很多朋友对于晚睡好还是早睡好和早睡好处的冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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如何养成早睡的习惯
“早睡早起，精神百倍！”
的确，坚持早睡早起，是一种比较规律的生活方式，更能成就人生好习惯。
先分享下我4个月来一直在坚持早睡早起的经历吧。
去年(2017年)11月27日，我开始培养自己早睡早起的习惯，当时定的目标是--22:30睡觉，5:00起床。
而在此之前，我几乎是每天23:30左右睡觉，06:00起床。这，看似只是提前1小时，这在当时还是有一定的挑战性的！
虽说广东的冬天相对比较暖和，但在当时(11月底)的凌晨还是有点冷啊！再者，凌晨5:00，天都没亮呢！更关键的是，一下子将时间提前这么早，我该如何做？
我用切糕的方式，将1小时分成6个小块儿，每个小块儿10分钟，每2天吃掉一小块儿（第1天推前10分钟，第2天重复第1天的时间，第3天再推前10分钟，第4天重复第3天的时间……如此往前推，第13天开始将时间固定在5:00，并坚持下来）。当然，为了能达成早起的目标，我必须保证相对足够的睡眠，于是我又将每天的睡觉提前，同样我用切糕的方式，将睡眠时间由23:30提前至22:30。看这方法，是不是觉得很简单呢？其实，最关键的应是自己的意志力。咱们许多朋友都有设置起床闹钟的习惯，当闹铃响起，你会怎么做？常见的应该有两种：
1、关掉闹铃，继续睡；
2、起床并关闭闹铃。
那，如何锻炼自己的意志力?
试试--“断、舍、离”！
早起早睡是一种什么样的体验
又在描述我的生活习惯。
首先这是一种健康的生活习惯，长期坚持可以让身体保持健康状态，不易生病
其次这是一种能坚持下来就不想改的习惯，因为早睡早起确实很舒服，感觉很棒。
晚睡好还是早睡好
晚睡好还是早睡好，按人体生物钟自然而然而言，当然是日落而睡日出而起好了，顺乎于自然日新月异，顺乎于人体新陈代谢，然而现代社会竞争性强，工作时间日夜颠倒，灯红酒绿夜生活丰富多采，要想早睡还真不容易，谢谢友友邀请。
早睡真的对皮肤好吗，有科学依据吗，如何改善失眠状态呢
合理的睡眠时间有助于肝脏排毒和血液的循环，睡眠对皮肤的重要性不言而喻。
皮肤的代谢在晚间最为旺盛，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气，皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用，如果错过了睡眠这个良机，恐怕皮肤就会变得干涩、粗糙、晦暗等。
如何改善睡眠的质量和状态呢，方法有很多，除了喝酒，等等会明显破坏睡眠质量的事情除外，正常起居我认为主要有三点。
一每天定时睡觉，养成良好的生活习惯。
二睡前最好少喝茶，咖啡等含有提神，刺激的东西。
三不要在玩完游戏，和做完运动等等带有兴奋性的活动以后立即睡觉，要轻松一下，看会书，听一会轻松的音乐后缓冲一下再睡，睡眠质量会明显提高。
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