专家建议吃面食容易长胖 一天吃一顿面食会胖吗

本文目录

1. 面食热量高吗
2. 吃完面食后会发胖吗
3. 一天吃一顿面食会胖吗
4. 吃面容易长胖吗

面食热量高吗

面食的热量比较高。100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克。100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。但做熟之后，同样重量的米、面馍，热量上就有了差别。1个100克的熟馒头，约236千卡。1小碗100克熟米饭，约116千卡。以此来看，面食的热量比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，所以说吃面食也是更容易发胖的。

吃完面食后会发胖吗

面食是中国传统膳食中的重要一员，面食养生，对消化系统有利。但吃面是不是容易发胖呢?答案是肯定的。想要减肥，面食一定要少吃。

面食容易造成碳水化合物过量

面食跟米饭比起来确实更容易消化，并且，单位质量的米饭比馒头、饼等面食的含水量多。因此，如果一次性不知不觉地吃进很多面食，就明显意味着碳水化合物过量。而碳水化合物摄入过量，过多的糖元就会转化成脂肪储存起来，并且形成习惯。如果是晚餐中食用了过多的面食，就更容易造成脂肪的囤积了。

一天吃一顿面食会胖吗

经常吃面不会引起发胖的，总的来说，吃适量的面并不会发胖，但多吃还是容易导致脂肪的囤积。面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。平时一定要清淡饮食。

吃面容易长胖吗

容不容易长胖，主要跟遗传基因，以及饮食习惯，运动习惯是有一定的关系的。所以单纯的吃面食并不一定能够长胖的，因为如果一个人喜欢吃面食，但是他平时运动量比较大的话，也会保持好的身材的。所以如果不想长胖的话，你就应该养成运动的习惯，同时也一定要制定合理的饮食计划。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。