冬季多晒太阳对身体好吗(冬天多晒太阳有什么好处和坏处)

本文目录

1. 晒太阳有什么好处为什么
2. 芦荟喜欢直接晒太阳还是半阴半晒
3. 为什么被子在太阳下晾晒后保暖效果好一些
4. 冬季多晒太阳对身体好吗

晒太阳有什么好处为什么

太阳是地球的能量之源，对于人类而言阳光和水分是维持生存必不可少的，晒太阳在以前农耕为主的时代可谓是再平常不过的一件事，随着社会的发展，现在大部分人都在室内工作，接受沐光浴似乎都变成了奢侈的享受，人的体质跟晒太阳其实是密切相关，尤其是男性，多晒太阳对身体是很有好处的。

人分阴阳，男人属阳，女人属阴，体质有别，这种属性跟太阳是有关系的，阳代表着刚强、热烈、积极，男人在外劳作接受的阳光多体格也更加健硕，女性长期负责家务晒的太阳少身子也相对更柔弱，所以晒太阳给人体最直接的好处就是可以补充阳气，身体更加健康。

那么是如何补充“阳气”的呢，用现在的研究术语可以归为这几点：

1、大家都知道晒太阳可以补钙，强筋健骨，其实是人体的皮肤可以通过阳光中的紫外线来制造维生素D3，再转化为活性维生素D，能够促进钙、磷的吸收，促进骨骼发育。对于生长发育期的青少年以及年老虚衰阳气不足的朋友常晒太阳就显得尤为重要。

2、经常在空调房办公的男性朋友，平时也缺乏锻炼，就容易出现怕冷、乏力、体能下降、阳痿早泄等阳虚症状，有研究表明男性每天坚持晒太阳，体内的雄性激素就能得到不同程度的增加，提升房事能力，可谓是最廉价的天然“伟哥”，所以男同胞在有空的时候一定要多晒太阳，多进行户外运动。

3、阳光能够促进人体的血液循环，加快新陈代谢，能够增强自身的免疫能力，阳光中的紫外线还有很强的杀菌能力，提高躯体抵抗疾病的能力。对于平时容易感冒、免疫力低下的朋友，一定要多晒太阳，增加体内的阳气。

当然晒太阳也得讲究方法，不正确的方式对身体反而有害。在时间上推荐是上午10点之前晒半个小时到一个小时，这个时间段的阳光柔和、紫外线适中对人体有益，能够避免中午高温及紫外线强光的伤害。在部位上建议多晒后背及头项部，是人体督脉及阳经循行的地方，更有利于“阳气”的吸收。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科邱俊峰硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

芦荟喜欢直接晒太阳还是半阴半晒

芦荟好多人家中都养着，他是非常好养的一种植物，但是往往在家中养，都是养的不精神，叶片打蔫叶片发红等的情况频繁的发生，有的会以为我是太阳晒狠了，有的以为浇水浇多了，等等原因，其实芦荟并不是说他不需要浇水，他的养护你要按照他的习性养的话，他绝对会长得很好，今天小齐给大家说一下大体的养护方法。

首先说一下芦荟配土，芦荟它对土壤的要求不严格，在园土中也能够长得非常的好，但是在室内栽培的话，如果用大盆用园土的话，很容易淤积，特别是不通风的时候浇上水以后长时间不干，必然会导致烂根的情况，我们在家庭中养芦荟的话，尽可能加上颗粒土，哪怕您在土壤当中加上一半的河沙，另外一半用园土栽培它也不容易出现问题，尽可能保证土壤的透气透水性，才是养好芦荟的关键。

芦荟是一种典型的强阳性花卉，小齐养芦荟，一年四季都把它放到光照最充足的地方去，如果缺光的话，它的叶片长得又细又长而且薄，颜色也会非常的浅，我们只需要把它放到光照充足的地方去，保准它长得非常的好，哪怕是夏季也是如此。见光的前提下一定要记住，不要缺少水分，如果光照强缺水的话，必然会导致叶片瘦弱，叶片晒得通红的情况，所以说我们保证着充足的浇水，一般芦荟盆土干透直接给它浇透就行了，这样叶片不会瘦弱，根系不会干瘪，浇上水能够快速的吸收，快速的去生长，根本不会出现问题，如果长时间不浇水，叶片必然会瘦弱，在见光的前提下，叶片必然会干瘪发红。

肥料的话，定期定量的给他用就可以了，您只需要一个月到两个月给他用一次肥料，选择用多元素的或者是直接用氮元素含量高，其他元素也不缺失的，比如花多多的十号，这样就能够保证它养分充足，生长快速。

家庭中栽培芦荟其实非常的简单，土壤保证着透气透水，别缺少水分，多给他见光照，这三点做好，养芦荟基本上不会出现问题，保准您的芦荟轻轻松松就能够爆盆，叶片长得非常的厚实。

为什么被子在太阳下晾晒后保暖效果好一些

为什么被子在太阳下晾晒后保暖效果好一些？

被子在太阳下晾晒后

一、阳光的温度，祛除了被子里的湿气，因为被子长时间盖在身上，身体内的汗液会蒸发进被子里，长时间不晾晒，会有一种湿漉漉的感觉，晾晒以后，潮湿没有了，就会有暖和的感觉。

二、被子晾晒以后，再用藤拍敲打一下，被子里的棉絮会变得蓬松，棉絮间的空隙会变大，里面渗入大量空气，空气在被子里有阻碍热量散失的作用，因而盖在身上，被窝里的热量不容易散失，保暖效果会更好些。

三、被子在太阳下晾晒，还有一个好处，就是能出去被子里的螨虫、细菌等，对健康大有益处！

注意的是：晾晒被子最好选择中午时段，因为这段时间，阳光最强烈，温度也最高，晾晒的效果会更好！

冬季多晒太阳对身体好吗

嗮太阳是好的，但是要看具体情况。

在冬季时节，大部分的人因为天气过于寒冷都喜欢猫在室内消遣时光，其实，在冬季有太阳的天气里，人们如果能够外出晒晒太阳的话，是有着很大的好处存在的，当然，冬季外出晒太阳需注意的事项，也是需要大家了解的。

1、晒太阳是有讲究的。在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段：

第一阶段为上午6-9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

2、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

3、冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

4、洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低阳光促进人体吸收钙的作用。所以，晒太阳前后不要洗澡。

5、冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

6、晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子。因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。

7、隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

8、晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

9、晒手脚可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

10、阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒。除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。

11、晒完太阳之后应及时补充水分，应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

12、由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。

13、对于年老体弱者，最好选择“杲杲东日出”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。

14、即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。

15、正常的日光浴时间以1-2小时为宜。最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。

16、晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好。含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。

如上所述，在冬季时节外出晒晒太阳，是能够帮助人们提升自身的免疫力，还能够起到防止皮肤病和贫血症等疾病的出现的，可见，冬天晒太阳的好处是很大的，而对于晒太阳需注意的相关事项，大家也应多多了解。

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