练时，我在速度上并不输大神，一种错觉油然而生，以为自己也是大神。
而实际上，大神们跑步时带着心率表，他们跑4-5分配其实是有氧跑，而我没手表，现在想想那绝对是无氧跑。
3.跑步时没有手表的危害性
跑步没手表，致使我长期无氧快跑。快跑时间久了危害性来了。
一方面让我受伤不断，大腿小腿肌肉都拉伤过，左右腿膝关节都受伤过，跟腱受伤最难恢复。另一方面长期高心率快跑，会让人显得苍老。
跑步导致这些危害，就有悖于跑步初衷。
4.若要健康科学跑步，还是建议配戴跑步手表
当我明白有氧慢跑才是跑步精髓时，立刻买了款跑步手表，能过学习计算常握自己的有氧心率区间，日常跑步训练我遵循80%以上的有氧慢跑，不高于20%的高心率无氧快跑。
跑步手表对我而言，最重要的数据是心率。有了跑步手表的心率数据，如同给我快跑安装了刹车装备，从此跑步慢下来，由以前的4分配到现在6分配速。
现在有氧慢跑是常态
用了跑步手表后，以前时常光顾的伤疼从此远离了，现在也不再显得苍老。
结合我跑步经历，配戴跑步手表前后明显变化，所以，我建议经常跑步的人还是买块手表。
参加红色教育活动的祥
我是祥168，一位热衷跑步并不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。
每天跑步十公里的人，一个星期不锻炼会怎样
每天跑步十公里，这个一般人很难坚持下去，一般建议每周3次有氧运动就能达到减脂，健身的效果了，过度锻炼会给身体造成伤害。每天十公里的强度已经很大了，每天都跑的话，身体得不到及时的休息，肌肉组织长时间的疲劳不利于肌肉的恢复。长期锻炼的人如果一周不跑，不会产生太大的影响，2周不锻炼的话后，影响要大些了，基本心肺功能会变差，跑步会有呼吸急促的情况出现。
还是建议不要过度运动，要科学锻炼。做一份锻炼计划，认真执行的话，都会有很好的效果。希望你的身体越来越好。附一份田径业余体育锻炼标准，希望对你有用。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的每天跑步十公里的人，一个星期不锻炼会怎样和关于不晨跑的建议问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
