style="text-indent:2em;">很多朋友对于坚果吃多了会长胖吗和专家建议多吃坚果吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
为什么很多女生喜欢吃坚果
大部分女生喜欢吃零食我是知道的，喜欢吃坚果不一定大部分都是女生，所以说这是一个伪命题，问题问的容易让人有些误导！任何一个种零食有喜欢吃的也有不喜欢吃的，女生喜欢吃零食的偏多，主要是因为胃口好，才有这方面需求！
都说每天吃坚果好，要持续多久，如何分辨变化
实事求是的说，这个问题目前没有权威机构给出明确的说法。大家说每天吃坚果好，也是基于对不同坚果所含营养元素是日常食物有益的补充。
传说国家高级退休领导，每天下午三四点钟都要吃一把坚果，包含十几种坚果。看到这些领导都往95以上的高寿去了，宁肯信其有啊。
另外，发达国家的超市和便利店中，混合坚果仁是随处可见的。这也从另外一个角度说明，每天吃点混合坚果是有益的。
如果一定要给吃坚果一个期限的话，我只能说，越早开始吃越好，吃得越久越好！
最好吃的十大坚果
3.开心果
开心果，又名必思答，绿仁果等。开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质;由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
4.海松子
海松子又名红松，果松、红果松、朝鲜五叶松。生长于湿润的缓山坡或排水良好的平坦地，多与阔叶树成混交林。松子又名松子仁、海松子等，不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有“长寿果”之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的。
坚果吃多了会长胖吗
大家好，我是食多D的作者，作为一名美食领域的原创作者，我发表下我的观点，希望对你有帮助。
坚果的热量和脂肪都不低，多吃会长胖。
而且不要在晚上吃，会更容易发胖。早餐或者是中餐的时候吃一点还是很好的，但是也不宜食用多量。因为坚果的油脂含量比较大，比如：花生含有40%的油，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子则含有70%的油，所以对于减肥的朋友，还是要尽量少吃，特别是不能当零食吃；像是炒瓜子，热量也是十分的高，每吃50颗炒瓜子就相当于摄入了100多卡的热量，也就是相当于吃了一碗米饭了。
坚果中含有丰富的维生素和矿物质，早餐的时候吃点坚果还是有益处的，而且早上吃储存脂肪量最少，不需要担心会长胖；中午吃有利于增强饱腹感，像是大杏仁的纤维含量是坚果中的第一位，增加膳食纤维，就会减少其他产品的摄入了，有利于控制体重哦~如果担心肥胖，建议规律生活并规律饮食，并注意饮食多样化，注意主食的粗细搭配，比如可以吃山芋、玉米棒、土豆、山药、南瓜、燕麦、小米等，注意副食的荤素搭配，保证充够的主食、充足的副食。
以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，也希望大家关注我的头条号，我会定期更新美食视频和文章，和你分享，谢谢！
好了，关于坚果吃多了会长胖吗和专家建议多吃坚果吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
