现在有些人对蛋白粉的偏见很大，说蛋白粉喝了对肾不好，为什么

大家好，今天小编来为大家解答现在有些人对蛋白粉的偏见很大，说蛋白粉喝了对肾不好，为什么这个问题，蛋白粉为什么不建议吃了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 现在有些人对蛋白粉的偏见很大，说蛋白粉喝了对肾不好，为什么
2. 经常吃蛋白粉究竟会不会对肾脏有影响呀
3. 哪些体质的人不宜吃蛋白粉
4. 很多医生做手术后都推荐蛋白粉，真的能提高免疫力吗

现在有些人对蛋白粉的偏见很大，说蛋白粉喝了对肾不好，为什么

用很流行的一句话说:任何离开剂量谈毒性或者谈功效都是耍流氓！蛋白粉自然也是同样的道理，它好不好，看你怎么选，怎么吃，吃多少，以及你平时的饮食状况和身体状况，一句话的结论没有意义。

我看到这类的标题比如说：“千万别吃XX，小心XX！””这几种食物，你知道吗？吃了能XX！“我就很揪心。其实食物就是食物，没有那么神也没有那么可怕。

1、蛋白粉吧，它的存在原本是为那些缺乏蛋白质的人补充蛋白质用的（好像有点废话），他们很难从食物中吃够蛋白质，比如术前术后的蛋白质补充，比如身体虚弱，消化功能不太好的人，再比如需要增肌的健身小哥哥等等。

2、对于健康人，做到饮食均衡一般不容易缺乏，因为蛋白质的来源太广泛了，鱼肉豆蛋奶都是优质蛋白质，虽然粮食类中也含有少量蛋白质，并且利用率没有前面列举这些高，但因为我们主食量很大，其实总量也是比较可观的。

3、相反，现在很多人三天两头大鱼大肉，蛋白质甚至有点过多了，再因为有人说蛋白粉可以提高免疫力啊可以咋咋咋啊而补很多的蛋白粉，那自然会增加肾脏的负担。

4、当然了，蛋白粉本身并没有什么显而易见的坏处。关键在于人怎么用它。蛋白粉有它的优势，比如蛋白质含量高，不含有或者含很少量脂肪和胆固醇，对于需要增加蛋白质，又需要控制脂肪或者总热量的人，是不错的选择。

5、那到底人需要多少蛋白质呢？

不同年龄需要的量有差异，甚至我们每个人都是有差异的，但大致是还是有一个数的，在这个数附近都是比较合理的。

举例《中国居民膳食指南2016》中对健康成年人每日蛋白质推荐摄入量：男65g女55g。

什么概念呢？看看这张图你可能就有直观的印象了。

图片中的都属于优质蛋白质，普通人的优质蛋白质占比最少应该占总量的三分之一，也就是男士22g，女士18g。这是最低标准。

所以如果吃不到这个量，可以用蛋白粉补充。一般市面上的蛋白粉一勺可以提供8g，对于肉蛋奶吃得很少的人每天吃一两勺很合适。

6.但对于有肾病等相关疾病的人来说，需要限制蛋白质的总量同时增加优质蛋白质的占比。那么用蛋白粉来代替部分食物也是不错的选择，但要注意不要过量。

总之，健康人首先考虑增加食物优质蛋白质摄入，蛋白粉可以作为补充，而对于忙碌的人，需要迅速补充蛋白质的人蛋白粉是很好的选择。

对于疾病，虚弱，孩子，老人可以适量补充，最好有专业营养师给一个整体膳食和补充的建议。

希望对你有一定参考～

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经常吃蛋白粉究竟会不会对肾脏有影响呀

如果肾功能没有异常，吃蛋白粉会增加肾脏的负担，但不会对肾脏造成伤害。由于肾脏具有强大的储备功能，它们可以完全代谢。如果有结石，吃掉的蛋白质会产生过多的代谢废物，这会很容易增加或增加结石的数量。蛋白粉的营养价值不会高于奶粉等其他蛋白质食品，其代谢产物会影响肝肾功能。不建议长期吃蛋白粉。

哪些体质的人不宜吃蛋白粉

1：饮食可以足够补充蛋白质来源的话，不宜吃也不用吃蛋白粉。

2：蛋白粉一般看商品名称就知道原料来源，比如乳清蛋白粉，一般原料是乳制品比如牛奶，蛋清蛋白（卵蛋白）一般来源是鸡蛋清，大豆蛋白或者其他植物蛋白一般都是以植物原料为主，比如大豆或者多种豆类以及来源复杂的混合多种谷物，胶原蛋白粉原料大多是动物皮，比如鱼皮，一般来说蛋白粉应该选择更适合人体所需必须氨基酸的原料，比如牛奶、鸡蛋这类原料，现代食品工艺下其他原料提纯后也会补齐氨基酸或者混合其他蛋白质原料补齐氨基酸，如果单纯说补充蛋白质的话，对于老年人是没有任何区别，也没有说哪个产品具有百分百绝对的优势，所以买一个价格范围内自己能接受的即可，中老年人如果没有饮奶的习惯，或者喝奶就拉肚子的话，也不适合喝牛奶为原料的乳清蛋白，所以有乳糖不耐受的人群也不适合吃乳蛋白，如果饮食摄入蛋白质不够的情况下，可以考虑选择植物蛋白。

3：肝肾功能不全的人群或者有嘌呤代谢异常的不适合吃蛋白粉，这类人群应该在医生、营养师这类专业人士指导下进行整个膳食营养的监督和建议。

4：您提问的无胆指的是胆囊切除吗？如果是胆囊切除的话，主要应该注意的是脂肪性食物的摄入以及注意胆固醇，蛋白粉是可以吃的，贫血主要注意的是有效的补铁，包括风湿也是可以用蛋白粉来补充蛋白质的。

5：品牌都差不多，没有什么区别，自己寻找性价比合理的包装符合国家规定的产品即可，不要在无营业资质的地方购买。

很多医生做手术后都推荐蛋白粉，真的能提高免疫力吗

正规医院里工作几十年，从来没见过外科医生手术后推荐蛋白粉的！你居然说很多医生？不知道是哪里？如果是在和病人闲聊时说到术后吃什么，有可能提到蛋白粉不可能直接推荐。能吃蛋白粉说明胃肠功能已经恢复，吃什么不行呀！一罐蛋白粉的钱能吃多少肉啦！????

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。