马甲线练出来会消失吗不坚持锻炼会功亏一篑

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享马甲线练出来会消失吗不坚持锻炼会功亏一篑，以及为什么不建议练马甲的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 我练腰腹马甲线很久了，肚子上还有很多肉，效果为什么这么差
2. 马甲线练出来会消失吗不坚持锻炼会功亏一篑
3. 练马甲线腹部疼还要继续吗
4. 马甲线谁的比较有用

我练腰腹马甲线很久了，肚子上还有很多肉，效果为什么这么差

大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！

认真的前言

??一看楼主提的问题，就知道问题出到哪里了！

①想通过局部锻炼，把肚子上的肉减掉！

??这首先涉及的是一个局部减肥的问题，也是很多刚开始健身的朋友，没有搞清楚的问题！

??局部减肥什么意思呢？就是通过集中锻炼某一块区域以达到减少这块区域脂肪为目的！但是很可惜，现在并没有这种运动！

??我们身体的减脂，都是整体性的减少，并不会因为你锻炼腹部，就只有腹部的脂肪消耗，而是会调动全身脂肪来供能！以达到一个整体的减少！

②选择的运动的错误

??锻炼马甲线的动作，能很好的塑形我们的腰腹部，但是并不会造成脂肪的减少！

??这是因为锻炼马甲线的动作，一般都属于无氧运动，消耗的是身体的糖原，而不是脂肪！我们肚子上的肉专业术语就叫脂肪！

??运动消耗的能源都不是脂肪，怎么会造成肚子上的肉减少呢？

??那我们该如何去减少肚子的肉肉呢？

??首先，第一点把饮食控制好；其次，选择正确的运动！只有这两点做好了，不仅肚子上的肉肉会减少，你整个人也会瘦下来！

控制好饮食

??因为饮食是我们长胖的根源，所以想要减肥，就得了解并且调整自己的饮食结构，知道哪些食物对减肥有利，那些食物对减肥无益！

下面是我总结的一个大概的饮食规律，希望可以帮到你：

1.改善自己的主食选择，如果以前是米面等细粮为主，现在改成五谷杂粮等粗粮为主，多吃粗粮，少吃细粮！

2.如果以前的饮食口味比较重，现在改掉，争取以清淡为主，少油少盐少糖！

3.提高蛋白质的摄入，提高蔬菜的比例，减少水果的量！

4.避免摄入高热量高脂肪的食物，例如烧烤油炸，火锅甜品，啤酒碳酸饮料，等

5.养成一个良好的饮食习惯，早餐必须吃，而且得吃好，午餐吃个七八分饱，晚餐少吃！

正确的运动

??选择对运动，才能达到减肥的目的！不然就是努力了半天，没啥效果！

??减脂运动，我推荐中低强度的有氧运动，常见的有慢跑，快走，游泳骑车，跳绳等！

??如果身体素质好，也可以尝试HIIT运动，这个减脂效果更好，但是强度也高，一般人害怕受不了，所以这个备用！

训练计划推荐：

??选择适合自己的有氧运动，每周安排3到5次，每次运动40到60分钟！

??如果选择肥是HIIT运动，每周安排3到4次，每次20分钟左右！

总结

??想要减掉肚子上的肉，运动一定要选择对，要选择对减脂有效果的有氧运动或者HIIT运动！

??我们可以这么做，通过控制饮食与有氧运动进行减脂，然后通过腰腹训练训练训练我们的腹肌马甲线，让我们腹肌线条更明显！

马甲线练出来会消失吗不坚持锻炼会功亏一篑

会消失。如果不坚持锻炼，马甲线就会消失的，因为不锻炼肌肉会萎缩变小，腹部也会堆积出脂肪盖住马甲线。

练马甲线腹部疼还要继续吗

不应该继续。因为练习出现疼痛可能是因为运动过度或者姿势不正确造成的损伤，如果继续训练会加重损伤并可能导致更严重的问题。建议先停止练习，正确评估自己的身体状况，必要时咨询专业医生或教练，调整训练计划并逐渐恢复训练。此外，练马甲线腹部并不是一项必须的健身训练，适合自己身体状况和健身目标的训练才是最重要的。

马甲线谁的比较有用

马甲线专业的的教练比较有用！

建议练马甲线请个专业教练效果比较好，自己练一年都效果达不到，你不确定动作标不标准，如何针对性的练，请教练动作比较标准

OK，关于马甲线练出来会消失吗不坚持锻炼会功亏一篑和为什么不建议练马甲的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。