各位老铁们好，相信很多人对血糖高不能吃啥水果谢谢都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于血糖高不能吃啥水果谢谢以及血糖高不建议吃啥水果的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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血糖高不能吃啥水果谢谢
看你的血糖有多高。如果是糖尿病患者，选择水果的依据主要是根据水果中含糖量以及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。
不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、山楂特别是干枣、蜜枣、柿子饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等不宜食用。
慎重选用:每100克水果中含糖量为11～20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果，比如西瓜，橙子，柠檬,桃子,李子，杏，枇杷，菠萝，草莓，樱桃等。
每天吃水果的量别超过100-200克。请在餐间吃。如果要吃水果，请减少主食。
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血糖高可以吃些什么水果
高血糖或糖尿病患者其实可以适量摄入水果，水果虽然含糖量较高，不过它们富含膳食纤维和水分，有助降低食物的升糖负荷，也有助抑制糖分吸收速度，对血糖的影响往往没有我们想象中那么严重，加上水果自身富含丰富的有益成分，所以适量摄入水果其实是利大于弊的。很多糖友认为水果甘甜可口，自己最好是别碰，千万不要这样想，只要我们控制水果的摄入量，其实糖友是可以适量摄入水果的。
至于水果摄入的种类其实不用太过纠结，需要注意的是提高水果种类，增加水果提供营养成分的种类，另外控制水果摄入量，膳食指南推荐每人每日水果摄入量控制在200~400g为宜，量化来说大概就是双手捧着的一捧浆果（如蓝莓、桑葚、葡萄、樱桃），或者是两个水果/橙子大小的水果。对于糖友来说，水果更应当新鲜吃，不要用一些花里胡哨的方式，比如拌沙拉，破壁机或榨汁机榨汁，吃水果干果脯，水果沙拉味道不错，但冷不防沙拉酱中可能含有一些精制糖，还有部分沙拉酱油脂含量也较高，破壁机也好榨汁机也好，它们都不同程度会流失水果自身的膳食纤维，让水果升糖速度升高，榨汁的过程水果中的抗氧化成分也有流失；果干、果脯让水果中水分流失，增加水果升糖负荷，而且体积减小，容易多吃。
血糖高的朋友可以多选择一些总含糖量较低，升糖指数（GI值，代表食物单位时间内对血糖影响程度的指数）较低的水果食用，如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、猕猴桃、杏、李、橙子、桔子、柚子等都是常见的不错选择，升糖指数较高、总含糖量较高的水果少吃，例如荔枝、鲜枣、桂圆、菠萝、香蕉、山楂等，当然，并不代表不能吃，但不适合多吃。一些水果给人的感觉很甜，但不代表它们对血糖影响较大，例如橙子、桔子、桃子、苹果、葡萄、芒果、木瓜等，这些水果的升糖速度其实不快，它们的升糖指数约在55上下，属于中低升糖指数的水果，这些水果中的“果糖”含量较高，显得它们较甜，果糖由肠道直接吸收，对血糖影响极小，而它的甜度又比蔗糖、葡萄糖高2~3倍，所以口感甜，但对血糖影响不大。另一些水果给人感觉不甜，但升糖速度又不可忽略，比较典型的是火龙果，火龙果食之无味，味道寡淡，很多朋友觉得含糖低，这恰好是因为火龙果果糖占比少，更多的是葡萄糖、蔗糖，所以相对来说味道不甜，但火龙果升糖指数有59，并不是低升糖指数水果。
一些水果含糖量高，升糖指数也高，但升糖负荷（食物摄入量对血糖的影响。摄入量适宜，则对血糖影响不大，摄入量多了，对血糖影响较大）不高，可适量食用。比如哈密瓜、香瓜、西瓜，蔬菜中的南瓜，都是这样的食物。西瓜的升糖指数约72，但升糖负荷只有4，是极低升糖负荷的水果，如果我们摄入西瓜肉200g，西瓜对血糖影响很小，但如果增加到500g，对血糖影响就较大。所以，其实控制水果总量也是十分重要的，糖友除了会选择水果外，应当注意控制水果摄入量。
吃水果的时间也有所讲究，饭后最好不吃水果，水果本是含糖量较高的食物，饭后本来血糖上升速度就较快，不适合吃含糖较高的食物，否则血糖飙升，最好是两餐之间血糖较低时食用、运动后葡萄糖消耗较多时食用，或感觉自己力气不足，有些疲乏，需要补充一些能量时食用。
高血糖吃什么水果好
血糖高可以吃一些含糖分比较低的水果，例如橙子，哈密瓜，葡萄柚，牛油果，李子，草莓等。西红柿，黄瓜也可以当水果吃。但是无论升糖指数高低，对于一些血糖控制非常不理想的糖尿病患者，还是不建议吃水果吧。一些血糖控制良好和自制力量好的患者，可以适当的吃一些低升糖指数的水果。
糖尿病不宜吃6种什么水果
如；香蕉、荔枝、红果、菠萝、柑橘、葡萄，这些水果含糖量比较高的。血糖高的情况下就不要吃这些水果了。如果血糖在被控制的情况下，或者是血糖低的情况下，就可以适当的吃这些水果的。如果用降糖药过量血糖低了也可以适当的吃的。所以糖尿病的患者不是绝对不能吃水果的。
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