用生理学解释为什么长跑结束后突然停止运动可能导致昏厥

其实用生理学解释为什么长跑结束后突然停止运动可能导致昏厥的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解跑步为什么会晕倒，因此呢，今天小编就来为大家分享用生理学解释为什么长跑结束后突然停止运动可能导致昏厥的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 用生理学解释为什么长跑结束后突然停止运动可能导致昏厥
2. 跑着跑着心跳加速，然后就晕倒了，是什么引起的呀
3. 跑完步头晕恶心，然后晕倒是因为什么
4. 跑步达人北马后再跑晕倒离世，长跑如何倾听身体的声音

用生理学解释为什么长跑结束后突然停止运动可能导致昏厥

这种情况应该在短跑中突然停下更容易出现，具体原因我从生理学角度简单分析。

我们大脑供氧主要依靠血液来提供，而血液的传输需要心脏有规律的收缩，当我们剧烈运动的时候，我们心脏收缩频率很高，身体躯干肌肉处于紧绷状态，血液快速的心脏以及肌肉之间来回作动，同时输送氧气到大脑，这样保证我们大脑以及全身的供养。

当我们剧烈运动过后突然停止，这时候还处于一个高频率收缩的心脏还没有缓和过来，而运动时候肌肉紧绷，能够给血液提供一个强有力的回弹力让血液能够快速回到心脏中，当我们突然停下来后，躯干肌肉中的血液瞬间失去一种回弹力不能及时回到心脏中，这时候心脏输出的血液就少，到了大脑中的氧气含量就少，就会容易使我们出现晕厥的现象，这种现象记得不是病，是正常的别担心，就如我们蹲久了突然起身感受一样。

所以，不管是短距离冲刺还是长跑运动后，我们都需要小跑给自己身体心脏一个缓冲期，这样不至于出现晕厥的现象。

跑着跑着心跳加速，然后就晕倒了，是什么引起的呀

这种情况下应考虑运动性晕厥，这与心率加速有关，心动过速发生时，心室充盈不足，导致心输出量减少，进而导致脑供血不足，一旦大脑功能障碍发生，就会昏厥，建议到心内科进一步诊治，可能需要心电图、胸片和心脏超声，目前避免剧烈运动。

跑完步头晕恶心，然后晕倒是因为什么

如果本身不是很经常锻炼或者根本没有锻炼那跑步完头晕恶心晕可能就是呼吸上的问题体育活动无论是哪一项呼吸是关键呼吸太急促一步一呼吸喘着跑的摄氧量小于需氧量那肯定是会造成身体处于缺氧状态

跑步达人北马后再跑晕倒离世，长跑如何倾听身体的声音

感谢头条邀请。北马跑友离世让人扼腕，因此这个问题对每个跑友都很重要。

跑马路上有三个杀手。

1.中暑：这个最常见，马拉松比赛一般都在上午，以一般跑友4小时左右的完赛时间估算，到达终点差不多12点左右，这个时候的气温还是相当高的，再加上身体经过长达4小时的持续剧烈运动，身体的热量在不断的累计，再加上机体脱水、肌肉疲劳、协调性下降、体温调节紊乱很容易导致中暑。

2.严重的电解质紊乱：除了脱水，另外就是脱盐脱矿物质微量元素，进而导致严重的电解质紊乱。

以上三种情况发生了就有可能休克，严重危急生命

大众很容易把晕厥等同于休克，晕厥往往是一过性的，很快会苏醒，但是休克作为一种专业术语，是临床上必须立即进行抢救的急症，搞不好就会导致死亡。

休克是机体遭受强烈致病因素侵袭后，由于有效循环血量锐减，机体失去代偿，组织缺血缺氧，神经-体液因子失调的一种临床症候群。大量失血、过敏、烧伤、创伤、心脏病发作都会引发休克，而在休克早期，患者往往有在轻度兴奋征象，比如意识尚清，但烦躁焦虑、精神紧张、面色、皮肤苍白、心率加快、呼吸频率增加、出冷汗、脉搏细速、血压甚至正常或稍高。

但如果早期症状没有被识别，抢救不及时，休克可能进一步发展，最终变为意识不清，四肢温度下降，血压明显降低，引发多器官衰竭，比如心脏、肾脏、呼吸、衰竭而导致死亡。

对于每个跑友来说，无论跑过多少次马拉松，都请慎重对待下一场比赛

对于多数选手而言，遇到补给站点应当逢站必进，及时地补水补充能量。这个不是一句为了占便宜而说的玩笑话。但是也要记住每次不应当喝太多吃太多，头10公里可以只喝白水，10公里以后要喝运动饮料或者一半白水一半运动饮料，每次补水200-300ml，少量多次。另外，在每隔8-10公里，可以补充自备的能量胶或者能量棒。

如果出现腿脚麻木，这提示已经出现了早期疲劳，接下来很有可能会引发抽筋，注意降速，或者停下来休息一下，就可以有效消除腿脚麻木感。

如果发生抽筋，不必惊慌，针对抽筋肌肉进行反向牵拉即可，但一旦发生抽筋，往往会反复抽筋，只能一路抽筋一路拉伸，这是我们为什么反对没有训练去跑马的原因。抽筋说白了，就是训练不足，肌肉承受能力差的表现，跟脱水、电解质丢失其实关系没那么大。

为了健康而把跑步作为锻炼方式，每周3次，每次20-30分钟，安全又合理，人人收获健康。但跑马，无论是半马还是全马，都是高强度的极限运动，没有身体基础，没有锻炼基础去跑马，都是对于自己严重的不负责任。

以下10条安全跑马的黄金法则，小编与你共勉

1、再次提醒运动性猝死是极小概率事件，大可不必过度恐慌！但对于任何一个个体而言，没有概率一说，要么不发生，要么发生；

2、重视定期体检，认真对待报名体检（赛会组织者要识别可能发生猝死的高危人群）。参赛不是追风和提升逼格；

3、在科学和专业指导下循序渐进的训练。能力是逐渐提高的，基础体能和专项技术都需要经过长期科学训练后才能达到参赛要求；

4、不盲目参赛：马拉松是极限运动，而极限从来不是一蹴而就，没有长时间循序渐进的训练，以从5k、10k、半马到全马的过渡，在没有太多基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。没有跑过15-18公里，就不要报半马，没有跑过30-35公里，就不要报全马；

5、拒绝短期训练：参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担；

6、学会放弃：赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛；

7、学会倾听自己的身体。赛前要充分休息，赛程中如有胸闷、心悸、出冷汗虚汗等症状，终止比赛并立刻寻求医疗服务；

8、在日常训练及比赛中以心率监测设备实时关注心率。如发现赛程中心率突然加快或突然减慢，尽快终止比赛并及时寻求医疗服务；

9、赛程中合理分配体能，按照自己的节奏比赛。不要盲目跟跑打乱自己的方寸，尤其在赛程后段，不要猛然提速或盲目冲刺。比赛结束后不要立刻停步或躺下休息，要逐步减慢运动速率；

10、重视恢复和休息，不管是平时跑步还是参赛，都要将运动后的恢复视作与运动本身一样重要，没有训练，就没有提高，没有恢复，就没有进步；

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。