style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对吃什么容易长胖都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于吃什么容易长胖以及专家建议吃什么东西不长胖的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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不吃饭也长胖怎么办
你好我是一位健身教练，曾经听到太多次会员跟我说过一样的话。
如果真的不吃饭我们都活不了，怎么可能不瘦呢，没有哪个人是会超出自然规律的。
不吃饭也长胖可能是因为吃了很多不是饭的东西。只要吃进嘴里的食物都是有热量的，而且越是你认为不算是饭的食物越是热量高，比如饮料、薯片、坚果和各种小零食。很多人都把这些食物给忽略了，其实这些食物真的是热量高营养低，吃这些还不如正八经吃点饭呢。
不吃饭也长胖只是你夸张的说法罢了，其实我能理解，你的意思可能是感觉吃的不多但是还长肉，也许问题是饮食搭配的问题，如果想控制好体重我们应该适当多摄入蛋白类食物控制精致碳水类食物和油脂类摄入，尤其是精致碳水会让血糖快速上升从而导致胰岛素大量分泌使身体处于脂肪合成状态，所以我们可以把精致碳水换成低升糖的食物比如玉米、芋头、山药、南瓜、土豆等。
还有一种可能就是身体代谢率太低，如果长期缺乏锻炼，熬夜，饮食不规律，压力大就会造成身体状态差，身体在这种情况下是不可能处于旺盛的消耗状态的，我们要做的是适当参加锻炼，规律的作息和饮食，消除不良情绪，你把身体养好了它自然会代谢旺盛，等到那个时候真的是多吃点也不怕。
希望我的回答对您有帮助。
吃什么容易长胖
感谢邀请。
回答这个问题我们就要知道为什么会发胖。其实“胖”现在一般是指“脂肪含量”累积过多，摄入总热量较多，摄入过多脂肪、糖分、蛋白质等能量物质都是可能囤积为脂肪的，可以说，自然界稍微热量高一点的食物，我们过度摄入，都是会发胖。无论吃了什么，每日的总热量摄入过量，大于消耗热量，逐渐地，我们就会发胖。
当然这些食物中有高脂高热高糖的食物，它们更容易帮助能量囤积，所以但凡能快速帮助脂肪囤积的食物，如果我们不想发胖，想保持苗条身材的话就敬而远之吧。那么有哪些食物能快速帮助我们发胖，我们需要避开
①高糖食物。
比如糕点、糖果、甜饮料、速溶饮品、巧克力、冰激凌等等，最好少吃，偶尔适当吃点就合适了。另外，这里的“高糖”食物不仅仅是添加了较多精制糖（如蔗糖、葡萄糖浆）的食物，还有淀粉含量/碳水化合物含量较高的食物，如主食中的谷物类、米面、薯类、零食等。高糖食物能提供给我们丰富的葡萄糖能量，短时间内让血糖快速上升，血糖的快速飙升意味着细胞可能暂时利用不完这些爆发的能量，于是葡萄糖储存为糖元，而糖元如果最终没得到利用就会转化为脂肪。所以，高糖饮食最后也是会导致肥胖的，所以爱吃甜食、和甜饮的朋友没几个身材很苗条的。
那这主食咋又影响减肥了？主食并不影响减肥，但过量主食的摄入照样对减肥不利，主食中富含淀粉，淀粉最终也是分解为葡萄糖，这吃多了一样等于葡萄糖摄入过量，脂肪也可能累积，所以，减肥中我们可以适当减少主食类食物的摄入量（但千万不能完全不吃主食），提高主食中膳食纤维含量，增强饱腹感，延缓餐后血糖的上升速度，比如米饭中添加点粗粮杂豆混合，用薯类食物代替主食等都可行。
②高脂食物。
高脂食物大家都心领神会了，毕竟有个“脂”字，热量油脂肯定少不了，脂肪的转化率高达96%以上，基本吃了多少脂肪就贴多少膘，所以减肥时期避免高脂食物是合理的做法。比如油炸食品、烧烤食品、爆炒食物、串串香啥的，这些最好就少吃了。吃火锅最好选白锅，也避免胆固醇较高的动物内脏，脂肪较高脂肪的五花肉、肥牛、肥羊等肉类的摄入，更推荐日式火锅，韩式火锅。
很多朋友觉得食用油就是高脂食物，那我们是不是不吃比较好。也并非如此，食用油我们大多用植物油脂，植物油中不饱和脂肪酸含量更高，而不饱和脂肪酸对健康十分有利，如调理胆固醇、保护心脏、健脑益脑等效果，而不饱和脂肪酸比起“饱和脂肪”（肥肉等食物中的油脂类）更不易转化为脂肪囤积。如果完全不吃油脂的话也不科学，因为脂肪也是重要的供能物质，而且要提供丰富的脂肪酸、脂溶性维生素成分。适当吃食用油不会影响减肥（每日20~25g）。
③酒类
酒类虽然听上去和高糖高脂没啥联系，不过酒类大部分都用粮食类、果蔬类食物做成，其中淀粉/糖分含量并不低，说实话它们是高热饮品，度数越高则热量越高。最重要的是喝酒有损肝脏健康，可能抑制肝脏对脂肪的代谢，如果长期酗酒很可能储存大量脂肪在肝脏，可能升高血脂、诱发脂肪肝，喝酒是一种增肥行为，而且大部分是增加内脏脂肪的囤积，即使表面看起来人还算匀称，但实际上可能肚子上肉多，这样反而是更不健康的肥胖类型。
④注意烹饪方法
小伙伴们说：怒了！那多吃蔬菜，多吃粗粮就好了吧！没错，蔬菜，粗杂粮都是减肥的良好选择，不过还要注意烹饪方式，即使是蔬菜，油加多了，最后也是油光水滑的菜肴，吃多了热量一样很高，所以最好烹饪方式也清淡一些。肉类可多选择精瘦肉，多用鱼虾肉、禽肉代替畜肉。但千万不要完全不吃肉类，会造成营养缺乏症状。
吃什么发胖最快
本人170，体重145，被肥胖缠绕好久了。想当年也是翩翩美少年??，总结我多年的经验，以下食物最容易发胖。
1、油炸类的食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪，造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生。2、含糖比较多的食物，比如含糖型的饮料、含糖的糕点、精制的米面，这些过多的糖在体内都会以脂肪的形式储存下来进而引起肥胖。3、坚果类的食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、开心果，这些坚果类食物当中含油脂而且也含有很多的碳水化合物，很容易引起发胖。
专家说只吃肉不摄入碳水化合物就不会长胖，是真的吗
这个问题是谁想出来的？肉类主要是蛋白质，但没有不含碳水化合物。
碳水化合物是天敌吗？有本事几个月不吃碳水化合物，给大家看看？
估计到那时，你已经没办法在头条“折腾了”，因为已经拉到了。
促使长胖的是综合能量过剩，脂肪、蛋白质和碳水化合物在体内都转化为能量。
吃什么容易长胖和专家建议吃什么东西不长胖的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
