大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下吃水煮菜减肥会造成暴食吗的问题，以及和为啥减脂不建议吃水煮菜的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
清水煮菜好处
水煮菜可以减肥减脂廋身！
水煮菜几乎没有脂肪，这样对于保持身材有好处，日常基本不会通过食物摄入过多脂肪，皮肤内不会有多余脂肪堆积，不会引起发胖，发福。
用水煮菜作为唯一摄入的食物对减肥有哪些好处
用水煮菜作为减肥期间的唯一食物，除了能比较快的减重以外，几乎没有其他好处。但是这样做的坏处，小糖能给大家数出一堆来。
1.营养不良：蔬菜里面的碳水化合物含量很少，成分主要是水分、膳食纤维、维生素和矿物质能，提供的能量很少。而蔬菜的蛋白质和脂肪含量严重不足，长期这么吃会导致身体出现各种问题，如脸色枯黄、抵抗力下降、记忆力减退等。
2.低血糖症：长期只吃蔬菜，会导致能量供应不足，头晕眼花，注意力不集中，严重影响工作和学习。
3.加速衰老：当主食严重供应不足时，很多人会出现肌肉流失、皮肤变坏、严重脱发等问题，尤其是体质较弱的女性，甚至会出现月经紊乱甚至闭经的情况。
4.极易反弹：靠过度节食减肥非常容易反弹，一旦恢复到往常的饮食，体重也会很快升回去，最终只是徒劳一场。
减肥可以把水煮蔬菜作为食物之一，建议再吃点富含蛋白质的食物，如鸡蛋、酸奶、鸡胸肉等，热量都不高。对于主食还是要吃点的，不以热量高的白米饭、白馒头、白面条为主食，而以谷薯类的杂粮为主食，如燕麦、玉米、红薯、山药、土豆、莲藕等，都可以作为减肥期间的主食，减肥效果也是不错的。
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为什么感觉吃水煮青菜减肥的人，很多人都会中途放弃而无法成功
从去年开始我用了六个月的时间从160斤瘦到120斤，保持至今，而且还在持续的减轻体重没有反弹，减肥那么多次，这次是真的成功了！刚开始减肥我也是吃水煮青菜，虽然初期体重掉的很快，但是在我坚持了一个月后我感觉整个人都不好了，身体各种的无力和不适，让我意识到了这不是在减肥而是在自虐！我想如果减肥就要这样苦逼，那我宁愿继续胖下去。因为这样的减肥方法我是真的坚持不下去！后来我开始了疯狂的学习模式，通过各种渠道学习科学的减肥知识，然后摸索实践，渐渐地我懂得了，要想减肥成功不反弹，一定要找到一个适合自己的，而且是要能坚持一辈子的良好的饮食习惯才可以！
下面来分享一下我的减肥诀窍供大家参考。减肥没有捷径！想要减肥成功不反弹，首先要调整好自己的心态，不要急功近利，任何伤害身体的减肥方法，都是注定要失败的！健康减肥首先要保证自己身体每天所需营养，然后适量运动。减肥期间一定要每天秤体重，然后记录体重，这是找到适合自己的减肥方法的第一步，（我是每天早上晨便完秤体重，个人感觉这个体重是最准确的体重。）第二步就是每天要记录一下自己一天三餐吃的食物，（不是做广告，我在手机上下载了薄荷健康App真是个很不错的减肥神器。）每天可以辅助你记录体重，记录饮食然后还可以推荐适合你的饮食，还可以计算食物的卡路里。我的体重是从开始减肥就开始记录，一直到现在从没有中断过，饮食我记录了三个月，体重和饮食记录对比起来就会知道自己吃什么食物吃多少的食量，体重可以降低。用专业术语就是找到了自己的基础代谢率。了解了自己的这些以后，减肥生活也可以变得很享受！根据自己的代谢率合理安排自己的一日三餐和每天的运动量。不用戒碳水，不用吃水煮青菜，更不用吃减肥药，而且真的是不用饿肚子！慢慢的养成了适合自己的饮食习惯以后就离减肥成功不远了！
吃水煮菜减肥会造成暴食吗
吃水煮菜减肥会造成暴食？
对于这个问题，我的回答是，吃水煮菜减肥，一般都不会造成暴食，因为减肥除了吃水煮菜，还要搭配着其他食物吃，这样减肥才健康，所以说吃水煮菜不会造成暴饮暴食的后果。
水煮菜顾名思义，就是新鲜的蔬菜用水煮的方式烹饪而成，菜品少油少盐，味道清淡美味，而且卡路里很低，可以有效帮助身体进行减肥，同时还会补充身体各种维生素以及膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘等。
水煮菜可以是水煮白菜、水煮生菜，或者是水煮菠菜、西蓝花、番茄等蔬菜，水煮的方式很简单，味道美味的同时还可以补充身体所需要的维生素以及多种矿物质，这对减肥是很有帮助的。
水煮菜虽然对减肥有帮助，但是减肥只吃水煮菜是不行的，因为肉类食物当中含有的营养，蔬菜是没有办法补给的，所以我们还要适当地搭配一点熟肉与蛋白质，定时定量吃是不会伤害到我们身体健康的，并且少吃就可以了。
除此之外，我们还要多吃水果，因为减肥会让皮肤出现粗糙等问题，吃水果可以给我们的肌肤补水保湿，让我们的皮肤保持光滑，人也会看起来越来越健康，这样才是健康减肥最好的方法。
好了，关于吃水煮菜减肥会造成暴食吗和为啥减脂不建议吃水煮菜的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
