style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于女生胸部变坚挺需要怎么锻炼，胸部太小怎么弄好看这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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女性胸型有几种怎么锻炼才健康
关于女性xiong型种类有很多钟说法，比如用文学的胸型描述有又圆又大的西瓜形，别致而突出的柠檬形，千娇百媚的香蕉形，圆润坚挺的苹果型，还有昂首上翘的莲花形。不过这些比喻虽然形象，却过于浪漫了些。
还有日常使用较多的七大xiong型描述名称（附有文xiong选择建议）：圆锥形xiong型
顾名思义，即底盘面积与高度均适中，这种xiong型在东方女性当中比例最高，这样的xiong型能够适应于各种类型的文xiong，不过相对而言，带有钢圈的3/4罩杯的内衣更加能够托出迷人的曲线。
皿形xiong型
这样的xiong型特点是xiong部底盘面积大，高度较低，与盘子反过来摆着的样子相似，有略微外扩的趋势。
下垂xiong型
根据下垂程度的不同分为两类。若乳头高于下xiong围线，则只需购买配有钢圈的内衣即可；若乳头低于下xiong围线，那么也要分为两种情况：xiong部SIZE小的女生，则选用3/4罩杯带有钢圈和托衬的文xiong为佳；若xiong部SIZE较大，则入手全罩杯且带钢圈的内衣能够更好的包覆且上提作用更明显。
半球形胸型
这种xiong型的MM拥有令人羡慕的size，形如剖开一半的球形，即底盘半径与xiong一样宽，选择全罩杯这样包覆性好的内衣能够制造迷人事业线，塑造完美xiong形，至于带不带钢圈，那就你自己说了算。
纺锤形xiong型
这种高度较高，底面积不大不小的xiong型最好选择容量大，高度深，带钢圈且具较好弹性面料的内衣，钢圈能够固定xiong部位置，提高xiong线，高弹性不会给xiong部造成过多的压迫感。
胸距过宽xiong型
这类的女生尤其需要带钢圈的文xiong，显著收拢集中xiong型的效果无一能敌，另外，侧面带内衬的内衣也是不错的尝试，两侧的压力将xiong部向内推移，也能够改善外扩现象。
扁平xiong型
xiong部SIZE较小也扁平的女生最好选购罩杯下方带有内衬且具有向上牵引功能的文xiong，下方的衬垫可以托高xiong部位置，这样能够营造圆润丰满的效果。
（因为xiong型该知识点是林医生盲区，以上为各论坛的经验总结，如有不同看法，欢迎留言讨论）
如何锻炼改变xiong型（变大）？想要只要xiong型能不能改变，我们先看下乳房的组成:由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺组成。而且还是以脂肪为主。当体脂降低的时候，xiong部自然也会缩水，所以我们看到那些女性健身达人、女性标枪运动员等等，都是“平xiong”。
由此得出锻炼暂时无法“丰xiong”。
既然无法丰xiong为什么还要训练？对于xiong部的训练，目的是为了防止胸部下垂。因为年龄渐长以及地心引力，使得女生的xiong部出现下垂的现象。对于xiong部肌肉的训练，能够使肌肉更好的参与到抗共振的工作中来，更好的保护xiong部。
如何防止xiong部下垂，保护xiong部？对于女性xiong部训练，不建议用大重量，过大重量训练造成的胸部肌群酸痛反而会造成胸小肌紧张，加重含xiong现象，也就是说：小重量多次数，并且注重胸部的拉伸，对于女性胸部训练尤为重要。
接下来推荐几个非常有效的徒手训练动作。
四足支撑跪撑交替转体鸟狗式交替跪姿俯卧撑很多女生都做不起来俯卧撑，所以推荐跪姿俯卧撑
关注林医生，认为成为您的专属小太阳~~~女生胸部变坚挺需要怎么锻炼
好身材的标准，并不仅仅只是瘦就够的，我们都喜欢的“沙漏”身材，离了坚挺的胸部可不行，认真学习这10个动作，你也能够拥有。
胸部按压以及反手哑铃
躺在健身球上，或者躺在地上也可以，双脚自然开立，呈90°。两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开。
哑铃拳击法
双手握住哑铃，双脚前后开立，前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地，保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。
舒展姿势
双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。
Plank姿势
先呈plank姿势，之后左手勾右肩，再换右手勾左肩，这其中的动作可以快一点，如果无法坚持很久的话。
交替胸部按压法
躺在地上或者上半身躺在健身球上，双手打开，向上推举哑铃。
胸前交叉
背部挺直依靠在健身球上，双手打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。
借用一把椅子
用双手撑住椅子边，撑住身体向上举起，这个动作还可以锻炼背肌。
Plank移动
以Plank的姿势为开始，然后在地上左右移动，这个动作能够帮助胸部不会下垂。
蛙泳势
趴在地上，以蛙泳的姿势锻炼上半部身体，腿部保持脚尖触地不动。注意做的时候，最好在仰头时也保持蛙泳时呼吸的方式。
触碰Plank
以Plank的姿势开始，然后抬起一边的手向前延长，之后换手，两边重复来回就好。
嫌弃女友胸太小怎么办
日常饮食：胸小与营养不良、身体消瘦有一定关系，在平时要注意合理饮食，可以吃含胶原蛋白食物，比如猪蹄、鱼肉，同时也可以吃海带，炖鲫鱼和豆腐炖羊肉等等，在一定程度上能够达到丰胸效果
胸小的女生该如何搭配穿衣
现在的审美已经开始默默发生了改变，并不是大胸的妹纸穿衣才好看，相对于大胸穿衣的臃肿，好像小胸的妹纸穿衣更显高级感。
衬衫款单品衬衫款单品对平胸妹纸很友好的，小胸的女生穿衬衫特别显气质，整个人的气场很足很干练精神。
一字领单品一字肩的单品非常适合小胸的妹纸，小胸的人一般锁骨处都不会很肥胖，线条感较好，所以很适合一字领的衣服。
V领单品相较于大胸的妹纸穿V领显瘦，小胸的妹纸穿V领就是显得高级感，就算是大V领衣服也不会穿出色情感。
只要合理搭配，小胸的女生穿衣服还是很显质感的哦～
OK，关于女生胸部变坚挺需要怎么锻炼和胸部太小怎么弄好看的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
