其实健身的人真的不能吃油吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解健身不建议吃啥油脂类，因此呢，今天小编就来为大家分享健身的人真的不能吃油吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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健身可以吃油炸食品么
不可以。
油炸食品热量高，减脂中的人别去吃，如果你只是单纯的想增肌，并且每日的训练量足够大，是可以吃的（如炸鸡排炸薯条）。
别把脂肪当做健身杀手，因为增肌需要足够的热量以及一定的脂肪，但也别过量，油炸食品吃太多对身体不好。
健身人群吃什么油比较好
1、橄榄油
健身时吃橄榄油，其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢，脂溶性维生素能够改善消化系统，促进矿物质的吸收。橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂，被称为液体黄金。
2、牛油果
牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水，也是热量最低的一种油，提供了健身所需要的能量和营养物质。牛油果营养价值极高被誉为森林奶油，高热量低糖。
3、葡萄籽油
葡萄籽油能够提供人体必需的营养，更有减肥、健身、美体的作用。长期食用还能延缓老化，抗癌抗过敏，对抗神经系统的损伤，具有非常好的保健作用。
健身的人真的不能吃油吗
健身的人能不能吃油，我的建议是，多少都要吃点，不管你是增肌还是减脂，都要注意一定的油脂，胆固醇摄入，如果对油脂控制过大，导致睾酮原料缺失，睾酮水平降低，增肌减脂都是空谈，当然，也不能吃太多，一个嚷嚷着要减肥的人每天抱着肘子啃，那还减个锤子哦，我建议将脂肪摄入控制在总摄入的百分之二十到二十五最佳
健身吃红肉还是白肉
如果你处于减脂的阶段，建议可以选择以脂肪较低的白肉摄取为主。
如果你在增肌，可以比减脂期间摄取，多一点的红肉，红肉中丰富的蛋白质油脂和碳水化合物，也可以给你的肌肉充足的养分。
我们要明白红肉和白肉的概念。
“红肉”通常指的是畜肉，在烹饪前呈红色的肉常见的红肉有猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等。红肉具有丰富的饱和脂肪。
而“白肉”一般指的是禽类、水产海鲜类，在烹饪先呈白色的肉。常见的白肉有鸡肉、鸭肉、鱼虾等，不饱和脂肪酸含量较高。
红肉中的慢纤维较多，通常在耐力型、持续性活动中能够用到，帮助我们支撑更长时间的运动消耗，如慢跑。而白肉中的快纤维较多，依靠糖原的无氧糖解作用为肌肉提供能量，更适合短时间的爆发性活动。
文章到此结束，如果本次分享的健身的人真的不能吃油吗和健身不建议吃啥油脂类的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
