style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答专家建议青少年作息时间这个问题，正常的青少年的作息时间是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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山东中学生作息时间规定
规定作息时间8个小时，但是都达不到
正常的青少年的作息时间是什么
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿20小时婴儿14－15小时学前儿童12小时小学生10小时中学生9小时大学生8小时成人8小时老人6－7小时推荐作息时间为：
夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！
科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。
例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。
而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！
夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！
少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。生理时钟说明：
1.00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2.01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3.03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4.09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5.12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6.14:00--15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7.16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8.17:00--18:00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9.19:00--20:00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10.20:00--22:00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。11.23:00--24:00夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦
郑州中学生作息时间
请问你问的是初中还是高中，如果是高中的话一般是晚上8点以后就放学了，住校生上晚自习，走读生可以选择不上，晚自习一般是两节课，到10点以后下课我初中是郑州7中分校,高中是郑州19中而初中各个学校的作息时间不太相同，有的是八点以后有的是7点半有的是6点半。
你如果是来郑州上学的话最好去学校咨询下，我也不好肯定的回答，抱歉，我初中时是晚上8点40放学。现在高中是8点10分放学早上一般是7点十分到校或者7点20.晚上9点左右放学，但回家还是要写作业的，一般到11点左右休息，早上7点左右到校。
中小学冬季作息时间 国家规定
中小学冬季作息时间，国家没有明确的规定，各校可以根据自己的情况设定时间。但是必须要保证课后延时服务有两小时的时间。
对于小学生来说，早晨不得在8:00之前上课;对于中学生来说，早晨不能在8:20以前上课。中午必须保证学生足够的睡眠时间。
关于专家建议青少年作息时间到此分享完毕，希望能帮助到您。
