大家好，今天来为大家分享各位健身大神喝蛋白粉是撸完铁后喝，还是等跑完步后再喝为什么的一些知识点，和撸铁前不建议跑步的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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各位健身大神喝蛋白粉是撸完铁后喝，还是等跑完步后再喝为什么
您好我是胡子哥，很高兴回答你的问题。
首先我们要了解一下蛋白的补充时间，蛋白粉属于快速吸收补剂。而我们喝蛋白粉的目的一般都是为了使肌肉生长，通常情况下撸铁之后喝比较好。下面我来简单说一下。撸铁和跑步的区别。
力量运动首先撸铁属于力量训练，在训练的过程中使我们肌肉损伤，之后修复之后再强化。从而使肌肉得到生长。通常再力量训练之后补充一些比较容易吸收的蛋白，比如奶类，蛋类，或者蛋白粉。
有氧训练跑步属于有氧训练，而有氧的训练主要是为了燃烧脂肪，提高心肺功能，运动中产生的能量都是由氧气提供的。所以并没有大部分肌肉来参与进行，当然跑步也会锻炼我们的肌肉但是与力量训练方式不同。
对于我们健身人士来说，蛋白粉应该在力量训练之后30分钟内饮用比较好，而一些吸收比较慢的蛋白比如肉类，可以放在正餐内食用。
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先撸铁还是先游泳
看你自己的想法，如果喜欢撸铁的话你可以选择举哑铃和杠铃做力量训练，如果喜欢游泳的话建议你去游泳馆去游泳,我个人感觉先撸铁再游泳比较适合,因为撸铁的时候累了，可以游泳放松一下心情，而且不仅练好了肌肉的力量而且还放松一下心情，
为什么健身房许多撸铁的跑步都不灵
撸铁的大多训练的是肌肉力量和爆发力，可以增加心肌的厚度，而跑步属于有氧运动，需要的是心肺的耐力和肌耐力，所以力量训练很厉害的人跑步不一定厉害！人是一个整体，心肺耐力脂肪百分比肌力肌耐力柔韧性这些与健康相关的体适能要素缺一不可，但是很多会员都只选择了其中自己擅长或者喜欢的一项或两项去训练，而忽视了其他要素的训练，这是由于缺乏健康的知识导致的！另外，不建议没有经过专业训练的人去跑马拉松，因为长时间的不运动及不正确的坐姿和站姿，导致了我们肌肉的不平衡，所以很多人是不会正确的跑步的，如果贸然去跑马拉松很容易受伤。生命在于运动，运动一定要科学。健身的意识很重要，拥有健身的知识更重要！
每天撸铁加跑步，蛋白粉是撸后喝，还是跑后喝
起床一杯，运动后一杯，如果你强度很大，睡觉前再来一杯酪蛋白。不要听别人说伤肾之类的话。老外牛奶当水喝都没事，我们国家的饮食习惯基本是蛋白质摄入不足
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
