大家好，体育生训练前为什么不能吃米相信很多的网友都不是很明白，包括健身为什么不吃米饭也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于体育生训练前为什么不能吃米和健身为什么不吃米饭的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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健身时能吃主食吗
可以吃。
健身主食一般以高蛋白，易消化以及丰富维生素膳食纤维等食物为主。推荐的肉类有牛肉，鸡胸肉，鸡蛋白，鱼类等，加上多样的蔬菜以及水果，坚果等等。要根据健身的强度，目标配合相应的饮食，需要增肌的时候要加大蛋白质的摄入量，丰富的蔬菜以及水果坚果可以补充高强度训练时流失的电解质以及微量元素，少食多餐有助于保持消化系统的功能。
体育生训练前为什么不能吃米
健身的时候很多人是不建议吃米饭的，因为米饭是含有比较多的热量，而吃机胸肉等热量比较低，可以将脂肪锻炼转成肌肉，所以健身不吃米饭是可以加快锻炼的效果，减少碳水化合物的进入，大家可以来了解健身增肌的做法，但是不能天天不吃米饭，会导致营养物质无法跟上，导致营养不良。
在健身时，为什么有些人宁可吃汉堡等垃圾食品也不愿意吃主食（米饭、馒头、面条）
这其实是饮食结构的问题，因为淀粉最后会转化为糖，它的热量比蛋白质高很多。
而且健身中的蛋白质损失严重，需要及时补充蛋白质。、
不过其实油炸过的蛋白质高油攻热量，所以吃汉堡也是不可取的！
健身的人该吃米饭吗
可以吃的，米饭主要是碳水化合物，是为身体提供能量的。米饭和馒头，面条，面包这些其实本质是一样的，都是碳水化合物。只要根据你的健身目标，是增肌的，还是减脂的，来定一天吃多少的量就可以了。
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