大家好，今天来为大家解答健身需要每天坚持吗为什么这个问题的一些问题点，包括为什么不建议一直健身也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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健身不练有氧有什么后果
有氧并不是健身的每个阶段都需要训练的。
对于减肥者来说，有氧训练是主角
对于增肌者来说，有氧训练是配角
对于健力者来说，有氧训练是死跑龙套的……
这样说能懂了吧亲？
先说减肥人群：
减肥，就是要把脂肪从身体里排出
所以选择的运动项目一定是消耗性的
有氧训练恰恰就是消耗性运动的一咖，既有效又安全
当然，身体本来素质非常好的减肥者，可以使用类似HIIT或者是tabata这样偏力量的模式进行减脂
再说增肌人群：
增肌，本身就是需要摄入的热量大于消耗的热量，才能达成肌肉的生长
那么这个时候做有氧运动，就等于一边增肌，一边在减脂
而身体并不能很完美的控制热量的收支，以及分配的部位
有时候一个不小心，就把肌肉和脂肪一起消耗掉了
这是很令人心疼的
所以增肌人群一般都是在一个增肌期后，集中几个月去减脂
最后是力量举：
力量举运动员，看重的是单次动作可以负荷的最大重量
这里边对于绝对力量的要求占比很大
同时因为单次运动仅仅需要几秒钟时间，所以并不需要特别强的耐力以及心肺循环
他们消耗的能量主要是ATP来提供，而不是氧气和脂肪
因此，力量举选手仅仅会在心肺功能是短板，或者身体重量太大，为了降低比赛级别的时候，才会偶尔做有氧
其它时候，力量的重要性永远高于耐力
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因此，假如你只练力量，不做有氧的话
你会成为一个爆发力型的健身者，但是身材的线条未必有多美丽
希望有帮到你。
我健身好几个月，每天都健身一个半小时，为什么都不瘦
刚开始健身的我也是这么想的，只要多出汗，多跑步，多练杠铃，就肯定能瘦。
当时我每天力量训练1小时，跑步一小时，看着自己流出来的汗，开心的不行，自己终于能瘦了。
但实际上，我的体重不减反增，令我慌张急了。
直到现在，我才知道自己没有瘦下去的原因。
首先，我没有控制饮食，我也不知道什么叫热量赤字，也不会去计算自己吃进去了多少热量。
结果很明显，每天大吃大喝，摄入了超过基础代谢所需要的热量，体重稳定上升。
其次，超过1小时的有氧运动，使我身体里的皮质醇猛然上升，这种激素让我脂肪合成更快，肌肉分解更快。所以到头来，我只是在浪费时间。
最后，这种长时间的有氧运动，让我体内的瘦素下降，瘦素下降，就会让我食欲大增。所以我会越吃越多，越吃越胖。
所以，当你健身瘦不下来时，是不是应该反思一下，自己的饮食有没有做到位，自己的有氧运动时间是不是太长？
毫无疑问，根据我的经验，只要你做到了热量赤字，并且选择了正确的运动方式，你就可以减肥。
希望以上的回答对你有帮助，不要忘了关注点赞哦~谢谢！健身需要每天坚持吗为什么
可以肯定一点：健身不用每天坚持，而是需要在一个周期内持续训练。
对于普通训练者，你只需要按照每周训练计划来操作就可以，不用像职业运动员那样每天锻炼。
因为一个人的精力是有限的，不可能24小时都能保持最佳状态，你还是要腾出时间来恢复调整，这样才能做到长期坚持。
1.为什么健身不需要每天坚持？对于普通人，健身类别主要就是两种：有氧训练和力量训练。
有氧训练主要是肌肉耐力训练，同时还能帮助减去多余的身体脂肪。
力量训练主要是肌肉力量训练，同时还能提升肌肉量和爆发力。
无论你选择哪种类型，正常都是按照每周训练计划操作，可以是每周3次、4次或者5次。最少需要坚持每周3次打卡训练，最多5次训练，这样你每周就有2-4次的恢复时间。
因为在运动之后的第二天，肌肉肯定会有一些酸痛感，尤其是在训练量增加之后就会更明显。
比如你是力量训练者，今天训练腿部，先后做了8个动作，当时练完之后就感觉力竭，第二天走路都很困难，根本就无法继续其它训练。
比如你是有氧训练者，今天跑步10KM，跑步结束之后第二天感觉小腿酸痛，你又接着去训练，这样就可能增加受伤的风险。
除了肌肉需要恢复之外，健身训练还会受到天气，还有个人应酬、身体状态以及其它因素的影响。
综合来看：健身是不需要每天坚持的，你只要做到每周坚持3-5次的打卡训练即可。
留2-4天给自己恢复调整，这样你就能始终保持良好的状态，又不会影响工作和生活。
2.如果完全中断训练会怎样？按照你的小字描述，目前因为个人原因而中断了健身训练，所以你开始担心会有影响。
这就需要看你中断的时间有多久。
如果只是1-2周的时间，基本影响不大。
因为过年期间很多人就中断训练7-15天，最多也就是2周左右，稍微练几天很快就能进入状态。
如果你中断的时间超过1个月-2个月，就会产生一些影响。
超过1个月之后不健身，如果吃得还少，那么就会消耗你的肌肉，体重还会下降。
如果随便吃喝，那么你的体重会增加，腹肌会被脂肪覆盖，体能下降非常明显。
中间时间超过3个月以上，那么之后你恢复的时间可能需要20-30天左右才能适应。
简单的例子：比如你之前每天早起慢跑，但是后面突然中断了3个月，后面再跑步又变成了新人，还是会感觉到很累，5KM根本就无法完成。
3.如何做到坚持训练？现在你已经暂停了训练一段时间，如果再这样持续下去，后面恢复训练会更困难。
因此从现在开始，即便去不了健身房练器械或者没有去跑步，都需要带着练练徒手动作。
可以选择深蹲、俯卧撑、凳上臂屈伸、开合跳、深蹲跳等动作，既可以增加力量，又能起到提升心肺效果。
每天坚持做3-5个动作，每个动作做4组*15-20次即可。
如果刚开始觉得困难，就将速度放慢一些，选择做4组*10次即可，后面再加快速度训练，这样效果就更好。
写在最后的：健身训练是个持久的过程，通常是按照周期性的训练模式操作，并不需要每天坚持。
每周只需要练3-5次即可，如果你中断的时间小于15天，正常不会有任何影响，但是如果中断时间超过1个月，体能就会下降。超过3个月以上，基本就和新人一样。
最好还是带着练练徒手动作，这样就能起到锻炼效果，到下一次正式训练时就能更快恢复到之前的训练水平。
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健身需不需要每天把所有肌肉都练一遍
健身的原理是你要刺激肌肉而不是用废。
所以不能每天练同一部位，肌肉需要休息和修复的，当然当天的练习要使肌肉得到充分的刺激才行，一般推荐的练法是将肌群分组比如一周四天去健身房安排可以如下：
第一天：胸、二头肌、有氧（少）
第二天：背、三头肌、有氧（少）
第三天：肩、下肢、有氧（少）
第四天：腰腹、有氧（少）
肌肉需要休息和生长，通常练习到位，肌肉会肿胀而且疲惫，发抖很正常，第二天酸痛。一两天后基本完全恢复。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的健身需要每天坚持吗为什么和为什么不建议一直健身问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
