大家好，如果您还对为什么有的人一直拖延，从心理学角度如何解决不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享为什么有的人一直拖延，从心理学角度如何解决的知识，包括拖延心理学解决办法的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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如何将一个患有拖延症的人救出来
本人在不想跑步时我会先散步，不想做俯卧撑时会先做简单的拉伸来热身，热身完毕后我会发现自己又想做俯卧撑锻炼自己手臂肌肉了。不想阅读时我会先翻书找到自己感兴趣的内容先看，看着看着就沉浸在读书学习的乐趣了。这是一种降低心理预设，从容易达成的开始，慢慢增加难度，自然就很容易达成了。很多目标达不成都在于对自己的目标设定预期比较高。
如果有遇事拖延的习惯，不妨做个自我分析，具体有如下几个步骤：
第一步，记下一件你拖延的事情，既然有拖延的习惯，那自己拖延的事情肯定不止一件，自己不妨先写下自己认为最重要的那件事。
第二步，自己反问一下，假如继续拖延下去，不采取行动，会造成什么样的后果。
第三步，想一下，如果现在采取行动，完成这件事情，会对自己有什么好处。这和第二步正好相反，这些好处会给自己采取行动增加动力。
第四步，马上行动。
千万不要认为这样做没有什么效果，事实上并不是所有人在拖延时都曾认真考虑过这样做的后果到底有多严重。因为无论如何，最重要的一件事就是采取行动，不要把事情留到明天，因为明天还有明天的事情要做。做到百分百的执行力才是最重要的。
你们是如何解决拖延症的
其实所谓的拖延症选择困难症都是神经症的延续，对于大多数患者而言，这些毫无意义的行为就像是一张巨大的网将自己人格束缚起来，所以当你要客观去描述一个处在强迫症当中的人，你会发现他们大多数没有明显的性格特质，给人模棱两可的模糊印象，在内心冲突没得到解决之前，他们通常会表现出至少三种紊乱失调的症状！
在心理学上我们将抑郁症焦虑症强迫症都称之为心境障碍，顾名思义所谓的障碍就是相应的思维和行为的改变导致不能正常地生活，工作，学习，三种紊乱失调症状都能导致患者精力的消耗。
第一个症状表现就是犹豫不决，它可能会体现在生活当中各种大大小小的事情上，哪怕只是决定吃这道菜还是吃那道菜，买这个还是买那个，都能让他陷入犹豫中不可自拔。没办法决定自己要从事哪种职业，就职后该怎么做;没办法从两个女人中做出选择;没办法决定该离婚还是该继续。如果有无法避开的选项摆在他的眼前，题目会惶恐无措，身心俱疲，甚至汗流浃背，演变为我们常说的“选择困难症”。
这类人都会下意识地避免去做任何选择，尽管犹豫不决，但他们自身却毫无察觉。总是刻意回避必须做决定场合。喜欢让别人来替自己做决定，导致抓不住应该抓住的机会。把事情弄得一团糟，患者通常很少能意识到自己的问题。他们会下意识地掩盖自己的犹豫不决摇摆不定，所以在接受心理咨询的时候，也很少有人在这方面抱怨过什么，但实际上大部分人却深受这方面问题的困扰。
第二个症状表现就是普遍的低效率，这是由于内心冲突内耗导致无法发挥出最大的潜能的结果，就好比是半踩着刹车让车子前行，有些人在超强压力下会激发自己的潜能，但是在强迫症这里不管用，他们不是不愿意努力，恰恰相反，他们做任何事都会花费超乎正常所需要的精力跟能量！
出于一种强迫性的思维去完善每一个细枝末节，所以有时候强迫症患者给人以“完美主义者”的印象，而其实这是心理低效率的体现。基于这种低效率，他们生活压力就越大，生活成本就越高，他们通常也能意识到自己承受的压力，但他们通常将由压力导致的疲惫感归咎于失眠，亚健康或者工作时间过长等原因。
第三个症状表现就是普遍性的怠惰，患者被自己的强迫思维弄得苦不堪言，当人过于依赖思维陷在思维的漩涡里，势必造成身体上的怠惰，为此患者也常常自责自己的懒惰，但这并非出自内心的反省，相反的会以此为借口在思维层面将一切合理化，诸如强迫症这类神经症的怠惰，意味着主动性和行动能力的瘫痪，严重的自我疏离！
明知道明天有一个重要的会议报告，但就是不会主动去完成它，只是不断在头脑层面寻找自我安慰的理由，能拖则拖，发展到一定程度演变成恐惧，即便再小的事情，也不敢勇于面对，这就是“拖延症”。
意识疗法提倡不以强迫症状作为疗愈靶心，强迫症的靶心在于其思维模式以及泛化而成的牢不可破的思维逻辑链条，当你意识到这种逻辑链开始运作的时候，用意识建立起一道避免进入思维的屏障，头脑是工具，情绪会利用它，思维也会利用它，当然意识也会利用它，当意识到了，情绪走了思维也就走了，这也是《了凡心疗愈》提到一种叫“合一”的方法。
增强你的感知能力，让你的身体慢慢恢复柔软。你必须通过静坐提升你的意识，拉回你的意识从身心合一，到知行合一的觉知，每一次起心动念之前你就带有意识的来和看，这就是觉知，觉知掩盖在潜意识层面下的思维模式，每次都要问自己：我在做什么？不去相信头脑思维，将意识从思维转移到你的感觉上！
随着感觉的强化，达到出离头脑安在当下的天人合一的境界。也就是自我疗愈的意识觉知再到观照的三个步骤！认知不存在问题的前提下，配合生理治疗的同时，自我心理疗愈，这样双管齐下，方能一劳永逸。
为什么有的人一直拖延，从心理学角度如何解决
未来10年内，最紧缺的人才是什么？
懂计算机的？
学习能力强的？
全能型的？
善于沟通协调的？
都不是！最紧俏的人才一定是：不拖延的。
拖延，其实只是一种现象，而不是本质。简单来说：拖延只是一种行为的表现。我们在各种压力、焦虑的影响下，丧失做事情的动力，抑或是瞻前顾后、畏手畏脚，一直逃避直面问题——这些现象加起来，就叫做拖延。
导致拖延的原因，本质上跟“拖延”没有多大关系——拖延只是它们的副产品。因此，各种对抗拖延的方法，对它们很可能是无效的。例如：对于完美主义者来说，拖延，有时候是一个折中的办法——先拖着，避免失败的同时，也没有说不做这件事情。
拖延症的我们，前80%的时间焦虑，剩下20%的时间在高压下紧急完成任务。
摆脱拖延的十个小窍门
一、首先试着接纳自己有拖延症，甚至可以说大多数人都会有拖延症，其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上，正因为“要么不做要做就要做到最好”，才会导致一拖再拖，不敢下手，却又常常在最后时刻完成任务，说明拖延的人其实很聪明，如果一开始就干，也许会改来改去，耗费时间，不如在火烧眉毛时一气呵成。当然，完成任务质量肯定不会好到哪里去，而且中间过程也挺痛苦，玩也没玩好，心里总想着任务还没完成。
二、经常问自己一句话：“我现在做的是不是目前最重要的事？”这是“非死不可”的创始人扎克伯格的经验，他非常忙，却从不拖延，每年都能完成很多看似不可能完成的任务和计划，就是靠的这句简单的话。
三、固定时间，养成习惯：比如每晚7-9点，雷打不动的坐在书桌前，不玩手机不玩游戏，无聊啊，总得干点什么，于是开始工作，你会发现，你能提前完成很多任务，让你自己都吃惊，而且越来越轻松，信心也越来越足，心理负担也会烟消云散，记得奖励自己哦。
四、学会分清主次，把要做的事情分好优先级。
1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。
2、分解：把大任务分成小任务。
五、消除干扰。关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
六、互相监督。找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
七、设定更具体的目标。如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
八、不要给自己太长时间。心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。
九、别美化压力。不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
十、寻求专业的帮助。如果拖延症严重到影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。
如果你也是拖延症的重度患者，一定要试试上面的解决拖延症的方法，要立刻行动起来，能完全克服拖延症可能有点困难，但是肯定是可以改善拖延症的。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
