style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于运动损伤医生专家建议，运动的时候需要注意什么这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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肌肉拉伤后能不能运动
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2020年06月30日·上海工程技术大学副教授
关注肌肉拉伸后，不能运动，因为拉伸后肌肉纤维有局部撕裂，等二三周后可以做一些小强度运动，切记勿大强度运动。
平时没有运动习惯，如何逐渐增加运动量
首先，要有意志力。如果在做任何一件事前没有坚持下去的勇气和坚定的信念，凡事都是做不成的。
其次，要付诸于行动。想要去运动，那就真的去运动，跑步，打球，练器械，任何事情都是做出来的，而不是说出来的，事情多就习惯了，运动也是如此。
再者，要讲究方法。对于平时不怎么锻炼的人，如果一开始就大运动量，身体是承受不了的，不仅容易受伤，也无法达到更高的境界。运动要循序渐进，一开始小运动量，在身体逐渐习惯该运动量后，逐渐加大运动量，可能要花点时间，可运动效果也会逐步提升。
接着，要注意保护自己，练养结合。在身体感觉到不舒服和肌肉酸痛时，可适当休息，暂停一段时间，待身体状态达到最佳再进行运动。如果过度锻炼导致受伤，就失去了运动的意义，反而适得其反。
动感单车和跑步，哪个对膝盖的损伤更大
大家好，我是肌哥！从生物力学的角度来考虑，如果两项运动其他的因素一致的话，膝关节在跑步时承受的压力是大于动感单车的。但是导致损伤的两大因素是负荷和强度，低强度的跑步和高强度的动感单车相比较，动感单车就成了对膝关节损伤较大的运动项目了。
其实不管是哪种运动方式，如果运动模式不正确，都会对膝盖有损伤。因为不管是动感单车，还是跑步，都用到膝盖，都会对膝盖有一定的冲击和磨损。我们能做的，就是在正确的运动模式的前提下，减少对膝盖的损伤。
跑步对于心肺耐力，减脂等方面的效果很好，正成为时下最受欢迎的运动方式。但是跑步也有很大的学问，很多人跑着跑着膝盖会出现疼痛，甚至造成不可恢复的损伤，这都是不正确的运动模式造成的。
尤其是体重基数比较大的跑者，在落地时给膝盖的冲击要比正常体重的跑者大很多，因此，体重太大的人不建议跑步。
而且跑步也不建议天天跑，一周跑3次左右即可，要给身体恢复的时间。
动感单车也逐渐成为健身房火爆的有氧减脂运动，尤其是五花八门的花式动作，让会员觉得很是酷炫。但是一些高难度的花式动作不仅对减脂或者心肺耐力锻炼效果不大，相反，做那些动作，很容易造成运动损伤。
因此，如果是想锻炼身体，又想保证安全，一定要了解每项运动的注意事项，在保证安全的前提下，再进行运动。
运动的时候需要注意什么
运动选择项目要充分了解自身身体情况，自己喜欢擅项目及运动目的，选择合适自己运动，如果选择不好，会伤害自己。
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