本篇文章给大家谈谈一周健身五次，每天三个鸡蛋，会得胆固醇吗，以及健身不建议吃啥对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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新手健身需要补剂嘛像蛋白粉，肌酸这些
你好，在新手时期，我们总会遇到各种各样的问题，有的时候在健身过程中，就会出现运动强度过大，这个时候就需要补充营养跟恢复，建议你补充蛋白质。
身体结构最基本的物质蛋白质，对人体的生长发育和修复有着重要的作用。如何选择优质的蛋白质非常重要，高蛋白的摄入过多对身体肾脏带来严重的负担，优质的蛋白质：鸡蛋、大豆、鱼肉、菜豆类。在提供蛋白质的动物类的食物里，会有很多不好的饱和脂肪酸，植物类型里有多余的碳水化合物，这些食物的摄入都会对控制量的超标，肉类的摄入过多对身体会造成一定的损害，最好把肉类控制一周一到两次，避免摄入过多的动物蛋白。
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健身房里吃肌酸的人和没吃肌酸的人差距有多大
健身补剂这些年已经迅速占领市场，变得非常普遍。健身到底要不要吃补剂呢？其实因人而异，因需求而异，因经济能力而异，本没有什么硬性要求。肌酸与蛋白粉相比，名声没有后者大，仅在健身圈比较受追捧。健身人士推荐一般是比较推荐肌酸的，说白了就是一种氨基酸，与蛋白粉功效有些类似，提高训练状态，促进训练后肌肉的生长，是一种较为安全有效的补充剂。
吃与不吃，差距并没有想象中那么大，否则大家都不用辛辛苦苦练肌肉，直接吃肌酸好了，但差距也是存在的：
1.训练中。同等的训练时长，补充肌酸能够提升在训练中的状态，缓解疲惫的感觉，人会表现为较兴奋。增强力量训练中的爆发力，帮助我们集中注意力，动作质量高。
2.训练后。有助于状态的恢复，为下一次训练做准备。
3.配合其他补剂。肌酸与蛋白粉配合服用，起到互补的作用。蛋白粉更专注于肌肉的生长，增大纬度；肌酸专注于运动状态的改善，可以互相促进，功效更为全面。
肌酸核心的功效，是增加肌肉中水分的含量，所以纬度显得比别人大，有些人停止服用后肌肉会“缩水”。如果能够保持一定程度的训练强度，补剂起到锦上添花的作用，如果运动频率不高，不规律，就不要指望补剂能雪中送炭了。总之不要试图走捷径，健身没有捷径可走。
一周健身五次，每天三个鸡蛋，会得胆固醇吗
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2018年12月22日
关注看来题主的医学常识等于零，提出的问题也是错误无知的。胆固醇是人体内必需的物质，有助于细胞中蛋白质、脂肪及各种营养的吸收合成。如人体内缺乏合理数量的胆固醇，人就会生病直至死亡。实际上人体内的胆固醇80%是由人的肝脏自行分泌合成的，也是唯一进入人体血液内的胆固醇，被称为内源性胆固醇。而从食物中摄入的胆固醇被称为外源性胆固醇，只占人体内的20%，且不会进入血液。而且健康的人体还具有自行调节的功能，如摄入外源性胆固醇多了，肝脏会自行减少胆固醇的分泌合成，使人体内的胆固醇始终保持在平衡状态，当然这是对健康人而言。但对患上基础代谢综合症的病人来说，由于内分泌失调，肝脏会过多的分泌合成胆固醇，这种病人就是严格控制从食物中摄入胆固醇，他体内的胆固醇也是超标的，当然就更加要控制外源性胆固醇摄入了。但你如完全是个正常健康人，而且还坚持每天健身，那么每天吃3个全鸡蛋不但完全没有问题，而且还是必需的。
健身期间能不能吃花生油如果能吃，应该怎样合理地吃
花生油被认为是健康的油。
花生油的原料花生脂肪含量高，主要由单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸组成。
花生的蛋白质含量在22-30%之间，维生素和矿物质含量特别高，是丰富的植物蛋白来源。
无论是减脂还是增肌都可以吃，不同的是摄入比例的问题。
人体能量来源很重要的一部分就是脂肪，根据你的代谢，你的热量摄入设定，分配合理的摄入量就可以了。
花生油的大部分健康益处来自于它的各种脂肪酸，如油酸、硬脂酸、棕榈酸和亚油酸等。
花生油可以促进你的健康，花生油对健康的好处，包括皮肤护理，降低胆固醇水平，改善心脏健康和神经系统，预防癌症，增强认知功能，增强免疫系统，降低血压。
花生油确实具有营养和保健价值，不饱和脂肪含量高，饱和脂肪含量低，花生油烟点225°C，更耐高温，在高温下基本稳定，是你油炸和高温烹饪的选择油。
花生油是一种温和的抗氧化剂，可以帮助身体对抗自由基，在高温和高湿下仍可以保持其抗氧化性。
当然健身减肥期间，烹饪食物需要少油少盐，不要味精和糖，所以适量放少许花生油炒菜就可以。
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OK，关于一周健身五次，每天三个鸡蛋，会得胆固醇吗和健身不建议吃啥的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
