为什么剧烈运动后不宜马上喝水(为什么剧烈运动后不能喝很多水)

大家好，关于为什么剧烈运动后不宜马上喝水很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于心率过高不建议喝水的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 高血压怎样喝水最健康
2. 喝水能撑死吗
3. 为什么剧烈运动后不宜马上喝水
4. 血脂高的人，要禁忌不喝“三种水”，喝其中一种，血脂都会飙升！指的是哪3种

高血压怎样喝水最健康

我们追求健康，某种程度上来说我们是在寻求养生之道。水是生命之源，我们每一天都需要喝水。对于病人而言，喝水也成了更为重要的事情。那么高血压患者如何做到日常健康饮水呢？对于高血压患者而言，平日的养生保健毫无疑问是非常的重要的，如若对一些日常的生活作息规律或者饮食习惯不能予以足够的重视，那么有可能会给患者带来意想不到的健康危害。像是高血压病人如果出现饮水不当的话，就有可能发生水中毒的症状。

高血压患者要是一次喝入过量的水的话，水分会迅速地进入血液，会发生血压突然升高的情况。进一步而言，倘若水分侵入了脑细胞，则会导致颅内压升高，所以高血压患者一定要重视正确喝水的方式!需要注意的是以下三点：

1.高血压患者要控制好一次喝水的量。不要一次喝下太多的水，建议一天分几次喝水，每次少喝一点，多喝几次。

2.高血压患者尽量多和优质矿泉水，不要喝纯净水，也可以喝一些茶，但是要适量。

3.高血压患者不要喝水温太热或者太凉的水，最适合的是喝温开水。

由此可见，高血压病人在日常饮水方面还是有许多细枝末节是需要特别注意的。虽然会显得复杂了一点点，但是为了自身身体健康着想，高血压患者应当要积极努力地去做一个在生活当中讲究细心的人。

指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。

从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。

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喝水能撑死吗

您好，因为个体差异，每个人平时的饮水量都是有限的，猛然喝水太多，导致身体内钠离子浓度急剧下降，于是神经传导和心率就会出现问题.不要短时间内大量喝水，不过多少水算大量并不是一个固定的数字，进水量极限因人而异，和每个人平时的进水量有关，如果你平时喝水不多，那你的极限进水量就会比较小。总之，不论你平时喝多少水，都不要突然在短时间内喝比平时进水量多很多的水，那样很危险.希望对您有一点帮助！

为什么剧烈运动后不宜马上喝水

张钧张蕴琨主编运动营养学[M].高等教育出版社，2010

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血脂高的人，要禁忌不喝“三种水”，喝其中一种，血脂都会飙升！指的是哪3种

高血脂，作为“三高”之一，已严重危害生命健康。

高血脂的存在，常常给人们的健康，带来潜在的隐患，一旦控制不好，将会诱发多种疾病。

如：长期血脂高，容易导致肝受损，出现脂肪肝，造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死，出现纤维增生，甚至诱发肝硬化，严重危害肝脏健康。

除此之外，高血脂还会导致高血压，为脑中风、脑梗等疾病埋下隐患。

高血脂，还会导致血管硬化，诱发冠心病，心绞痛等，心血管疾病。

可见，高血脂危害巨大，但因其不易被发觉，常被人们成为“无声的杀手”。

生活中，很多人，在得知自己血脂高，都是在体检时“意外”发现的。

有的人说，换有高血脂就要多喝水，但是需要注意的是，以下3种“水”，高血脂的人要避免：

1、饮料

高血脂不可以可饮料，尤其是可乐、雪碧等高糖饮料。

饮料容易诱发高血脂，特别是对于肥胖的人来说，本身血脂就比较高，再喝高糖饮料，更容易加重高血脂。根据哈佛大学研究：每天饮用1-2杯的含糖饮料，患糖尿病的风险会增加26%，而发生心梗、猝死的风险会增加35%！

2、酒

不管是患有什么疾病，首先都应该戒酒，喝酒会导致人们的心律变快，血管收缩，从而血压就会变的高，如果经常性的喝酒的话，比较容易出现动脉硬化，加重高血压。所以有高血脂、高血压患者的人群首要任务就是戒酒。

3、鸡汤

鸡汤等各种靓汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血脂的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

头部出现4大异常，十有八九血脂高了，及时检查

异常1：眼睑，出现睑黄疣

很多高血脂的人，其眼睑处，容易出现睑黄疣。

主要是，脂质沉积所致，导致皮肤出现黄色或橙色斑块。

尤其是中老人人，当血脂增高时，这类情况高发，切莫忽视。

异常2：出现角膜老年环

角膜老年环，是黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑。

角膜老年环的出现，一般不会有特殊不适，很容易被人们忽视。

但此时，或许血脂已经超标了，需警惕高血脂、动脉粥样硬化。

异常3：眼睛，视力下降

高血脂，也会影响人们的视力。

当血脂超标时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出。

一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。

异常4：耳朵，听力下降

当血脂升高，还有可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

无缘无故的听力下降，也要考虑是血脂太高了。

5种方式降脂要知道

一、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸，是现代人饮食严重缺乏的营养素！是人体必需脂肪酸，且人体细胞膜重要构成的基础物质。

研究发现，α-亚麻酸有软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉淀、改善纤溶功能；还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，增加血管通透性，利于清除血管内有害物质，保护血管健康。

生活中，每天都要补充α-亚麻酸，其中，黄苏籽油的α-亚麻酸含量最高，可达67%左右！它是一种天然植物油，是经植物黄苏种子冷榨提取得到的。

每天只需要补充5毫升黄苏籽油，就能满足人体对α-亚麻酸的需求，平衡人体脂肪酸摄入，调节血脂、血压。

二、多吃降脂食物

坚持食疗也有一定降脂作用。

如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等食物。

这些蔬菜或者水果中，有的含有丰富的维生素C，或者粗纤维。

其中，维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度！

此外，大豆含有丰富的卵磷脂，有利于降脂，对血管的保护也是非常好的，可以预防血管堵塞。

三、少烟少盐

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。

因此，吸烟的人，想要血脂健康，就要控制吸烟，最好是戒烟！

高血脂与高血压差不多是一对最害人的“兄弟”，很多时候，高血脂都会引起高血压！

因此，高血脂高的人，若经常吃盐，就会导致高血压，在日常生活饮食中应当少吃点盐，否则会导致血管硬化和血压升高！

四、充足睡眠

人在熬夜时，由于睡眠不足，身体抵抗力会降低，还会多分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素能够刺激心血管，加速血管收缩，导致血脂、血压升高，甚至诱发猝死！

因此，想要血脂健康，要做到早睡不熬夜，每晚拥有充足睡眠！

五、经常运动

长期久坐不动，就会使血液流速变慢，血液中含氧量降低，从而使血管内毒素不易排出，增加血栓形成的风险！

因此，多运动不但可以预防肥胖，还有助于降脂！

运动时，最好为有氧运动，如跑步、骑车、游泳等。

临床经验表明，每天一万步，有利于改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康！

而快速行走，可有效消除人体内的多余血脂，尤其是进餐前快步走，降脂效果更佳！

关于本次为什么剧烈运动后不宜马上喝水和心率过高不建议喝水的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。