本篇文章给大家谈谈脾胃消化不好的人能健身增肌吗，以及健身不建议吃啥水果好消化对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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减脂期健身后可以吃坚果么
谢邀，我认为可以吃，但关键是要控制摄入热量和消耗热量之间的热量缺口。
一般来说摄入热量比消耗热量低10%-20%是比较适合的热量缺口。
摄入热量包括吃进去的各种食物、饮料等，可以说凡是吃进去的、喝进去的，几乎都有热量。
消耗热量主要包括基础代谢量、日常生活和工作消耗掉的热量、运动消耗掉的热量、消化食物消耗的热量，就算整天坐着或躺着也会消耗热量。消化食物热量可以按照食物热量的10%进行估算，如果要详细计算有点麻烦。
摄入和消耗热量可以用薄荷健康APP计算。
如果当天摄入了足够的热量，健身后就不要再摄入热量，否则可以把摄入热量不足的部分补足。
提问者锻炼目的是减脂，如果在晚饭前去锻炼，摄入热量肯定不足，在锻炼前不要补充碳水等热量，可以少量补充一点蛋白质，在健身前半小时或更长一点的时间补充就行，在锻炼后可以再少量补充一点蛋白质和少量碳水，一般几片面包就行，回家后再吃晚饭，注意控制热量，晚饭不能吃太多，也不能不吃。
如果晚饭后去锻炼，最好在锻炼前至少半小时吃完晚饭，如果全天热量摄入已经足够，健身前不需要吃任何东西，健身后也不能吃干果。
坚果热量较高，含油脂也较高，不能吃太多，一般建议30-50克即可，但是这个量太少了，还没等吃出感觉来呢，就吃没了，还不如不吃。
下图是常见坚果热量和营养成分含量表，如果实在想吃，尽量选择热量低，蛋白质含量高的坚果。我没有吃坚果的习惯，平时要么不吃，要么就一次吃个够。如果是我，锻炼后肯定不吃坚果。
如果在增肌期间，在器械锻炼前需要摄入一定的热量，保证器械锻炼时有足够的力量，可以把坚果作为热量来源，健身后也可以少量吃一点坚果作为热量来源，同时补充一些蛋白质。同样要控制总热量摄入，增肌期间摄入热量高于消耗热量。
锻炼身体期间吃什么水果比较好
锻炼身体，在剧烈的运动中会消耗大量的热量。
如果您是锻炼身体达到减肥的目的，可以吃低热量水果：
1、柠檬
柠檬，说到柠檬大家的第一反应就是酸，但就是这种柠檬酸，它却能起到一个促进热量代谢的作用，而且其低热量很低，想要变美变瘦的女性可以在日常中适量食用，但是要注意避免空腹食用。
2、苹果
苹果中富含果胶，而果胶可以帮助我们肠胃蠕动、促进体内霉素的排泄；而且苹果含钾，热量也不高，还可以防止腿部水肿。
3、猕猴桃
猕猴桃含有维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，也是最受女性朋友欢迎的美容水果。
4、番茄
番茄含丰富的果胶等膳食纤维，食用后可以让人有饱腹感，有助于消除便秘和促进新陈代谢，还能补充人体缺少的维生素和矿物质，对想减肥的朋友来说相当有帮助。
5、枇杷
枇杷果实当中含有一种粗纤维、若干矿物元素和丰富的维生素B族，这些都能帮助我们促进全身新陈代谢，起到帮助脂肪分解的作用。
6、青木瓜
青木瓜当中含有丰富的木瓜酵素，而木瓜酵素可以分解脂肪的作用，达到去除赘肉，缩小肥大细胞，以及及时排除多余脂肪，达到肥胖朋友们减肥目的。
7、樱桃
樱桃是目前被公认具有为人体去除霉素及不洁体液的功效的水果。同时樱桃还有利于肾脏的排毒通便之功效。
8、葡萄
葡萄算是一种很低热量的一种水果了，果肉中含有丰富的葡萄多酚、单宁等物质，它们能帮助排毒，清理体内坏境，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质。
如果只是锻炼身体，那就需要补充热量卡路里，吃高热量的水果：
1、榴莲
榴莲想必大家心里都清楚，是个营养比较全面的水果，在泰国是非常受欢迎的，还被称作为“水果皇后”，它是热性的水果，比较适合体质比较虚寒的女生，还能缓解痛经问题呢，尤其是冬天的时候吃点榴莲，对肾脏有好处，手脚也不容易冰凉一些，不过这个东西也不能多吃，第一是吃多了容易上火，第二是因为它的热量不低。
2、牛油果
牛油果也是营养比较丰富的水果了，不过它不属于大众水果，不是所有人都喜欢吃它，因为它的味道和其它的水果有很大的不同，它的果肉不是清脆也不是粉粉的那种，而是像脂肪一样的口感，大部分人吃它都是因为价值高，而且它的脂肪含量高。
3、荔枝
荔枝是很多人喜欢的水果，不过荔枝虽然好吃，但是吃多了也是非常容易上火的，热量也是相当的高，偶尔吃一下还好，千万不能像吃苹果一样天天吃。
4、枣子
枣子是水果里面热量比较高的了，不管是鲜枣还是干枣，尤其是干枣，基本上没有什么水分了，糖分就上去了。
望采纳
脾胃消化不好的人能健身增肌吗
如果各项检查没有问题，那就是西医的胃肠功能紊乱、胃动力障碍、非溃疡性消化不良等诊断，或者中医辩证的脾胃不和、脾胃虚弱、脾胃虚寒等。
上述情况本身可以由平时运动量小、缺乏锻炼引起，所以进行健身运动很有必要。健身运动的同时进行营养调理，多摄入优蛋白质粉，多吃些蔬菜，摄入维生素等
为什么健身的人不吃羊肉
这怎么说呢，健身一般吃鱼肉牛肉鸡肉的比较多。牛肉的营养很好，蛋白质是非常优质的蛋白质。不是说健身不吃羊肉，而是但是羊肉的热量比较高，而且羊肉缺点是胆固醇非常高，腥味比较浓，所以很多人不以羊肉作为健身后的食物！
文章到此结束，如果本次分享的脾胃消化不好的人能健身增肌吗和健身不建议吃啥水果好消化的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
