其实健身为什么要拉伸的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解健身之后为什么要拉伸，因此呢，今天小编就来为大家分享健身为什么要拉伸的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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为什么训练之后拉伸会那么舒服
答：因为拉伸可以舒缓紧绷的肌肉和经络，使其放松，同时加强血液循环！
大量运动之后，我们全身的肌肉都是紧张的，所以会感到劳累困乏，适当的对紧张的部位进行拉伸，有利于促进血液循环，缓解肌肉紧绷感！全身都得到放松！缓解疲劳！所以，养成每天运动之后，都要做拉伸的习惯！即使没有锻炼，也可以在久坐之后，站起来拉伸腰、腿，北部肌肉，可以消除久坐的疲劳感！
为什么锻炼腹肌之后都要拉伸
拉伸可以给肌肉以更好的生长空间，让肌肉更好的生长，此外让肌肉的张力和收缩力相等。对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。
人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。
拉伸对腹肌及所有力量训练后均适用。
锻炼前后为什么要热身和拉伸
首先我们来讨论一下，什么是热身运动？
大家都知道，开车的人一道冬天发动车子的时候都要热一会车，这样车子跑起来会更有劲。以及对于机械运作顺利及寿命的延长，具有极重要的功效。运动前必须做些热身运动，就如同机械要先热机一般。
还有运动医学专家从生理学和心理学两个角度去分析热身的重要性：
?生理学角度
热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。
热身运动可改善肌肉协调能力。
热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。
热身运动可以改善肌肉的黏滞性。
血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。
代谢过程改善。
血管壁阻力减少。
神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。
体温上升，可以刺激血管扩张，使活动部位的局部血流增加；血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，能源的供输和代谢物的排除，因而改善。
?心理学角度
俗语说「有备而无患」，在1954年，Malareki观察运动员如能「想象」做过热身，则运动成绩获得进步。另外一个例子，在1961年，Massey等人进行一项有关心理的有趣研究─受试者从事热身运动，但随后又加以催眠，使他们忘记刚刚做过了热身运动，结果显示，运动能力皆未获得改善。由此可见做「热身运动」，可使运动者产生心理的作用而影响运动成绩的表现，此外运动者也会较具信心，同时可避免运动伤害的产生下面一组动态热身图片，供大家观摩学习
▲肌肉激活：弹力带机器人前后行走（前后进行10个来回）
▲肌肉激活：弹力带机器人侧向行走（左右进行10个来回）
▲肌肉激活：弹力带机器人前后行走（前后进行10个来回）
▲移动性：脚踝伸展（左右两侧腿各进行5次）
▲移动性：屈髋展臂（左右各进行5次）
▲移动性：腿筋拉伸（两腿各进行5次）
▲移动性：胸椎肩关节舒展（左右各进行3-5次）
▲稳定性：平衡练习（左右两腿各进行5次）
▲移动性：曲腿跨步展臂（两腿各进行3-5次）
▲移动性：横向行走俯卧撑（左右来回进行10次）
▲神经激活：低空原地跑（进行10秒，休息5秒，循环5次）
▲神经激活：低空旋转交替步（进行10秒，休息5秒，循环5次）
那什么是拉伸运动呢？
在你运动结束后，拉伸能帮你更好的放松和冷身，热身和拉伸区别是，拉伸更专注与肌肉的伸展延长。它能促进肌肉和肌腱的修复，通过拉伸使肌肉与肌腱得到舒展，有助于防止肌肉僵硬，并缓解延迟性肌肉酸痛。拉伸运动也有利于塑造良好的体态。
做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性，让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和，减少关节和肌肉的受伤可能性。身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤，这就是为什么老人特别容易骨折的原因。常做拉伸运动可以使你在步入老年以后仍然可以保持身体的柔韧性，运动自如。
下面这套全身拉伸动作能够很好的帮助你消除体内乳酸，消除肌肉疲劳。
拉伸动作不在于你做的多少
关键是每一个动作要做到位哦~
①
不要乱动
每个动作保持30+秒
拉伸动作一定要是静态
②
拉伸时保持正常呼吸
③
如果感到明显疼痛，请不要拉伸肌肉
要根据您的运动项目选择适合自己的拉伸运动
＊
做好拉伸可以帮助我们增强肌肉的弹性、身体的柔韧度、灵活度，防止出现肌肉拉伤、肌肉疲劳的状况，防止我们的身体受损，所以以后大家在运动前一定要记住今天医数教给你的内容哦~
健身为什么要拉伸
因为拉伸会让人感觉到放松。在经历了一天的健身之后，适当的拉伸。会让身体感觉很舒服。同时拉伸也能够起到瘦身的作用，像经常拉伸小腿的话，腿也会变得更加的纤细。如果有肌肉腿的情况下，可以多做做拉伸能够起到让肌肉少腿型更加的好看。
经常拉伸也会使自己的柔韧度增强，身体的灵活性提高。所以大多数女生都会喜欢拉伸。
健身为什么要拉伸的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健身之后为什么要拉伸、健身为什么要拉伸的信息别忘了在本站进行查找哦。
