腿迈不开，无力，走不动路(腿软迈不开步是啥病)

各位老铁们好，相信很多人对腿迈不开，无力，走不动路都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于腿迈不开，无力，走不动路以及为什么腿不动就难受的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 平时锻炼少，刚开始运动时腿特别酸，走不动路该怎么办
2. 腿迈不开，无力，走不动路
3. 迈不开步的意思
4. 为什么4天没跑步一跑步就感觉累

平时锻炼少，刚开始运动时腿特别酸，走不动路该怎么办

你这是运动过量或运动时用力过猛，肌肉痉挛收缩，长时间没锻炼应慢慢来，循序渐进，不能暴力运动，不然会肌肉拉伤的。

腿迈不开，无力，走不动路

可能是由于身体缺乏营养所导致的一种现象，另外如果在短期内患者注射了药物或者是做了抽脂手术，那么和药物的不良反应也是有着一定的关系，在出现这种情况的时候，最好是可以及时的到正规的医院进行就诊，是需要及时的查明原因之后才是可以对症治疗的。

迈不开步的意思

意思是受自身行动力制约或来自外界的影响力阻碍，而使行动停止，不能继续前进。比如:经过一天一夜的急行军，这时大家的体力已严重透支，迈不开步了。

又如:看到大水从山沟里冲下来，似万马奔腾，他吓得一下子迈不开步。迈不开步可能是自身身体原因，也可能是外界因素的影响阻碍。

为什么4天没跑步一跑步就感觉累

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

4天没跑步，一跑就感觉累。那是因为前期有氧基础差，连续休息时间过长导致的跑步能力快速下降的现象。

经常有跑者因为种种原因停跑。没办法，身为社会人，总有抽不开身的时候。

可是停跑一段时间，我们就会发现，重新开跑以后自己的跑步能力下降很多。同样的距离，用同样的配速去跑，简直是步履维艰。不仅气喘不上来，而且腿迈不动，一米都不想跑，脑袋里只有放弃的想法。

这是因为休息的时间长了，跑步能力下降所导致的心肺功能下降，代谢能力下降，乳酸阈值降低，耐力下降的现象。

其实，这也是前期有氧基础差的表现。

有氧基础差的情况下跑休时间不能超过三天，超过三天跑步能力会很快下降。

因为静息心率升高，人本来就很容易累。跑步的时候同样的配速，原来心率可能只有150次/分钟，如今有可能升高到180-190次/分钟。原来是在有氧区间里闲庭信步，而现在是在无氧区间里痛苦煎熬，心脏负担重，一定是跑得非常难受的。

由于肺部功能下降，我们的呼吸能力也随之下降。原来三步一吸，三步一呼就可以满足配速要求，如今两步一吸，两步一呼都跟不上了。

而身体利用氧气的能力下降以后，我们需要一次性吸入更多的氧气给身体。本来呼吸能力就下降了，叠加作用，我们很快就气喘吁吁了。

乳酸阈值降低以后，再加上身体清除乳酸的能力下降，造成还没跑多远，乳酸就在体内大量堆积。我们就会腿软筋麻，难以为继。

而耐力下降以后，肌力同时也会下降。我们再跑同样的距离，就很容易出现坚持不下去的情况。

建议题主赶紧重新跑起来，配速再慢一些，每次跑够40分钟，咬牙再坚持几天，你的状态会回来的。

跑步停4天，如果是有氧基础好的跑者，基本上不会受到影响。而对于有氧基础差的跑友，就会出现跑步能力快速下降的现象。

因此，既然跑步了，就要坚持下去。再忙也要抽空跑一下，中间休息连续休息不要超过三天，不能让自己的跑步能力下降。

综上所述。

就题主提出的问题，我的回答是:4天没跑步，一跑就累。是因为前期有氧基础差，连续休息时间过长所导致的跑步能力快速下降的现象。

我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。