不吃饭也长胖怎么办(不吃饭长胖的原因)

大家好，今天来为大家解答不吃饭也长胖怎么办这个问题的一些问题点，包括不吃饭为什么体重增加也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 为啥体重不变，身体却胖了呢
2. 低碳饮食，体重为何增加了
3. 不吃饭也长胖怎么办
4. 三餐正常吃七分饱，不吃零食，为什么四天后体重涨了两斤

为啥体重不变，身体却胖了呢

这就是危机感，有危机感是好事，没有危机感迟早变成胖子，肉啊有肥肉有瘦肉，不动的话，瘦肉变肥肉，动的话，肥肉变瘦肉，如果你觉得自己体重没变，但是瘦肉变肥肉了，那么就说明你该动一动了

低碳饮食，体重为何增加了

题主对问题的描述有点少，因为不知道你所谓的低碳饮食具体是怎么吃的，不过既然你能问，我觉得你应该是不太懂饮食的。所以我就讲的具体一些吧。

首先在减脂饮食中，最关键的一个词是——热量差（也叫热量盈余，我觉得热量差更好理解一些）。

不管是低碳饮食，高蛋白饮食还是所谓的生酮饮食，只要想减脂，都是需要遵循热量差的原理。

热量差的概念很简单，就是你吃进去的热量减去你消耗的热量，就是热量差，差值是负数，就可以减脂，差值是正数，那就不减脂呗。

另一个关键词是——基础代谢率。

热量差和基础代谢率一定要互相思考，缺一不可。

实在不知道题主具体是怎样的一种情况，我就举例子吧。

比如一个人减肥，他并没有什么饮食知识，就是觉得少吃就行，但是他知道碳水化合物是什么，又听别人说少吃碳水就可以减肥，于是兴致冲冲的觉定少吃面食，可是他饿呀，于是吃了很多其他的东西，比如家里的炒菜（一般家庭炒菜其实油都挺多的），或者很多肉类（肉类中蛋白质和脂肪含量都不少，摄入的热量很可能比面食高），坚持了很久，体重不减反增。

那原因不是显而易见吗，因为你只是不吃面食了，其实摄入的热量一点也没变少，反而还增加了。

再举一个例子，情况跟上面差不多，只是这次不仅不吃面食，而是饮食整体摄入变少，也就是说基本不怎么吃东西了。如果这种时期体重增加了可不是什么好事情，说明你的身体进入了倦怠期。

这个时候就要引入基础代谢率了。我们说过，基础代谢率就是你每天什么都不干所消耗的热量，我们打个比方是1800千卡（热量单位），但是人不可能什么都不做，起码还得工作什么的，这也是需要消耗热量的，就消耗600千卡吧（这里说一下，除非是很重体力的工作，一般消耗都不贵超过本身的基础代谢率，要是超过了请小心猝死）。那这一共大概是2400千卡。

你每天吃的东西很少，可能只有1000千卡，你是不是觉得2400-1000就有了1400千卡的一个热量差，就可以减肥了。

太天真了！！！

你以为身体是那么好欺负的吗？当你摄入的热量与消耗的热量差距太大，身体便会进入倦怠期。这个时候身体会用尽一切办法吸收热量，而吸收的热量就会马上转化成脂肪给你储存起来，就怕你饿死。

这就是物极必反。

至于题主应该怎么办。

你可以把问题描述的再详细一点。比如你具体是怎么饮食的，有没有运动，有的话做了什么样的运动之类的。

具体情况具体分析。

不吃饭也长胖怎么办

你好我是一位健身教练，曾经听到太多次会员跟我说过一样的话。

如果真的不吃饭我们都活不了，怎么可能不瘦呢，没有哪个人是会超出自然规律的。

不吃饭也长胖可能是因为吃了很多不是饭的东西。只要吃进嘴里的食物都是有热量的，而且越是你认为不算是饭的食物越是热量高，比如饮料、薯片、坚果和各种小零食。很多人都把这些食物给忽略了，其实这些食物真的是热量高营养低，吃这些还不如正八经吃点饭呢。

不吃饭也长胖只是你夸张的说法罢了，其实我能理解，你的意思可能是感觉吃的不多但是还长肉，也许问题是饮食搭配的问题，如果想控制好体重我们应该适当多摄入蛋白类食物控制精致碳水类食物和油脂类摄入，尤其是精致碳水会让血糖快速上升从而导致胰岛素大量分泌使身体处于脂肪合成状态，所以我们可以把精致碳水换成低升糖的食物比如玉米、芋头、山药、南瓜、土豆等。

还有一种可能就是身体代谢率太低，如果长期缺乏锻炼，熬夜，饮食不规律，压力大就会造成身体状态差，身体在这种情况下是不可能处于旺盛的消耗状态的，我们要做的是适当参加锻炼，规律的作息和饮食，消除不良情绪，你把身体养好了它自然会代谢旺盛，等到那个时候真的是多吃点也不怕。

希望我的回答对您有帮助。

三餐正常吃七分饱，不吃零食，为什么四天后体重涨了两斤

当身体感觉有危机(饿)的时候，会比平时摄取能量要多，比如，平时你吃的是9分饱，身体感觉到你是有充足的食物的，可能就摄取6分就好了。

当你只吃7分的时候，身体突然会有个危机感，感觉你是否食物不够了，会想多摄取点，来对抗后面的饥饿。

当然，只是两天的数据。说明不了什么，身体水分比重很大的。一两斤波动很正常。

我不知道你7分饱吃的是什么，要知道营养是不同的，每天吃的东西不同，三大营养素的比例不同，也会有影响的。

只是对饮食有控制，对减脂是比较慢的。希望你可以加强一下运动次数。

加油！！

不吃饭也长胖怎么办和不吃饭为什么体重增加的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！