style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于专家建议晚饭不吃米饭吗和晚饭只吃菜不吃米饭可以不的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享专家建议晚饭不吃米饭吗以及晚饭只吃菜不吃米饭可以不的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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为什么晚上很多人说不敢吃米饭说会胖晚上就吃水果蔬菜不吃米饭不吃肉，这样可以
首先吃肉是不会变胖！米饭里面含有大量淀粉，淀粉在身体中转化成为糖原，一部分供给身体正常运作，很大一部分糖原就转化成热量变成脂肪。早上建议吃香蕉和苹果
晚上不吃或者不吃米饭真的能减肥，对身体有害不
晚上不吃饭是可以让自己短时间的瘦下来，但是反弹的比较严重，我们可以用一些比较科学的方法减肥，我的亲身经历就是早晨一定要吃饭，中午也正常吃饭，晚上的话不吃主食包括米饭，馒头，面条一类，只吃一些菜喝一些粥，再搭配适当运动，效果很明显。由于晚上的时候，人的活动量少，热量消耗的也比较少，所以晚餐吃一些就可以，但不能不吃，这就是我的建议。
晚饭只吃菜不吃米饭可以不
可以的。
一般一个人每天需要的碳水的量，控制在200——300克最佳。
这个量保证了人体一天对碳水化合物的需求，又不会吃过量产生过多的糖使人体变胖。
如果早上中午吃够了碳水的量，晚饭只吃菜完全是可以的。
有些减肥的人不吃晚餐，也不会对什么产生什么不好的影响，会减重。
晚餐不吃米饭，只吃菜能饱吗
能吃饱，但是也消化的快，一般减肥早餐吃好了，午餐吃饱了，营养吃够了，晚上是可以只吃菜的，吃菜还有助减肥，所以说，晚上是可以吃菜的
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