style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于睡眠几个小时最合理和专家建议睡眠时长的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享睡眠几个小时最合理以及专家建议睡眠时长的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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每天最佳睡眠时间是几点
这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡，白天照样早起上班，有的人晚上上班，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。
睡眠的最佳时长是多久
感谢邀请。
睡眠和食物、水、氧气一样对人类生存同等重要。人每晚的睡眠时间是影响人体健康的一个重要指标。科学研究已经充分表明，缺乏睡眠会增加人类患肥胖症、心脏病、糖尿病的风险，并且会缩短寿命。
人在不同的年龄段，睡眠的最佳时长也不相同，以下简要列出了人在不同年龄段每天睡眠的最佳时长，供网友们参考。
0-3个月大新生儿睡眠的最佳时长是14-17小时。
4-11个月大的婴儿睡眠的最佳时长是12-15个小时。
1-2岁的幼童睡眠的最佳时长是11-14小时。
3-5岁的学龄前儿童睡眠的最佳时长是10-13小时。
6-13岁的学龄儿童睡眠的最佳时长是9-11小时。
14-17岁的青少年睡眠的最佳时长是8-10小时。
18-64岁的成年人睡眠的最佳时长是7-9小时。
65岁以上的老年人睡眠的最佳时长是7-8小时。
睡眠几个小时最合理
最合理的睡眠时间为7-9个小时。2睡眠不足、过多或不规律可能会影响身体健康、记忆力、情绪、免疫系统等方面，因此在保证睡眠质量的前提下，睡眠时间应在7-9个小时之间。3合理定下自己的作息时间表，规律睡眠，养成良好的睡眠习惯可以帮助恢复精力，提高工作和学习效率。
晚上最佳睡眠时间是多久
晚上睡觉时间，一般建议是10:00-10:30入睡最好。对于正常成年人，每天最佳睡眠时间需要保证6-8小时为宜，深睡眠时间尽量大于4个小时，在深睡眠时间中尽量在凌晨2-3时度过，因此在晚间10-11点睡觉，能够保证在凌晨2-3点之内处于人体的深睡眠时相。在深睡眠时相中对于大脑皮层的恢复能够得到最佳的充分休息和充分进行植物神经功能的调节，因此晚间23点之前进行睡觉是人体最佳休息和睡眠时间。如果超过这个时间睡觉，即便睡觉时间大于6-8小时，但因深睡眠时相不足对身体也有一定不利影响。
人体最佳的睡眠时间应该是在晚上11点之前到早晨六点半左右，这个时间一般能够保证7到8个小时的睡眠。婴幼儿一般睡眠时间可以达到十个以上的小时。成年人通常的睡眠时间是八个小时左右。随着年龄的增长，60岁以上的老年人通常的睡眠时间是5到6个小时。而人体的最佳的睡眠时间的开始时间就是晚上11点之前。婴幼儿睡眠时间较长，老年人睡眠时间较短。最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉，定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。
对于深度睡眠这段时间，根据人体的昼夜节律和昼夜的生物钟来讲最好是在2点钟，也就是凌晨2点钟左右进行深度睡眠，所以说要在晚上的10点到11点之间睡觉，这样经过3-4个小时的浅睡眠过程就可以在2点钟左右进入到深度睡眠。这样就能够保证睡觉时间，也能够保证睡眠的质量。良好的睡眠对于维持身体的基础代谢率的平衡、对人体精力的恢复以及人体的健康都非常有好处。
最佳的睡眠目前科学上认为是晚上十点到早上六点左右，这一段时间进行睡眠可以让大脑细胞得到充分的休息，并且让体内其他的器官，比如心脏、肝脏、肾脏都能够得到休息，有利于体内毒物的排出。觉得困了、累了就应该去睡觉，第二天早晨该起床的时候觉得精力旺盛、精神饱满，那就说明前一天的晚上的睡眠时间足够。如果起来的时候疲惫不堪、困倦疲乏，说明前一天晚上的睡眠时间不够，需要提前睡觉时间。
睡眠充足，能够恢复体力，精神充沛，而且能够使人体的各个脏器得到修复，苏醒之后能够保持正常良好的新陈代谢。
还有一个就是要睡8个小时，就是睡眠周期6-8小时，一般建议睡8个小时，就是10:00-10:30睡觉，6:00-6:30起床，这是比较好的一个起床时间，第二天就可以比较好的精力去上班、学习、工作等等。如果睡的太晚，12:00以后的睡眠质量非常差，睡眠的第一个周期就是12:00之前的一个经历，也就是10:00-12:00之间，如果睡着了，就已经完成了60%以上的睡眠质量，所以一定要在10:00-10:30入睡最好。
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