各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享健身为什么不吃蛋黄蛋黄真的不能吃吗，以及健身蛋黄为什么不能吃的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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健身为什么不吃蛋黄
您好，健身不吃蛋黄的主要原因是因为，蛋黄中含有太多的脂肪。对我我们保持身材的话不太好，所以一般不吃蛋黄，希望采纳我的回答。
各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛
增肌的人群不是不吃蛋黄，而是有适量的吃，吃了也不会有问题，吃多了那就另当别论
其实论营养价值，蛋黄比蛋白要好的多。蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素
为什么很多人觉得增肌人群（或者所有健身者）不吃蛋黄呢？
首先，增肌人群需要补充的营养物质主要还是蛋白质，蛋类的蛋白质含有极丰富的人体必需氨基酸，而且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体内的利用率最高。而鸡蛋白没有脂肪，又没有胆固醇，是最接近纯蛋白质的物质
其次，增肌人群吃的鸡蛋相对比较多，鸡蛋白更容易吸收，而鸡蛋黄的口感不佳，容易饱腹，不易多吃
鸡蛋黄内脂肪含量比鸡蛋白高，并含有胆固醇，而健康饮食建议，每天的量控制在三个全鸡蛋（包括蛋黄的）
所以你看到很多健身人群吃很多鸡蛋，却不吃鸡蛋黄的现象
蛋黄有啥不好的？上面已经说了，蛋黄有一定的营养价值，是可以吃的，但还是要适量。需要注意的是患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者不宜食用
下面给大家分享一下鸡蛋的营养成分（网络图片，侵权请联系删除）
好了，以上就是我的回答，喜欢的朋友请关注转发点赞哦！
健身为什么不吃蛋黄蛋黄真的不能吃吗
健身不能吃蛋黄，主要原因是蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，而且要大于蛋白质含量，健身者吃蛋黄会增加脂肪，而肌肉增加较少，即脂肪会多于肌肉，这样健身效果就不会出现。
都说蛋黄胆固醇高，对健身人群而言，真的不能吃蛋黄吗
蛋黄胆固醇含量高？健身人群不能吃蛋黄？
并非如此！！
很多人害怕蛋黄摄入过多，引起血胆固醇的增高。
其实我们人体的肝脏每天会大约合成1000mg的胆固醇
这个数值远远大于一个蛋黄中的胆固醇含量（一个蛋黄其中包含大约200mg胆固醇）。
当我们摄入的胆固醇含量过高时，身体自己合成的胆固醇含量就会减少，
相反，当你摄入的胆固醇含量减少时，我们自身合成的胆固醇含量就会增多。
这些现象都是为了维持人体内胆固醇含量的动态平衡。
胆固醇也有好与坏！！我们先来了解一下胆固醇
胆固醇主要有两种：一种叫作LDL（低密度胆固醇）和另一种HDL（高密度胆固醇）。
当血管中的LDL含量过高时，会导致胆囊结石，冠心病等心血管疾病的发生。
而HDL（高密度胆固醇），它则会清除掉血液中的LDL，并通过肝脏代谢掉。
关于蛋黄中胆固醇，人们一直存在误解！蛋黄中虽然包含LDL（坏的胆固醇），但同时也含有HDL（好的胆固醇）
根据2010年的研究证明，鸡蛋中的胆固醇并不会引起身体中LDL胆固醇的升高。
也证实了蛋黄跟心血管疾病无任何关系。
而且蛋黄中富含有远超蛋白的营养物质
例如蛋白质、钙、铁、钾，维生素B1/B5/B6/B9/B12，维生素D
OMEGA3脂肪酸，还有白氨酸等等营养物质。
白氨酸，作为必需氨基酸的一种，对于肌肉合成是非常重要的。
所以千万不要再浪费蛋黄啦！
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