如何拯救抑郁(如何拯救抑郁症女孩)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于如何拯救抑郁和得了抑郁症解决办法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享如何拯救抑郁以及得了抑郁症解决办法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 感觉自己好像抑郁了怎么办
2. 如何拯救抑郁
3. 心情抑郁，怎么好起来
4. 怎么样使自己的抑郁症好起来

感觉自己好像抑郁了怎么办

你如果最近感觉心情抑郁了，那你一定要看医生，找心里咨询医生，进行心里疏导，然后你要完全配合医生，自我调节，我我寻找原因，不去想烦心的事，多去户外走走，把自己太多的感伤付诸于文字，你如果能把所有的不愉快都写出来，来个淋漓尽致，相信你的抑郁会减轻，然后再自我调节情绪，在家尽情地唱歌，挥洒自己的情绪，相信你一定会走出不愉快！心情慢慢开朗，我们要把握住自己，赶走阴霾，露出笑脸！

如何拯救抑郁

人在日常生活中，会遇到来自各个方面的压力和挫折，有的是工作方面的，有的是学习方面的，有的是感情方面的等等。当这种压力和挫折超过了自身承受力的时候，就很有可能造成疾病，在心理方面有时会产生焦虑，抑郁等不良消极情绪，当这种状态长时间不能自我缓解时，就有可能转化加重而成为抑郁症。

得了抑郁症怎么办呢？

第一，主动干预，增加信心，积极配合治疗。积极寻求心理帮助，如求助专业心理咨询师帮助自己走出心理压力阴影，这样是最快捷的方法之一。

第二，在条件不允许的情况下，积极进行自我拯救。具体方法一是自我减压，即最强的体育运动就是最好的减压方法，因为疲劳的是肌肉，放松的神经，调节的是情绪。坚持每天有一到二小时的强体力锻炼，这是行之有效的最快的自救减压方法，如打篮球，爬山，跑步，体力劳动等，只要坚持，良好的疗效就在行动中。可以叫“于心声处听惊雷”坚持之中，就会练出健康。

二是倾诉。可以找自己心里最尊敬和亲密的老师，领导，同事，朋友等谈心，向他们倾诉自己的压抑事件和心里话。以此得到心理上的减压和不良情绪的释放，从而“轻装上阵”回归生活，回归自然，重新启航。

第三，自我转移和化解自己的焦虑和抑郁状态。方法简单，贵在坚持，疗效肯定而显著。一是音乐歌舞疗法，坚持聆听自己喜欢的音乐和歌舞，坚持自己听起来，唱起来，跳起来，这样坚持下来，良好的效果自在里面。二是日记疗法，即坚持每天写日记，通过自己的笔把自己的不良情绪写出来，从而使自己的心理压力得以文字释放。三是泡脚泡澡疗法，坚持泡脚泡澡，通过身体的经络循环进行良好的新陈代谢，使人体的脏腑功能，皮毛肌腠得以打开释放，从而调节放松神经，调节不良情绪。四是书法疗法，专注练习钢笔字帖和练写毛笔字等代偿转移自己的不良情绪，以达减压之效。

总之，减压转移自己的不良情绪，减轻抑郁状态的方法很多，需要我们鼓足勇气，增强信心，自我激励，持之以恒。和生活中做任何事情一样，一分耕耘一分收获，只要我们肯吃苦，肯努力，培养广泛的爱好与兴趣，乐观积极阳光的去面对生活，面对一切，保持良好阳光的乐观的向上的心态，一切问题一切困难都将会迎刃而解，走出抑郁状态，迎接美好幸福生活，近在咫尺不是梦！

心情抑郁，怎么好起来

患有抑郁症的人承受着巨大的心理痛苦，很多普通人是不可能感受的到，甚至有一些人认为抑郁症的人就是矫情，抑郁症主要以抑郁情绪为主，自己不能自主的控制，想让抑郁得到缓解，让心情好起来可以尝试以下办法。

每个人对自己的影响让自己反馈给对方的态度应该是有所差异的，但是抑郁患者对所有的人都有相同的情绪态度，这样的反馈是不正确的，尽量让自己理解的清楚一些，纠正自己对人对物的态度。

兴趣是做事持续性的一个先决条件，如果一个人的兴趣单一，心情不好的时候抑郁情绪填满了自己，想用自己那个专一的兴趣打发掉一部分情绪却发现无能为力，所以让兴趣广泛起来，好心情多了一个伙伴。

没有对比就不会有痛苦，生活是自己的，不要总拿别人的生活状态对比自己的现状。

虽然抑郁症患者大部分的时候都是消极、抑郁的状态，但是生活中也会有很多美好难忘的事情，这时候记得记录下来，心情不佳的时候拿出来看看。

总是重复相同的事，相同的状态，会让人的抑郁情绪加重，因此多去尝试一些自己不曾涉足的环境，多接触一些不曾接触的人，让新的情绪高涨起来。

环境会对一个人造成影响，周边的人也会对自己的情绪产生影响，多与积极乐观的人接触，让他们的情绪感染自己。

工作和学习是一个人的活动项目，所以不要让自己放弃工作和学习的机会。多去接收新的知识，让自己的生活充实起来。

对于抑郁症患者而言，很多的事情都会让自己抑郁难解，痛苦难受，但是既然已经患上了此种心理障碍，就要让自己在这种状态写学会独自调节，不要总想着与其斗争。用一些简单而正能量的办法让自己尽量去远离负情绪。

希望我的回答对你有帮助。

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怎么样使自己的抑郁症好起来

抑郁症怎么做才能好起来？

不得不说，谁患上抑郁症，皆是件不幸的事情，注定一生痛苦。这种痛苦，不是心理上，就是躯体上，一般人难于理解。不理解，也会对患者的病情造成不利的局面。

1、接受它

既然得了抑郁症，不能逃避，不能觉得丢人，要勇敢地接纳它。当然，这不是鼓励患者在任何场合而大声告诉世人，说：“天下有贼吗？”接受后的本身就为患者释放了一定的心理压力，这对患者治疗、康复是有利的。

2、住院治疗

积极配合精神心理科医生，说出自己的身心不适，为对症下药提供基础。根据经验，大部分患者住院50天左右基本会康复出院。

3、有规律的起居生活。

在家、在单位一定养成良好的起居、饮食规律，不要懒散。因为这个病经常称为“懒病。”懒惰的结果就是啥也不想干了。所以，患者一定要自律。当然，这种自律不能过了头，否则就可能发展成强迫行为。

4、按时服药

假如患者头脑清醒，一定记得按时服药，不能觉得无所谓。假如患者比较重，监护人一定督促患者不要忘了吃药。

4、走出去

早起早睡，做一些运动。比如：走步，跑步等健身运动。假如患者习惯了、喜欢了运动，那就坚持下去。多运动，相应的神经系统也会调动比较多的肌肉，神经、肌体二者都会变得强大起来，免疫力强大了，也有助于心理稳定、抵抗感冒等，以防止复发病情。当然，不能疲劳过度。

5、学会自救。

因为抑郁症复发频率比较高，患者不能每次复发就去住院。对于一些复发，有时患者能自救的。比如：突然心烦、焦虑了，不妨服用应急药。这些应急药，要事先和医生沟通好，看服用什么药合适。

6、也可以了解一下自己服用了什么药。

学点心理学，了解一下自己的药物到底都起什么作用。有的患者不愿意这样做，有的医生也怕患者一旦学习后，对病情康复不利。但也有例外。

7、血压问题

经常有患者出现血压高的问题。遗传、器官有问题、抑郁症等都有可能引发血压高。要在普通医院血压科、精神心理科多去看医生。该服药的一定服上药，要当回事。

8、家属

监护人和家属一定做到理解病人，不能刺激病人。要有耐心，否则，双方更受累。

关于本次如何拯救抑郁和得了抑郁症解决办法的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。