style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享不爱运动，怎么减肥呢，以及专家建议近期不减肥吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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21天减肥法怎么样
“21天”似乎是一个非常吉利的数字，最为大家所熟悉的便是“21天好习惯养成法”，只要严格做好计划并严格执行，21天之后好习惯基本就可形成。这的确是一个比较好的改变生活中不好习惯的方式，但却并非所有的“21天”效果都是好的，如最近非常流行的某些“21天减肥法”就存在对身体健康极大的危害性。
反弹通过观察此“21天减肥法”的食谱不难发现，根本来说此方其实就是一个节食的方子，如果真的按此方严格执行下来，体重的确可能会在短期内出现大幅度的降低，但是21天之后的反弹也将是比较严重且明显的，因为在此方之中，能量摄入是严重不足的。能量长期摄入不足，会导致身体基础代谢的下降，而人体基础代谢是其耗能的主力军，所以当基础代谢大幅度下降之后，身体耗能也会骤减。因此，21天的减肥方案结束之后，饮食中的能量摄入只要稍加提高，便会导致人体能量的摄入大于消耗，也就更容易导致体重的反弹。
营养不良及便秘此“21天减肥法”方案中，出现频率最多的是黑咖啡、生菜、水煮蛋、吐司和方糖等几种食物，不但食物种类极少，而且食物的营养密度极低。肉类、新鲜蔬果、奶类、及豆类等几种必要的食物种类的缺乏，会导致人体对蛋白质、优质脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维、以及植化物等营养成分严重摄入不足。因此，如果真的严格执行此减肥方案，势必会导致人体出现营养不良以及便秘等症状。
免疫力下降在此“21天加肥法”的方案中，优质蛋白的唯一来源是鸡蛋，而且还并非每天都有，这就导致了人体优质蛋白摄入的严重不足。蛋白质不但是构成人体组织、器官的重要成分，还参与调节人体生命活动中所必需的多种生理活性物质，有“生命的物质基础”之称，而优质蛋白更是维护人体健康所必需的营养素。优质蛋白的缺乏，不但会导致人的免疫能力、抗病能力明显降低、使人的整体体质下降，严重的还会出现营养性水肿、易疲劳等症状。另外，蛋白质的长期缺乏，会导致人体内肌肉的大量流失，从而会使人的整体形象看上去更显臃肿、病态。
暴饮暴食“21天减肥法”很容易导致人出现暴饮暴食的现象。此减肥方法事实上是一个节食的饮食方案，而人在长期进食不足之后，极容易出现暴饮暴食的现象，这除了是人的思想在起作用，其实也是人体自身做出的一个本能反映。暴饮暴食不但会导致人的体重猛然增加，从而变的更加肥胖，还对人的胃肠道有着极大的危害，容易引发胃病、胃肠道疾病等疾病，严重时还会影响心脏、神经系统等的健康。
其他危害除上述不利健康的影响外，此减肥方案还可能会导致女性出现月经不调甚至是闭经等症状，如果是孕龄期女性，还可能会导致女性不孕。另外，长期的营养缺乏不但会对人的大脑出现极大的危害，容易使人出现记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝等情况；还容易导致人出现头发枯黄、分叉、脱发、皮肤粗糙、暗哑、以及快速衰老等现象。
不爱运动，怎么减肥呢
謝謝:不想运动还想减肥:那只能从饮食上注意了…
早餐一定要吃好!晚餐要吃少:要清淡但不能不吃:如果長时间不吃晚饭胃酸会腐蚀胃:容易造成浅表性胃炎~糜烂性胃炎~胃溃疡~胃癌这是很可怕的…
不想运动还想减肥是很难达到减肥的目标…
一般的有痒运动还是应该作的…比如
散散步:游游泳:騎騎自行车慢慢的身重就会降下来…
因为胖而自卑，更应该减肥还是找回自信
减肥还是找回自信，其实是一起的
当你定了目标后，一步一步减下来了
你的自信心自然就会起来了
胖跟瘦真的只有一念之间。
看看以下的经典案例，减掉55公斤直接变成健身女神。
也不是不可能的。
▲
说真的
当我第一眼看到
手机照片上的这个妹子
好像手机屏幕都快被她
压碎了
▲
而当我看到这张照片的时候
真的好想被她压碎
你们相信这是同一个人吗？
这位是来自俄罗斯的TanyaRybakova，俄罗斯姑娘漂亮尽人皆知，但谁能够想到一位胖妹也能够变得如此惊艳？
▲你们注意到马甲线了吗
年幼的时候，Tanya和很多小朋友一样，特别喜欢吃，无论是零食还是油炸食物，健康的还是不健康的，统统不挑剔。
14岁的她体重已经达到了214斤
肥胖带给她的困扰不仅是身体指标
还有周边异样的眼神
14岁，花一样的年纪，情窦初开，Tanya也不例外。她渴望友情，也向往爱情，但是因为外形与别人格格不入，所有同学就把她当做异类，集体排斥她。
“我当时一个朋友也没有，就一直默默的看自己的书，每天放学回家我都会大哭，不想去上学，肥胖让我变得自卑。”
这样的生活一直延续到高中毕业，毕业舞会上没有人邀请她作为舞伴，其他同学玩得尽兴，只有她一人独坐在角落......
直到
她看见镜子中自己的身体
觉得这样的生活
不应该再继续下去了
这次
她下定决心减肥
她改变了之前不良的饮食习惯
戒掉了高热量食物
以高蛋白食物为主
每天坚持晨跑
再加上在健身房进行
两个小时的力量训练
除此之外
还会每周去湖里游三次泳
在大学里她没有参加过学校举行的活动，也很少外出，除了上课时间，都是在健身中度过。
就这样，三年的时间过去了，在她的同学几乎忘记了有她这个人存在的时候，Tanya在ins上po出一张照片。
三年时间，她减掉了110斤，这张照片，在她之前的同学圈里炸开了锅。
昔日被言语践踏的胖子，摇身一变，拥有了所有男人女人都为之疯狂的身材。
你现在相信胖子都是潜力股了吗？
Tanya和很多胖子一样，其实一直都很漂亮，只是之前的漂亮立体的五官都被藏在了厚厚的脂肪之下。
Tanya说，“整个蜕变的过程其实是蛮痛苦的，但是很庆幸自己坚持下来了，并且拥有了更好的人生！”
只要一个人足够优秀，世界就会开始围着她转。
高颜值+魔鬼身材
Tanya很快便窜红网络
成为一名专业的时装模特
之前的人生
胖的走都走不动
瘦下来的Tanya
人生像开了挂一样
减肥的路上并不难
难的是坚持
▲就像网友说的：
在健身房呆上2个小时，却被一个汉堡终结
世界上没有减不掉的胖子
如果有
那是你对美的执念不够深
亲爱的
在瘦的路上，我希望你
美的性感
瘦的温暖
是不是只要开始减肥，以后一辈子都要控制饮食了
从2016年开始，到现在。我减肥有4年的时间了。体重从140斤减到了现在的90斤。可以很肯定的回答这个问题，就是只要你不想长胖，是一定要控制饮食的。尤其是晚餐。因为随着年龄的增长，人的代谢能力会越来越差的。晚餐本来就不适合吃的太饱太油腻。早中晚的食量是需要递减的。尤其是碳水，早上吃饱碳水，中午减半，晚上再减半或者不吃碳水。早上可以吃饱，中餐8分饱，晚餐5分饱。饮食是要清淡，油盐适中，顿顿大鱼大肉肯定是不行的。其实减肥只是一个饮食习惯的改变，只要你适应了一种饮食习惯，减肥成功以后的饮食控制就是一种自然而然的事情了。
关于不爱运动，怎么减肥呢的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
