咖啡喝了睡不着，是不是不适合喝咖啡(喝咖啡睡不着对身体的伤害)

大家好，今天来为大家分享咖啡喝了睡不着，是不是不适合喝咖啡的一些知识点，和喝咖啡睡不着解决办法的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么说喝咖啡睡不着觉原因出在哪里
2. 为什么有的人喝咖啡就睡不着有的人就没事呢
3. 为什么年轻时喝咖啡照睡不误，而现在喝完晩上就睡不着
4. 咖啡喝了睡不着，是不是不适合喝咖啡

为什么说喝咖啡睡不着觉原因出在哪里

感谢提问。

我认为咖啡里含有咖啡因，日常夜间加班到很晚的都会喝点咖啡，因为咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。通过了解，人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着。

虽然喝了之后不困了，但这也只不过是咖啡因造成的短暂清醒。可熬夜对身体没有什么益处。要改变喝咖啡的时间，正常白天喝咖啡，就当一种饮品，也是不错的。咖啡也有很好好处，比如常喝咖啡可防止放射线伤害，可预防胆结石、可解酒等好处。

任何东西，就要讲究一定量，过而不及就不好了。

为什么有的人喝咖啡就睡不着有的人就没事呢

咖啡因耐受程度。

简单来说这个程度和喝酒会不会醉是一样的，不同的人大脑的酒精承受程度也是不一样的，一部分人会习惯于喝酒而千杯不醉，但是一部分会沾酒就挂，这是一个道理。

但是不同于酒精，或多或少都可以喝一些，因为咖啡因的敏感性，人对于咖啡的反应是极大的，哪怕极少的咖啡因甚至会让一些人睡不着觉，甚至头晕，低血糖。

所以我一直说，不是所有人都适合喝咖啡，咖啡从来也不是一个高端或者小资的东西，它其实和茶，饮料没有一点点的差别。

同样，咖啡因和酒精一样，日常的摄入会导致人体的耐受程度加强，大概就是你喝第一杯咖啡的时候，感觉自己超兴奋，但是当你持续一个月，一年，可能第一杯咖啡带给你的感觉就非常差，甚至喝完咖啡也能睡着觉。

加上咖啡因存在的成瘾性！讲真，还是多喝热水吧~

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为什么年轻时喝咖啡照睡不误，而现在喝完晩上就睡不着

这可能主要是褪黑激素的问题。

什么是褪黑激素？

褪黑激素是由脑松果体分泌的一种胺类激素，因为可以使皮肤变白而得名。褪黑激素有强大的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力，是非常重要的一种激素。

褪黑激素的生理功能

褪黑激素的作用有很多，其中一项就是可以改善睡眠质量，能缩短睡前觉醒时间，减少数睡眠觉醒次数，并且可以缩短浅睡阶段，延长深睡阶段，还使得次日早晨的唤醒阈值下降。因此有着比较强的调节时差功能。

因此，褪黑激素的水平与睡眠情况息息相关。

影响褪黑激素分泌的因素

影响褪黑激素分泌的因素主要有两点：

一、昼夜节律

褪黑激素的分泌受光周期的制约。夜间褪黑激素的分泌量比白天多5～10倍，在清晨2：00到3：00达到峰值。

夜间褪黑激素的水平直接影响了睡眠质量。

二、年龄变化

褪黑激素分泌最活跃的时期是在人类3~5岁左右，此后随着年龄的增长而分泌减少。尤其是过了35岁以后，褪黑素的分泌明显下降，平均每10年降低10-15%。从而导致了一系列睡眠紊乱和功能失调。到了老年，昼夜节律会渐趋平缓甚至消失。

褪黑素水平降低和睡眠减少是脑衰老的重要标志之一。

这也就是为什么年轻人多是“觉皇”，老年人却普遍觉少的原因。

因此，年轻时褪黑激素分泌比较多，不存在睡眠障碍，即便喝咖啡容易入睡；年龄增长时，褪黑激素水平下降，影响了睡眠，怎么也睡不着。

咖啡喝了睡不着，是不是不适合喝咖啡

咖啡里的咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。

切忌在空腹时喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。

咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着，值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。

此外，每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对其敏感度也就有所差异，所以有人在喝了咖啡后，并不觉得睡眠受到影响。

关于咖啡喝了睡不着，是不是不适合喝咖啡的内容到此结束，希望对大家有所帮助。