本篇文章给大家谈谈健身房里的冷知识，以及健身房小知识对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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1.摔跤
这是发生率最高的尴尬事了，很多人在跑步机上减肥，但迫于无聊，可能拿起手机玩，可能看视频，看到入木三分时便会出现黄油脚，让自己甩出跑步机，惹得大家哭笑不得，凡事还是得专心呀！
2.杠铃片砸脚
最痛苦的不是大重量训练，而是要更换杠铃片的那一刻，于是很多人都会将杠铃片从高处重重往下扔，惹得健身房“坑坑”作响，然而有些人一不小心，就会砸中自己的脚趾，叫出来吧，丢人丢到家，不叫吧，那是非常痛苦的，让人尴尬不已。
3.呕吐
当我们大重量训练时，胃部受到强大的压力，使得有胃液倒流的尴尬事发生，特别是在腿部训练中，这个事情发生的概率特别大，要是你吃了大蒜，那估计大家都得停训了。
4.汗液横飞
健身就是为了出身汗，但不是把汗留给他人。有些人明知道自己汗多，训练完后，汗液留在仪器上，这是很让人嫌弃的，别人总不能跑过去要求你用衣服擦干净，只能跳过这个仪器或者那块瑜伽垫遮挡。
5.高估自己
有些小白初到健身房，总认为自己很强壮，于是拿起哑铃就做二头弯举，看见别人拿10kg，他就拿15kg，然而一个也做不下来时，别人只能用尴尬的眼神看着“小菜鸡”冷笑。
健身小白去健身房锻炼，由于刚开始经验不是非常的多，所以在健身房锻炼的时候，有些注意事项没有多加注意，最终导致在锻炼的过程中，很容易造成伤害或者带来一些害处，接下来给大家介绍一下，对于健身小白来说，如果去健身房锻炼，需要注意哪些事情
1有自己的健身计划。
在健身房锻炼的时候，一定要有自己的健身计划，毕竟每个人的体型和体能都是不一样的，所以最好根据自己的实际情况来建立相应的健身计划，不要完全照搬别人的训练计划。
2热身和拉伸。
一定要在运动之前做好热身，运动完了以后一定要做拉伸，热身或者拉伸在整个锻炼的过程中，可以避免你的身体受伤。
3注意安全。
在锻炼的过程中，一定要特别注意自身安全，健身的过程中，如果一些动作还不能够完全达到标准，这种情况下首先要保证自己的安全，然后在慢慢的改善自己的动作，有安全的保证，锻炼才是有益的。
4健身装备带齐全。
要把健身相关的装备带齐全，比如在锻炼的过程中，最基本的毛巾和水杯，一定不要忘记带。这些东西虽然看起来比较小，但是能让你的锻炼过程变得非常顺利，毕竟健身房不像家里一样那么方便。
5做到坚持。
要做到坚持去健身房锻炼，千万不要三天打鱼两天晒网，就算在工作特别忙的时候，最好保证在一个星期两次去健身房的状态，不坚持去健身房的话，既浪费钱又没有健身效果。
6不要只单纯的做有氧或者是无氧。
在健身房锻炼的过程中，千万不要只单纯的做有氧运动或者是无氧运动，在锻炼的过程中，最好将有氧运动和无氧运动结合起来，一般的顺序是先做无氧运动，然后再做有氧运动，这样效果会好一些，也更合理一些。
1、不该吸烟
健身后，身体毛细血管开放量增多，而尼古丁的进入会促使毛细血管收缩硬化，大大降低训练效果，同时还会消耗人体内维生素C的储备。“绝对戒姻”已是所有健美教练的共识。
2、不该仓促进食
仓促进食容易造成食品养分不够，且缺乏液体，况且进食还有一个消化吸收的过程，因此，仓促进食后开始锻炼无异于空腹锻炼，会导致体内蛋白质过量消耗，长期下去有可能使肌肉体积减少。应提倡早餐正规化，饭后至少1小时后再进健身房。
3、不该闲谈
第一次去健身房，要注意如下事宜：
1、做体能测试第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉，更壮了。你应该找教练测试下自己的身体素质，教练会告诉你用哪种器材锻炼。
2、准备齐全的东西，健身房都提供冲澡服务，这是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必须自己带。另外去健身还应该带一套干净的衣服（运动后换洗），一个运动水杯（防止泼水），眼镜盒，毛巾等等。
3、学会正确使用器材在健身房里，不同器材的使用方法是不同的，有的器材虽然你一眼就知道这是干什么的，但是你用起来不是特别累就是锻炼效果不好。遇到这里的问题也是没办法了，只有学会正确使用运动器材才行。可以请巡场教练教你。
4、先进行跑步热身在健身房运动，无论你是选择什么样的运动，都要先进行热身。切记不能霸王硬上弓，一上来就进行大体力运动。这样做反而对身体没有好处，还会造成肌肉受伤，正确的方法是锻炼前后都要去跑步机运动一会，以小跑速度为宜。
5、注意不要运动过度很多人办了健身卡，就会猛去健身房，然而运动后会出现腰酸背痛，接着就再也不去健身房了。这样的人不在少数。潇洒哥提醒，运动是长期性的，不能由着自己的兴趣，想去就去不想去就不去。体能差的人一开始可以少量运动，然后逐渐增加运动量。
6、多结交运动的朋友最后潇洒哥要告诉大家，运动千万不要闷着头自己来，否则兴趣没了就很难坚持天天来了。可以在运动过程中多结交一些爱运动的朋友，这样自己没动力了还有朋友的鞭策。健身房也是社交场所，大家应该坚持多去。
关于健身房里的冷知识和健身房小知识的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
