其实减肥导致便秘，这是怎么回事的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解减肥为什么便秘，因此呢，今天小编就来为大家分享减肥导致便秘，这是怎么回事的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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减肥会导致便秘吗
过度减肥会导致便秘。饮食控制是减肥的基础课程。许多人每天吃不规律的食物，甚至减少吃的食物量。结果，粪便的数量将会减少。随着时间的推移，这些少量的食物残渣会积聚在体内，最终会形成便秘。有些人使用泻药来减肥，所以长期使用泻药会减少肠蠕动。不科学的减肥也是便秘的原因之一。
减肥会造成便秘吗
如果没猜错，你还没开始减肥吧。多喝水，吃香蕉，推荐喝柠檬水，我是学生党，没啥时间专门减肥，也忍不下心饿自己，还懒得运动。从别人那里听的喝柠檬水减肥，试了试，亲测有效。该吃吃该喝喝，照样减了体重。不要太放肆就好。柠檬片就行，淘宝超市都有的卖，成本二十。
减肥期间，体重有十天没有变化，还有些便秘，等便秘过后体重迅速下降是怎么回事
其实在本题的描述中已经给出了答案，就是在减肥期间体重的变化与便秘有着直接的关系。
减肥与便秘的关系减肥与便秘的关系主要分为两种情况：一是神经-内分泌-代谢紊乱引起的继发性肥胖与便秘本就如同一对栾生姊妹，基本上是相影相随；二是由于减肥时的节食、摄食不足或者膳食纤维摄入不足使大肠蠕动减慢，也及易导致减肥中便秘的出现。
肥胖对便秘具有一定的影响，而便秘同时又影响着肥胖；节食减肥容易引起便秘，而便秘对减肥同样具有一定影响，所以，两者呈互为因果关系。如果对便秘进行干预，对减肥有较好的作用；反过来，如果减肥有效，又可能抑制便秘，甚至与便秘告别。一般来说，对这两种症状的治疗有一箭双雕的功效。
为什么在减肥时会出现便秘？之所以在减肥时容易出现便秘主要跟以下几方面的关系密不可分：
一，与节食有着密切的关系。主要表现在两个方面，一是摄食过少导致的大肠动力不足所致；二是不吃主食或者摄入主食过少而使肌糖原不足引起的肌无力、疲倦而导致便秘。
二，膳食纤维或者饮水量不足，特别是与膳食纤维的供给不足有着重要关系。膳食纤维对缩短粪便排出时间，增加粪便量及排便次数，稀释大肠内容物及为大肠内的菌群提供可发酵的物质具有重要的作用。即使在节食的状态下，只要膳食纤维供给充足，减肥时便秘的出现几率则可以明显降低。
体重的变化与便秘的关系减肥时出现便秘对体重的下降很容易造成影响。这是因为粪便在大肠内堆积的时间过长，很容易导致对肠道内废弃物的二次吸收，使粪便中丟失的能量特别是脂类的减少，从而影响氮的平衡，正如本题所描述，使体重处于不再下降的状态。而便秘一旦得到改善，体重自然就会随之下降，因此说二者是互为因果关系。
结语：综上所述，节食减肥和减肥期的膳食纤维供给是影响减肥时便秘的两大主因。因此，节食减肥的负面效应，膳食纤维对减肥的作用尤其应该引起重视。
减肥导致便秘，这是怎么回事
减肥过程中出现便秘，是很常见的情况。
首先，不合理减肥会导致便便的生产原料不足。
人的排便内容有三个主要部分：未被消化的食物残渣；大肠中的微生物及其发酵产物；肠道粘膜细胞脱落物等。
饥饿减肥时，吃的东西太少，食物残渣总量不够，微生物也没有可以发酵的营养来源，肠道细胞更新受阻，自然就会发生排便功能障碍的问题。简单说，肠子瘪瘪的，便便的生产原料都不足，还有什么可排啊？
即便吃了不少东西，比如高蛋白质低碳水化合物减肥，也会造成大肠功能障碍。这是因为吃的主要是鱼肉蛋类，这些食物根本不含有膳食纤维，不能起到促进大肠运动的效果。
人一天需要25~30克的膳食纤维，主要来自五谷、豆类、蔬菜、水果等。低碳减肥时，断掉了粮食、水果和淀粉豆类，只吃些生蔬菜或蔬菜汁，是没法吃足膳食纤维的，发生便秘也就不奇怪了。
其次，不合理减肥会导致肠道的运动力量不足。
柔软的肠子一天到晚收缩啊，蠕动啊，平滑肌的运动是要消耗不少能量的。在减肥期间，很多人摄入食物热量减少，身体的能量供应也减少。这时肠道会失去工作的力量，从而造成排便节奏紊乱甚至便秘。
上面说到，无论是饥饿减肥还是低碳减肥，都造成大肠中的内容物减少，缺乏肠道充盈的物理刺激，肠道运动也会变得不正常。
饥饿减肥和低碳减肥，或者服减肥药来减肥，对人体都是一种应激。应激时植物性神经的兴奋性会下降，消化吸收、肠道运动等都是植物性神经来控制，所以特别容易发生功能失调。
好了，既然道理都懂了，乖乖地健康减肥吧。少吃不健康食物，不吃零食，不喝饮料，再少放点炒菜油，把各种食物吃饱，营养吃够，再多做运动，不仅不会便秘，还会觉得便便格外通畅，爽！
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