大家好，今天来为大家分享为什么腿总是瘦不下来的一些知识点，和为什么大腿那么难瘦的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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为什么运动，减肥只减了肚子，大腿和屁股都瘦不下来呢
我分三项:
一项:运动是生命的源泉，通过不断运动能使身体由内，向外渗透出大量的汗水，冲掉心中的烦恼，心里阳光快乐起来，在不断的运动中，消耗体内多余热量，甩掉赘肉瘦身塑型！二项:减大腿和屁股的运动项目(跑步，深蹲，卷腹，瑜伽，平板支撑，……等等)，①深蹲:动作……挺胸抬头收腹翘臀，大腿绷直小腿收紧，大腿与小腿呈45°℃左右，每组十次做三组，坚持练，大腿上的赘肉，不断的消耗下去，使肌肉紧实起来，臀部有型！越来越漂亮哦！②瑜伽:瑜伽是在安静的环境下，冥想中不断的做动作，由柔到刚的一步一步的锻炼，每组十次坐上三组，使体内多余的热量，渗透消耗掉，使松懈的臀部，越来越，紧实有型翘臀！③平板支撑:双臂有力支撑地面，上身伸直挺拔收腹提臀，双腿绷紧，每次做两分钟做两组，这个动作坚持下来，能够更有效果减大腿和臀部！好处多多！三项:采用科学运动方法，坚持自律的好习惯，让运动成为每日生活的一项必须活动，减掉全身多余赘肉，肚子变成了漂亮马甲线，大腿越来越纤细挺直，屁股成练成翘臀，真正的达到了魔鬼身材！
以上三项是我的分享，真诚地欢迎友友们提出建议，共同探讨学习！望友友们关注我??????
瘦小腿有多难
细长的小腿会拉长整个身体的长度，身材比例更协调，视觉感受也更好。可以说拥有一双细腿是每个妹子梦寐以求的，而小腿的拉伸可以有效加强整个腿的长度，是决定腿长的关键。
而现实是，很多妹子被小腿粗壮所困扰。造成小腿粗的原因有很多，小腿的肌肉组成主要包括腓肠肌和比目鱼肌。
有一部分小腿粗壮的小伙伴是因为爆发性运动较多，经常性的进行跳跃等弹跳性运动导致腓肠肌发达，从而引起腓肠肌粗壮；还有一部分人是由于腿部脂肪较多导致的整个小腿肥胖；想要断定自己属于哪类粗壮小腿，只需将腿部肌肉放松，用手捏一捏便可知，如果是松松垮垮的那便是脂肪，结实的硬块头就是肌肉。
小编认为绝大多数小腿粗壮的妹子都是脂肪惹的祸，需要注意的是经常穿高跟鞋的女性由于高跟鞋会导致小腿后侧腓肠肌长期处于紧绷状态，如果拉伸不到位的话，也可能导致小腿粗。
那么究竟如何解决困扰妹子们的小腿粗壮问题呢？
1.低强度的有氧运动
有氧运动是针对小腿脂肪较多而导致小腿粗壮的有效方法。有运动经验的小伙伴应该知道，慢跑时小腿的发力感比较强，慢跑一段时间后有明显酸困感的也是小腿。慢跑作为一种耐力训练可以将小腿部的肌肉纤维拉长，对于小腿来说减脂效果较好。
2.小腿的拉伸尤其关键
在低强度有氧训练完结后最最重要的就是拉伸，喜欢上骑行课程的小伙伴一定知道，教练在骑行课结束时定会带领大家一起做拉伸，还会嘱咐大家在课程结束后继续拉伸，因为拉伸比运动更重要。
不想让小腿部变得结实且块头大，腿部拉伸很必要。拉伸小腿时可借助一些工具，保持腿部绷直，脚尖回勾，充分感受到小腿后侧的拉伸，两腿交替进行。在小腿拉伸完之后可将双手呈窝状，用力拍打小腿或者使用健身房的泡沫轴放松小腿部的肌肉。
3.提踵
提踵是锻炼小腿的经典动作，而且想要练小腿肌肉的方法好像也唯有提踵。提踵训练时，身体保持直立，脚尖不动，脚后跟向上提。想要训练肌肉的小伙伴可以负重提踵，单手或双手握哑铃，保持身体直立，脚后跟向上提。
提踵在小腿部的练习当中可以适度加入，建议以减脂为主要目的的小伙伴不要做过多的提踵练习尤其是负重提踵，这样可能会练出发达的腓肠肌，导致小腿变得更粗。
当然，对于小腿部脂肪不多，仅仅是腿型不好看的小伙伴（比如O型腿，X型腿等）提踵是可以达到纠正腿型改善腿型不好看的效果。
需要注意的是，在一开始训练的过程中部分人可能会出现小腿比之间变粗壮的现象，很多小伙伴对此感到恐慌甚至纠结要不要放弃锻炼。事实上，在开始训练初期，由于肌肉正处于适应期，可能会出现短时间的肌肉充血现象导致小腿稍稍加粗，坚持锻炼一段之间，这种现象便会自然消退。
小腿部粗壮除了腿部脂肪，腓肠肌发达之外，腿部浮肿也是导致小腿肥胖的原因。小伙伴们要根据自己的情况进行针对性训练，“对症下药”疗效才最好。
为什么腿总是瘦不下来
因为腿上的脂肪本来就比较少，腿部的肌肉非常的厚实，而且经过锻炼身体，腿部的肌肉只会更粗壮，所以腿部很难瘦下来
大腿练了一个月只是肉紧了围度没瘦怎么办
可能是因为肌肉增加导致围度没有减少。
1.大腿肌肉锻炼会促进肌肉增加，但不会立刻导致脂肪减少和身材变瘦。
2.如果想要减少脂肪和纤维素成分，需要在锻炼基础上照顾饮食和心情。
3.如果仍然想减少围度，可以尝试进行有氧运动和全身练习，并在专业人士的指导下规划适合自己的锻炼计划。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的为什么腿总是瘦不下来和为什么大腿那么难瘦问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
